5 Immune-Boosting Supplements at begynde at tage nu

Efteråret er her, og det vigtigste for os lige nu er at øge vores immunforsvar og holde sig godt. Vi er i sæsonen, hvor vi bruger meget fokus og energi ducking og dykning, gør noget for at undgå en forkølelse, influenza eller bliver helt nedslidt.

Sagen er, det er også sæsonen, hvor vi vil socialisere med venner og familie. Jeg kommer ikke til at nævne C-ordet, men tingene er ved at blive meget glade. Vi vil ikke have, at du sidder hjemme som en eremit eller, værre, har et koldt slag lige på toppen af ​​glæden. I stedet bliver strategiske med dine kosttilskud for at hjælpe med at afværge sæsonbetingede sygdomme.

Heldigvis er nutritionist Rosemary Ferguson (som bare er venner med en af ​​vores foretrukne festpiger, Kate Moss) deltaget i de fem bedste valg. Læs videre for kosttilskud, der understøtter dit immunsystem og energiniveauer gennem denne festlige periode.

L-Carnitin

Nutri L-Carnitine $ 17

Betydningen af ​​mitokondrie sundhed er ved at blive mere tydelig-mitokondrier er "cellulære generatorer", der er ansvarlige for en stor del af vores kroppers energiproduktion. Dette supplement hjælper med at transportere fedtsyrer i cellen, hvor de bliver omdannet til energi.

Probiotika

Symprove 12 ugers program $ 153

Gut sundhed er integreret i dit immunsystem - bakterier i tarmen spiller en afgørende rolle, hvorfor vi anbefaler at tage et kursus af probiotika, der hjælper med at styre væksten af ​​skadelige bakterier.

Glutathion

Altrient GSH Glutathione $ 72

Antioxidanter neutraliserer skadelige frie radikaler forårsaget af forurening, alkohol og sol (ikke at vi har meget af det lige nu). Vores krop skaber antioxidantglutathion, men når vi bliver ældre, gør vi mindre af det. Boost det ved at tage et glutathion supplement som dette ved Altrient.

Ashwagandha

Solgar Ashwagandha Root Extract $ 18 $ 12

Dette er en urt, der har været anvendt i kinesisk medicin i årevis. Det er et adaptogen, hvilket betyder at det bringer kroppen tilbage i balance. Hvis du er stresset, vil det hjælpe din krop til at roe, og hvis du er træt, vil den øge dit energiniveau. Det er også en potent antioxidant og beskytter immuncellerne mod aldring.

Omega 3

Minami MoeEPA Platinum Højeste Omega-3 Med Vitamin D $ 42

Jeg kan virkelig godt lide dette supplement-i en kapsel, du får 1100 milligram omega-3 fedtsyrer. Alt du behøver, er to kapsler om dagen. Vestlige kostvaner er omega 6-tunge, så vi skal supplere vores omega-3'er (fundet i olieholdig fisk) for at holde forholdet 6: 3 afbalanceret. Disse olier er fantastiske for de fleste ting; de er virkelig hjælpsomme til at reducere inflammation (forværret af en dårlig diæt) og for at hjælpe immunsystemet forblive roligt.

For flere tips fra Rosemary Ferguson, tjek hendes bog Juice: Rens. Hele. Revitalize. (£10).

Hvilke kosttilskud stoler du på om vinteren? Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Åbningsbillede: Getty / David Malan