I dag i videnskab: At være doven-sund er god nok til at leve længere

Få de hurtige punktpoint ved at rulle til bunden af ​​historien.

Det er ingen hemmelighed, at jeg foretrækker at tage en mere laissez-faire tilgang til slankekure. Når det kommer til min valgte livsstil, forbliver jeg mere af antidiet end noget andet - fede fedtstoffer, ingen kunstige sødestoffer, spiser mad, der smager rigtig rigtig godt og er sød for mig selv. Farah Fahad, diætist og grundlægger af Farah Effecten hjalp mig til at lære at glemme fad-slankekure og kortsigtede tricks for at skabe en plan, der er virkelig hjælpsom og god til min krop. Derefter besluttede jeg, at jeg ikke længere er villig til at tjene mit velbefindende til gengæld for årets fadplan.

I stedet ser jeg på den bedste måde at fodre mig for mit generelle helbred.

Heldigvis understøtter forskning denne måde at tænke på. En ny undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine finder du faktisk ikke nødt til at ændre din diæt drastisk for at leve et sundere og længere liv. I stedet efter at have studeret 74.000 voksne over en 12-årig periode viste resultaterne, at "deltagere, der beskedent forbedrede deres kost over tid, levede længere end dem, der ikke gjorde det", rapporterer Formue.

"Overordnet understregede vores resultater fordelene ved sunde spisemønstre, herunder middelhavs kost og DASH diæt. Vores undersøgelse indikerer det selv beskedne forbedringer i diætkvaliteten kunne på en meningsfuld måde påvirke dødelighedsrisikoen og omvendt kan forværring af diætkvaliteten øge risikoen ", siger Mercedes Sotos-Prieto, en forsker på undersøgelsen og postdoktor i Harvard Chan School of Nutrition.

Så er du beregnet til at spise sunde fødevarer for at holde din krop i topform? Ja. Men det behøver ikke at overtage dit liv, og det behøver slet ikke at smage dårligt. Vælg lækre, næringsfyldte fødevarer som hjertesund fisk, friske råvarer, olivenolie og rødvin (i moderation, selvfølgelig).

Den korte af det:

• Fødevaregrupperne, der hjalp med at forbedre diætkvaliteten mest, var hele korn, frugt, grøntsager og fisk eller n-3 fedtsyrer.
• Middelhavs- og DASH-diætterne påvirker således dødelighedsrisikoen positivt.