Hjem Drikke og mad

Drikke og mad

Svag baby tænder

Svag baby tænder

Den amerikanske tandlægeforening siger et barns baby tænder er lige så vigtige som permanente tænder, fordi de hjælper med et barns tale udvikling og ...

Kinesisk løsning til at stoppe snorken

Kinesisk løsning til at stoppe snorken

Af alle de problemer, der kan komme mellem dig og din partner, snorken er en af de mest frustrerende. De komplekse strukturer, der omgiver din luftvej kan ...

Hvordan man slippe af dum hud

Hvordan man slippe af dum hud

Sløv hud kan få dig til at se træt og gammel , selv når du er godt rustet. Når din hud har et lag af døde hudceller på overfladen, vil din hud ikke ...

Næringsmæssige fakta for Hubba Bubba Bubble Gum

Næringsmæssige fakta for Hubba Bubba Bubble Gum

Hubba Bubba Bubble Gum kan være en velsmagende, sød snack til folk i alle aldre. Sugared bubble gummi anbefales ikke af tandlæger, og bør kun tygges ...

Hvor meget vægt vil du miste ved at jogge 2 miles om dagen?

Hvor meget vægt vil du miste ved at jogge 2 miles om dagen?

Jogging to miles om dagen kan have dig huffing og puffing, men det vil ikke føre til hurtigt vægttab. Øvelse brænder ikke så mange kalorier som du ...

Vitamin B2 og vægttab

Vitamin B2 og vægttab

, Også kendt som riboflavin, vitamin B-2 hjælper med cellefunktion, vækst og energi produktion og findes naturligt i en afbalanceret kost. Som sådan er mejeri ...

Hvad er farerne ved at drikke eddike?

Hvad er farerne ved at drikke eddike?

Ideen om, at eddike, en væske, der er frembragt ved gær- og bakterievirkning på juice fremstillet af frugter eller korn, kan have medicinske egenskaber, er ikke en ...

Gul og knæet toenails

Gul og knæet toenails

Hvis dine tånegle er gule, smuldrede og revnede, må du ikke tænde sokker og ignorere problemet. Gulte tånegle kan være et tegn på tåneglsvamp, som kan ...

Tyggegummi Graft Diet

Tyggegummi Graft Diet

Når en eller flere af dine tænderødder udsættes som følge af tandkødssygdom forårsaget af periodontal eller tyggegummi , sygdom, din periodontist - en læge, der ...

Yohimbin til vægttab

Yohimbin til vægttab

Yohimbin kosttilskud bruges til at forbedre seksuel ydeevne, øge energi og fremme fedt tab. Mens visse anvendelser af yohimbin er blevet undersøgt, er ...

Hvordan man bruger vanilleekstrakter som tandpinehjælp

Hvordan man bruger vanilleekstrakter som tandpinehjælp

De fleste køkkener, der rummer det lejlighedsvise bagningsprojekt har vaniljeekstrakt i skabet. Men nogle spekulerer på, hvad man skal gøre med vanilje ...

Hvordan man reducerer opblødning med citronsaft

Hvordan man reducerer opblødning med citronsaft

Om det abdominale tryk du føler, når du er oppustet forårsaget af overskydende gas eller væskeretention, kan man finde måder at lette på, kan virkelig gøre en ...

Ernæringsmæssige oplysninger til god sæsoner italiensk dressing

Ernæringsmæssige oplysninger til god sæsoner italiensk dressing

God sæsoner italiensk salat dressing og opskrift blanding er en tør krydderi mix, der giver dig mulighed for at lave din egen salatdressing eller marinade med et par køkkener.

B Kompleks vitaminer og muskelsvaghed

B Kompleks vitaminer og muskelsvaghed

Muskelsvaghed kan være en skræmmende ting at opleve og kan have mange årsager . En potentiel årsag til muskelsvaghed er vitaminmangel, ...

Fødevarer til børn med sur reflux

Fødevarer til børn med sur reflux

, Mens syre reflukssymptomer som spytning eller opkastning er almindelige hos spædbørn , dette problem løser de fleste børn ved deres første fødselsdag. For ...

Bivirkninger af Gaba og Xanax

Bivirkninger af Gaba og Xanax

Bivirkninger oplevet af en patient kan omgå en anden. Alprazolam, det generiske navn for Xanax, behandler angstlidelser. Gabapentin, ofte ordineret ...

