Dette er den eneste træning, der nogensinde har holdt mig motiveret
Jeg havde et yndlingsritual, da jeg boede i New York City, forbeholdt dovne lørdage og lange pauser mellem klasser. Dybest set var det bare vandrende - normalt i East Village, hvor små samfundshave ligger skjult mellem gamle bygninger og moderne højhuse. Jeg ville tage et par minutter for at udforske hver enkelt jeg snuble over, undre sig over den lille oase af grønne gemt væk fra travlt ud over sine porte. Det var en af mine foretrukne måder at rydde mit hoved på; at finde fred, da jeg ikke kunne adskille mine tanker fra den konstante støj og sirener.
På det tidspunkt indså jeg ikke, at dette var min første introduktion til meditation.
Hvis det er ironisk, at jeg elsker at leve i høj energi, bymiljøer, er det kun fordi jeg har brugt mine formative år at få mine hænder snavset i naturen. For at være klar voksede jeg næsten ikke op i ørkenen - mere som forstæder New Jersey - men jeg brugte så meget tid som muligt udenfor, udforskede skovene, der grænsede til mit hjem, fangede nyheder i min nabos creek og byggede fortene fra grene med min lillebror. Somre blev brugt barfodet på min bedsteforældres søhus, hvor vi plukket vilde blåbær og spillede hide-and-seek og stillede os i de kæmpe klippeformationer, der udgør den lille ø.
Det er mine lykkelige minder, men de er også så meget mere end det - de er kernen i, hvem jeg er. At finde glæde og trøst udenfor kan lige så godt blive kodet ind i mit DNA.
Disse dage er jeg omgivet af flere bygninger end træer, og for det meste trives jeg i dag af den uberørte energi i byen Los Angeles. Men når jeg tager tid til at rejse forbi betonen og i jorden og græsset, er det som at indånde det dybeste og mest tilfredsstillende suk. Nogen anden bor i min barndom hjem nu; snart besøger jeg også det elskede søhus for sidste gang. Men gennem al den ustanselighed, der vokser op, har jeg lært, at bortset fra min nærmeste familie, når jeg vender tilbage til naturen, uanset hvor jeg er - tilbyder det mest trøstende hjemvendt.
Jeg har også lært, at det er den nemmeste måde at opretholde min skønhed på.
Jeg kæmper med at meditere bare ved at sidde stille. Jeg har prøvet hvert trick i bogen og læst utallige artikler om hacks for begyndere. Nada. Hvis jeg sidder hjemme, vil mit sind vandre til det punkt, at jeg føler mig mere stresset, når jeg endelig kalder det afslutter, end jeg gjorde, da jeg satte mig ned.
Nu forstår jeg, at "traditionel" meditation kun er en teknik i en stor verden af mindfulness-strategier. Men for et år siden var det en fantastisk åbenbaring og lettelse at lære om shirin-Yoku, eller skovbadning - en japansk tilgang til meditation og velvære, der blev udviklet i 80'erne, hvilket blot indebærer at gå rundt i naturen og absorbere fred og frisk luft. Forskning viser, at det endda øger immunfunktionen og kan betydeligt sænke cortisolniveauerne - stresshormonet, der styrer vores fly- eller flyrespons.
Pludselig klickede det hele: Jeg havde spildt min tid med at sidde stille i min lejlighed, når jeg allerede vidste hvor meget der var udenfor ryddet mit sind, gav mig perspektiv og øgede mit generelle trivsel.
Jeg er heldig at have en vandretur i stort set i min baggård - jeg bor cirka fem minutter fra L.A.'s Griffith Park. Med sine støvede stier og penseldrevne bakker er landskabet langt væk fra det frodige grønt, jeg voksede op med, men det er ligegyldigt. Nogle gange bringer jeg en ven sammen for at krydse de stejle stigninger med mig, men det meste af tiden sætter jeg et par timer til side og tillader mig at fare vild alene.
Det er mit første stop efter en stressende arbejdsdag; Jeg laver en beeline for det, hvis jeg finder mig spiral i et giftigt rod af tanker. Så snart jeg trækker vejret ind i cedertræet og tager den udsprængende udsigt over byens udbredelse, indser jeg uden tvivl, at det meste af det skur, jeg har skubbet, simpelthen ikke betyder noget, og alt smelter væk - giver mig plads og perspektiv til korrekt at forhandle hvad der gør. Den visdom og levitet forlader parken med mig. Det gør mig til en bedre person.
Det er selvfølgelig ikke alle mentale. Da jeg har gjort denne ritual mere vane, har jeg fundet det lettere at holde pusten stabil over de stejleste bakker; Jeg har udfordret min krop til at sprint de blide bakker og klatre veje, jeg ikke ville have braved i starten. For at være helt ærlig, er det første gang i mit liv, jeg har ikke kun fast med, men faktisk nydt enhver form for cardio - og jeg tror ikke, det er et tilfælde at jeg prioriterer min mentalitet over fysisk. Jeg er motiveret til at vende tilbage til Griffith flere gange om ugen, hovedsagelig på grund af den trøst, det giver mig.
At mine ben aldrig har været så stærke er bare en sød bonus.
Og alligevel er det ikke, hvordan vores prioriteter skulle gerne ligge? Er det ikke lidt tilbagevendende at torturere vores krop på løbebåndet i håbet om, at det får os til at føle os bedre om os selv? Sandt velvære handler om at pleje kroppen og sind, så hvorfor ikke engagere sig i noget, der tillader os at gøre begge dele? Jeg må næsten grine for mig selv for at være så blind for dette - eller virkelig, for det faktum, at jeg ikke vidste, at skovbadning har været et ritual i mit liv siden jeg dansede barfodet med mine fætre på de varme sommerkvelder ved søen, gribe til ildfluer med mine små hænder.
Tjek nogle af mine vandretureunderlag nedenfor.
Bortset fra den indlysende krummende appel, er S'wells flasker lette og isolerede for at holde vandet koldere i længere tid - en gave på en lang vandretur.
Jeg elsker denne rygsæk for sin vægtløse føler og overraskende imponerende lagerkapacitet - plus det er vandafvisende, FWIW.
Jeg foretrækker sneakers til vandrestøvler, men jeg har stadig brug for solide soler til at krydse det robuste terræn. Disse er op til opgaven, men føler stadig lys.
Hvad er din yndlingsmåde til at udøve dit sind? Har du prøvet skovbadning? Lyde af i kommentarerne nedenfor.
