Hvor meget vægt vil du miste ved at jogge 2 miles om dagen?
Indholdsfortegnelse:
Jogging to miles om dagen kan have dig huffing og puffing, men det vil ikke føre til hurtigt vægttab. Øvelse brænder ikke så mange kalorier som du måske tror; kombinationen af kost og motion vil gøre mere for dig end motion alene.
Dagens video
Kalorier brændt
Kalorierne, der brænder jogging to miles, afhænger af din vægt og hvor hurtigt du går. Hvis du vejer 150 pund og jogger en mile om 12 minutter eller 5 km / t, går du 2. 5 miles og brænder 240 kalorier om 30 minutter. Ifølge 2004 "Harvard Heart Letter", der er lidt mindre end 100 kalorier pr. Mile. Hvis du vejer 180 pounds, vil du forbrænde 300 kalorier eller lidt mere end 100 kalorier.
Kalorier til at tabe sig
Du skal brænde 3, 500 kalorier for at tabe et enkelt pund. Hvis du ikke ændrer din kost overhovedet, vil det tage omkring 18 dage for din vægt at falde ned med 1 pund. Hvis du skærer 300 kalorier om dagen fra din kost og jogger de to miles også, kan du tabe et pund om ugen.