Tunge øvelser til bruxisme

Tunge øvelser til bruxisme

Bruxisme er en tilstand, der opstår, når du ofte knytter din kæbe, især om natten til Medline Plus. Denne tilstand kan være ekstremt ...

Kinesisk Herbal Herpes Behandling

Kinesisk Herbal Herpes Behandling

Om du lider af genital herpes forårsaget af herpes simplex 2 virus eller HSV- 2 eller ansigtet koldsår forårsaget af HSV-1, har din læge sikkert fortalt ...

Kalorierne i en medium avocado

Kalorierne i en medium avocado

Avocados er fyldt med næringsstoffer som fibre og vitamin K, men de ' er også meget højere i kalorier end de fleste andre frugter. Mens de fleste plantefødevarer har ...

Liste over Hele Korn Morgenmad Korn

Liste over Hele Korn Morgenmad Korn

Starter din dag med en hel korn korn korn giver dig vitamin B -6 og fiber, for ikke at nævne nogle lækre muligheder. Klar til at spise korn indeholder nogle ...

Vitaminer til at undgå at blive syge

Vitaminer til at undgå at blive syge

Vitaminer regulerer metabolisme, aktiverer cellevækst og styrker immunsystemet. At få en passende dagpenge af vitaminer kan hjælpe med at forbedre ...

Hvad er fordelene ved at bruge E-vitamin på ansigtet?

Hvad er fordelene ved at bruge E-vitamin på ansigtet?

E-vitamin findes i fødevarer som vegetabilske olier, kød, æg, mælk og grøntsager, ifølge stoffer. com. Supplerende former for E-vitamin, såsom ...

Hvad forårsager mave hævelse og diarré?

Hvad forårsager mave hævelse og diarré?

En svulmet maven og diarré kan være ubehageligt, mindst sagt. Der er flere ting, der kan forårsage sådanne symptomer og komme til ...

Hvad er årsagen til lave jernniveauer i et lavt blodtal og vægttab?

Hvad er årsagen til lave jernniveauer i et lavt blodtal og vægttab?

Talrige forhold kan forårsage lave jernniveauer ved lavt blodtal og vægttab. Ifølge Dr. Dicken Weatherby, en naturopatisk læge og forfatter ...

Bowflex Fordele og ulemper

Bowflex Fordele og ulemper

Bowflex er producent af hjemmebane gymnastik. Hjemmet gym er designet til at give dig en fuld krops træning uden at skulle købe flere stykker af ...

Kokosolie & vægtforøgelse

Kokosolie & vægtforøgelse

Dr. Bruce Fife, N. D. præsenterer et nyt perspektiv på fedtindtag. Specielt indtagelse af kokosolie. Han fremmer ide om, at kokosolie måske rent faktisk hjælper ...

Mad og drikkevarer, der indeholder rød farvestof 40

Mad og drikkevarer, der indeholder rød farvestof 40

Farve er en vigtig del af spise. Folk lærer at forvente, at en jordbær er rød eller at en granatæble er lyserød. Farven på fødevarepåvirkninger opfattes ...

Vitaminer i fisk

Vitaminer i fisk

Fisk er en fedtfattig protein med høj proteinindhold, der også indeholder en række vand- og fedtopløselige vitaminer. Vitaminens typer og mængder varierer alt efter ...

Hvilke fødevarer indeholder latex?

Hvilke fødevarer indeholder latex?

De fleste mennesker behøver ikke at beskæftige sig med fødevarer indeholdende latex - et stof der er naturligt til stede i nogle planter. Men latexfølsomme individer ...

ÅRsager til øjets misfarvning

ÅRsager til øjets misfarvning

Den farvede del af øjet kaldes iris. Farven på din iris bestemmes af det genetiske materiale, der er arvet fra dine forældre. De fleste menneskers øje ...

Liste over fødevarer, der hurtigt øger blodsukker

Liste over fødevarer, der hurtigt øger blodsukker

Hypoglykæmi eller lavt blodsukkerindhold, kan få dig til at føle sig svag eller træt. Du kan ofte forebygge eller behandle tilstanden og genoprette dit blodsukker til ...

Hvad er farerne ved konserveringsmidler?

Hvad er farerne ved konserveringsmidler?

