5 tips til en sund detox diæt med langvarige resultater
Indholdsfortegnelse:
Vi vælger hjernen til modeller dag ind og dag ud, konstant nysgerrige i deres medicinskabe og køkkenskabe i et forsøg på at afdække deres uhyggelige modelhemmeligheder. I disse bestræbelser hører vi meget om at spise rent og undgå sukker, men sjældent hører vi diætespidser fra en model, der også sker med hendes grad i ernæringsvidenskab. Det er præcis det, vi fandt i Alicia Rountree. Den mauritiske model (hun har øenhår og bronset glød til at bevise det) er også en certificeret ernæringsekspert og restauratør (hun skal være i stand til at sætte hendes viden i praksis, rigtigt?), Og i dag deler hun hemmelighederne med os.
De fleste detox kostvaner kan gemme på ekstreme-juice rensninger, mesteren rense eller spise kun grapefrugter kan få dig til at tabe på kort sigt, men ikke så meget på lang sigt. Virkelig afgiftning handler om at ændre dine spisevaner - og efterlade dem over-the-top renser i støvet. Selvom jeg synes, det er en god idé at give dit system en pause, hvad sker der, når du choker eller sulter på din krop, som at drikke juice i en uge, er det, at du enten bliver så sulten, at du går i stykker, eller når du kommer til dag syv, Når du er "tilladt" at spise, bestiller du alt på menuen.
Dette virker kaos, fordi dit system er så rent fra at være på en detox, at de fede fødevarer og overspisning forurener dit system, hvilket forårsager mere skade end før du startede din rensning.
Afgiftning betyder simpelthen at erstatte det dårlige med de gode nej flydende kostvaner her. For en mild afvænning med varige resultater, fortsæt med at læse for mine fem prøvede og sande tips.
Lav enkle swaps
Start med at lave små ændringer. Udskift din mælkekokolade med mørk chokolade; prøv at lave mad med koldpresset olivenolie eller kokosolie i stedet for smør; bage i stedet for stegning. Fortsæt med at erstatte det, du spiser med fødevarer af højere kvalitet, og du vil se, at din krop efter et stykke vil stoppe med at kræve "dårlige" fødevarer. I stedet vil du føle dig næret af fuldfoder.
Pen en købmandsliste
Lav en bevidst indsats for at tilføje superfoods som gurkemeje, ingefær, grøn te, bær, hvidløg, rødbeder og korsfisk grøntsager til din kost. Disse hjælper alle med afgiftning af kroppen. Der er masser af lækre opskrifter indeholdende disse ingredienser-vælg dine favoritter og lær hvordan du laver noget nyt.
Tid din frugtindtagelse
Hvis du skal spise frugt, skal du spise den om morgenen og sørg for at det er den første ting du spiser. Frugt tager ikke lang tid at fordøje, så du vil gerne spise den først og vente 20 minutter, før du bruger noget andet. Årsagen til dette er, fordi andre fødevarer tager længere tid at fordøje. Hvis du spiser frugt efter, vil den sidde oven på den anden mad i dit system - derfor er det ikke den bedste ide at spise frugt til dessert.
Juice i moderation
I stedet for saft til en uge, saft til en dag om ugen og sørg for, at flertallet af dine saft hovedsagelig er grøntsager, da sukker i frugt vil være højt. Du kan også bytte et enkelt måltid til en nærende smoothie, i stedet for saftning overhovedet. Jeg elsker at lave en smoothie til morgenmad lavet med banan, et ananas, maca pulver til ekstra energi, mandelmælk og nogle få datoer. Du kan også tilføje dit foretrukne proteinpulver til den tilsatte ernæring. Denne smoothie sætter min morgen til højre, og jeg er mindre tilbøjelig til at spise usundt i løbet af dagen.
Drik op
Jeg kan ikke understrege hydration nok! Din krop går gennem en mild renseproces, så sørg for at du drikker nok vand. Jeg anbefaler at tage mindst to liter eller mere hver dag, især om sommeren, så du kan hjælpe med at skylle din krop af alle dets toksiner. I sidste ende skal du huske at være let på dig selv. Hvis du glider på din detox en dag, ved du, at i morgen er en ny dag, og du kan altid gøre et sundere valg.