Konserveringsmidler er kemikalier, der bruges til at holde mad frisk. Selv om der er en række forskellige typer mad konserveringsmidler, antimikrobielle midler, antioxidanter, ...

Sea kelp & vægttab

Sea kelp & vægttab

Sea kelp er en slags tang, også nogle gange kaldet en havgrønsag, er bredt spist i asiatiske og sundhed mad kostvaner. Sea kelp kan bruges friske eller ...

Tegn og symptomer på høj alkalisk fosfatase

Tegn og symptomer på høj alkalisk fosfatase

Forhøjet alkalisk phosphatase er forbundet med talrige tegn og symptomer. Ifølge Dr. Dicken Weatherby, en naturopatisk læge og forfatter af ...

Plantelægemidler, der øger energi

Plantelægemidler, der øger energi

Plantebaserede urter, der har medicinske og energifremmende egenskaber, er blevet anerkendt af urfolk folk for utallige generationer. Ancient ...

Hvordan man kommer væk fra plantarvorter på fødder

Hvordan man kommer væk fra plantarvorter på fødder

Plantarvorter forekommer på bunden af fod. Fordi du går på dem, kan dine plantarvorter se fladt ud, men det kan føles som om du har en sten i din ...

Middelhavet og asiatiske kostvaner

Middelhavet og asiatiske kostvaner

Middelhavet og asiatiske retter er uden tvivl to af verdens mest kendte - værdsat både for deres særprægede smag og deres sunde ...

Hurtige vægttab-bivirkninger

Hurtige vægttab-bivirkninger

Ifølge MayoClinic. com, en sund vægtforøgelse er 1 til 2 pund. en uge. Det er muligt at tabe sig hurtigere end det første par ...

Slim i en småbarns fæces

Slim i en småbarns fæces

Under barnets fadet overgår et barn fra at spise blødt, pureed mad til spise en mere normal kost af halvhårede fødevarer, som hele ...

Urea og protein

Urea og protein

En delikat balance eksisterer mellem fordøjelsen af ​​proteiner og fjernelse af urinstof fra kroppen. Protein aktiverer kroppen til prisen for opbygning af giftigt affald ...

Har hvedestivelse gluten?

Har hvedestivelse gluten?

Gluten er et af de mere end hundrede slags protein i hvede. Glutenproteinet har den yderst ønskelige egenskab af elasticitet. Det bruges i ...

Hvordan man hurtigabsorberer vægttab

Hvordan man hurtigabsorberer vægttab

Når det kommer til at tabe sig vigtigste faktor er din kaloriebalance. Du skal spise mindre kalorier end du brænder for at tabe pund ...

Små røde knogler på brystet

Små røde knogler på brystet

Et udslæt, også kaldet dermatitis, kan forårsage små røde støder at udvikle på brystet. Nogle udslæt kan kun være en pinlig irritation, mens andre, ...

Hvor mange kalorier er i en baby gulerod?

Hvor mange kalorier er i en baby gulerod?

Babytræskens knase er så tilfredsstillende, at du bare kan bytte kartoffelchips til naturens sød orange ædelstene. Ikke kun er gulerødder en ...

Hvad er et Detox Bath?

Hvad er et Detox Bath?

Afgiftning af kroppen gennem adskillige metoder er blevet en populær tendens. Du kan tilsyneladende afvænne din krop ved hjælp af fodpuder, rensning ...

Mængden af ​​L-carnitin til optimum fedtforbrænding

Mængden af ​​L-carnitin til optimum fedtforbrænding

Carnitin er en anvendt antioxidant ved din krop at slå fedtet du spiser i energi. Typisk gør kroppen masser af carnitin, så kosttilskud er ikke ...

Bunioner og højbuer

Bunioner og højbuer

Foden er grundlaget for menneskekroppen. Ændringer i fodens struktur kan forårsage smerte og ændret biomekanik i hele kroppen. Foden ...

Kalorier i Chupa Chups

Kalorier i Chupa Chups

Grundlagt i 1958 er Chupa Chups en række lollipops, der kommer i mere end 50 smag verden over herunder kaffe, kakao-vanille, skovfrugt yoghurt og ...

Folliculitis Efter barbering

Folliculitis Efter barbering

Er folliculitis en tilstand kendetegnet ved inflammationen af ​​en eller flere hårfollikler. Folliculitus kan forekomme hvor som helst på din hud og kan forårsages ...

Hvordan man lærer softball lektioner og øvelser

Hvordan man lærer softball lektioner og øvelser

Når man coaching softball og underviser det grundlæggende i spillet til unge spillere, du står over for mange udfordringer. Du skal gøre dine lektioner nemme at forstå og ...

Lavt mavesyre og kost

Lavt mavesyre og kost

På et eller andet tidspunkt du har oplevet den brændende smerte, smerten forårsagede af syren fra din mave refluxing op i din spiserør. Der er ingen tvivl om ...

Højt proteinindhold og hårtab

Højt proteinindhold og hårtab

Du taber naturligvis op til 100 hår per dag, men overdrevent hårtab , kendt som alopeci, kan være alarmerende. Du kan miste mere hår end normalt på grund af genetiske forhold.

Dyb pore vakuumbehandlinger

Dyb pore vakuumbehandlinger

Acne er forårsaget af tilstoppede porer og kan forekomme i form af acne, cyster, hudorme eller whiteheads. Ifølge KidHealth-webstedet holder du din ...

Næseproblemer i tørt klima

Næseproblemer i tørt klima

For at fungere effektivt skal næsepassagerne altid holdes fugtige i overensstemmelse med til American Academy of Otolaryngology. Selvom dette ikke er ...

Kalorier brændt jogging i en time

Kalorier brændt jogging i en time

Hvis du leder efter en billig og effektiv måde at tabe , holde sig i form og holde sig sund gennem motion, jogging er et af de bedste ...

Hvor mange kalorier brændes under en BodyPump klasse?

Hvor mange kalorier brændes under en BodyPump klasse?

BodyPump er en gruppe øvelse, der giver en total body muscular udholdenhed træning, ved hjælp af justerbare vægtede barbells og aerobic trin. Det er en ...

Instruktioner til sportsure

Instruktioner til sportsure

Hvis du har et sportsur, finder du forskellige driftsinstruktioner end kjole ure. Funktioner, som du sandsynligvis vil finde på et sportsur, omfatter ...

Bums-lignende bumps på hovedbunden

Bums-lignende bumps på hovedbunden

Bumslignende bump på hovedet kan skyldes flere tilstande, herunder seborrheisk dermatitis og folliculitis. Selv om disse sygdomme har ...

Kål suppe kost

Kål suppe kost

Selvom du måske føler dig fristet til at prøve den populære fad diæt kendt som kål suppe detox kost, mange medicinske fagfolk siger, at dette ekstreme regime ikke vil ...

Hvor mange kalorier er der i solsikkeolie?

Hvor mange kalorier er der i solsikkeolie?

Solsikkeolie er lavet af solsikkefrø. Frøene indeholder ca. 39 til 49 procent olie. Solsikke stammer fra Nordamerika og blev tæmmet af ...

Selen sulfid til acne

Selen sulfid til acne

Cirka 45 millioner mennesker i USA får acne hvert år, hvor forekomsten er ekstremt høj - 85 procent - hos teenagere og voksne under alderen ...

Orange Juice og Calcium Absorption

Orange Juice og Calcium Absorption

Mange amerikanere opfylder ikke det anbefalede indtag for calcium. En måde at øge dit calciumforbrug er at drikke calciumforstærket appelsinsaft ...

Hvor mange kalorier brændes på en stationær cykel om 30 minutter?

Hvor mange kalorier brændes på en stationær cykel om 30 minutter?

Hvis din primære øvelsesprioritet er at tabe sig, er det en fordel at bruge en øvelsesmaskine, der hjælper dig med at forbrænde kalorier. Pedaling en stationær cykel ...

Liste over naturlige diuretika

Liste over naturlige diuretika

Diuretika findes naturligt i flere plantefødevarer, urter og drikkevarer, herunder te og kaffe. Disse stoffer stimulerer dine nyrer til at øge ...

Hjælper ananas dig med at tabe dig?

Hjælper ananas dig med at tabe dig?

Fødevarer, der understøtter vægttab, fortjener altid anerkendelse. Nogle studier tyder på, at ananas kan hjælpe med at reducere kropsfedt, selvom det videnskabelige ...

Saccharose niveauer i frugt

Saccharose niveauer i frugt

Friske frugter smager usædvanligt sødt på grund af de høje sukkerindhold, de indeholder. Ikke alle frugter indeholder samme mængde eller type sukker. Nogle frugter ...

Er Kale godt til vægttab?

Er Kale godt til vægttab?

Kale, eller Brassica oleracea L. (Acephala-gruppen), er en grøn grøntsag, som ligner kål og broccoli. Du kan spise kale rå eller kogte, og det er en ...

Liste over fødevarer, der indeholder nikotin

Liste over fødevarer, der indeholder nikotin

Nikotin er et vanedannende lægemiddel. Ifølge American Heart Association fremkalder nikotin ændringer i hjernen, der får dig til at have det mere og mere ...

Hvor mange kalorier er i en Dunkin 'Donuts Vanilla Chai?

Hvor mange kalorier er i en Dunkin 'Donuts Vanilla Chai?

Dunkin Donuts er kendt for deres donuts og kaffebaserede drikkevarer. Mens de ikke nødvendigvis er den sundeste restaurant rundt, er nogle ting på deres ...

Fysiske øvelser en paraplegisk person kan gøre

Fysiske øvelser en paraplegisk person kan gøre

En paraplegic er en person, der er lammet under taljen. Den mest almindelige årsag til paraplegi er rygmarvsskade forårsaget af brudt ryg. Fysiske ...

Sådan repareres den magnetiske modstand for motionscykler

Sådan repareres den magnetiske modstand for motionscykler

Motionscykler med magnetisk modstand bruger et magnetfelt at skabe modstand. Feltet er genereret af et elektrisk kredsløb eller af interne batterier og ...

Kan du gøre arm træning mens du er på løbebåndet?

Kan du gøre arm træning mens du er på løbebåndet?

Løbebånd gør et godt stykke arbejde med at arbejde på din underkrop, men normalt går din overkrop ud af handlingen. Find en måde at arbejde med dine arme mens du ...

Hvordan applicerer jeg testosteronkrem til kvinder?

Hvordan applicerer jeg testosteronkrem til kvinder?

Hvis du er kvinde med et lavt eller ikke-eksisterende sexdrev, skal du tale med din læge om brugen af ​​en topisk testosteron creme. Kvinder har normalt ...

Jodid og jodtilskud

Jodid og jodtilskud

Hvorimod lægerne en gang afskedigede jod som kun ét formål, viser et væld af beviser det nu spiller et væld af roller i den menneskelige krop ...

Mesomorph Kost og øvelse

Mesomorph Kost og øvelse

Mesomorph kropstypen er karakteriseret ved en naturligt atletisk fysik med veludviklede muskler. Hvis du har denne kropstype, kan du sandsynligvis ...

Vitamin E & løse tænder

Vitamin E & løse tænder

Kost og ernæring spiller en vigtig rolle i udviklingen og vedligeholdelsen af ​​sunde tænder. Ifølge en artikel fra verdensbullet ...

Hvad er fraktioneret palmolie?

Hvad er fraktioneret palmolie?

Forstå fødevareetiketter bliver mere kompliceret om dagen, med nye kemiske additiver og multisyllabiske ingredienser, der kun tilføjer forvirringen. Den ...

ZMA og Glutamine

ZMA og Glutamine

Bodybuildere, atleter og trænere søger altid en kant. ZMA og glutamin er kosttilskud designet til at give denne gruppe en kant ved ...

De bedste proteinstænger til muskler

De bedste proteinstænger til muskler

Proteinbårne indtages ofte af mennesker, der kræver en hurtig måltidskompensation eller af dem, der ønsker at få muskelmasse. Dagens marked tilbyder mange ...

ØVelser for at tabe brystfedt

ØVelser for at tabe brystfedt

Overskydende brystfedt kan gøre det vanskeligt at trykke t-shirts eller bære afslørende tøj som badetøj uden føler sig selvbevidst. Du kan miste brystfedt ...

Selen og zink til hårtab

Selen og zink til hårtab

Ifølge Huntington College of Health Sciences vil du højst sandsynligt opleve progressivt hårtab efter en alder af 50 år. Dit hår kan også ...

Vitaminer til forebyggelse af abort

Vitaminer til forebyggelse af abort

Ernæring under din graviditet er afgørende for at opretholde helbred for både dig og dit udviklingsfoster. I de første 12 uger kan du være mere ...

Kokosolie til rynker

Kokosolie til rynker

Rynker er generelt forbundet med aldring; Rynker kan dog være et resultat af vægttab eller miljømæssige faktorer som solen. Bortset fra ansigtsbehandling ...

Zink og male fertilitet

Zink og male fertilitet

Zink hjælper kroppen med immunfunktion, enzymomdannelse, cellemetabolisme og nedbrydning af proteiner. Zink spiller også en vigtig rolle i mandlige ...

Typer af itchy hud

Typer af itchy hud

Kløende hud er et symptom læger refererer til som kløe - en kløe, eller fornemmelsen af ​​en kløe, ifølge Cleveland Clinic. Følelsen kan variere ...

Atkins Diet & Soy Milk

Atkins Diet & Soy Milk

Atkins Diet programmet lover at hjælpe dig med at tabe dig ved at ændre dine spisevaner fuldstændigt , så du brænder fedt i stedet for sukker i form af ...

Effekten af ​​for meget zink

Effekten af ​​for meget zink

Zink er vigtigt for et godt helbred. Det hjælper med at opretholde immunfunktionen, hjælper cellerne med at opdele og reparere og hjælper med at metabolisere kulhydrater for din krop til at bruge ...

Maasai stamme kost

Maasai stamme kost

Maasai er en seminomadic stamme, der bor i det nordlige tanzania og sydlige kenya. De har traditionelt påberåbt sig deres husdyr, hovedsagelig køer, til ...

Sund kinesisk madmenu

Sund kinesisk madmenu

Kinesisk mad er et regelmæssigt køkken i Amerika med restauranter fundet over hele landet. Mange elementer på den kinesiske madmenu er stegte, indlæst ...

Hvor lang efter en tatovering kan jeg lægge solbrun på det?

Hvor lang efter en tatovering kan jeg lægge solbrun på det?

At tage sig af en ny tatovering sikrer, at den heler ordentligt og forbliver smuk i de kommende år. Din tatovering er omsorg slutter ikke der dog; du skal bruge ...

Almindeligvis misdiagnostiserede cirkulære udslæt hos børn

Almindeligvis misdiagnostiserede cirkulære udslæt hos børn

Huden er det største og mest synlige organ i kroppen, så mange folk bemærker problemer med deres hud, såsom udslæt. Fordi udslæt ofte er ...

Havregryn og fyldvæske

Havregryn og fyldvæske

En fuld flydende kost består kun af væsker. Det omfatter fødevarer, der er naturligt i flydende form, såsom bouillon og fødevarer, der flyder i stuen ...

Hvorfor er Lanolin dårlig for dine brystvorter?

Hvorfor er Lanolin dårlig for dine brystvorter?

Lanolin, et gult vokslignende stof ekstraheret af uld, bruges som smøremiddel samt et fundament for salver og cremer. Ren, medicinsk kvalitet ...

Fedt og kalorier i kokosnødolie

Fedt og kalorier i kokosnødolie

Kokosolie er en velsmagende aktuel olie, der kommer fra tørrede frugtkokos palme, ifølge MayoClinic. Com. Selvom en smagfuld ingrediens til brug i ...

Hvordan man fjerner Calluses

Hvordan man fjerner Calluses

Calluses dannes typisk på steder, der modtager konstant tryk, f.eks. Dine fødder. De beskytter et sårbart sted fra skade med et lag af fortykket ...

Vitamin D3-mangelsymptomer

Vitamin D3-mangelsymptomer

Kroppen bruger vitamin D3 som en del af et knogleri og vedligeholdelseshold. Vitamin D3 er faktisk ikke noget vitamin, men er et hormon, der hovedsagelig bruges til at signalere ...

Vitaminer i isbølssalat

Vitaminer i isbølssalat

Isbølssalat kan være en sprød og forfriskende tilsætning til salater eller sandwicher, selvom dets ernæringsmæssige indhold pales ved siden af ​​sine mørkegrønne slægtninge. Mørkere ...

Nordisk Track Pro Vs. Classic Pro

Nordisk Track Pro Vs. Classic Pro

NordicTrack-firmaet blev grundlagt i 1975 af Edward Pauls i Chaska, Minnesota. En ivrig langrendsløjper designet Pauls til den første NordicTrack-skiløber ...