Hvad er "5 timers energi" og hvordan virker det?

5-timers energi er et supplement, der indeholder koffein, B-vitaminer, aminosyrer og andre stoffer, som måske eller ikke øger energi og fokus. Fabrikanten af ​​5-timers energi hævder, at formlen er sikker og vil give timevis energi uden "crash", som nogle brugere oplever, når de bruger energidrikke eller kosttilskud.

Dagens video

Koffein

Som de fleste energitilskud indeholder den oprindelige 5-timers energiformel en betydelig mængde koffein. Koffein er som regel den vigtigste ingrediens og mest potente energiproducerende stof i energiformler. Medline Plus bemærker, at koffein er et stimulerende middel til centralnervesystemet, som kan bruges til kortvarig lindring af døsighed eller træthed. 5-timers energi-webstedet hedder, at den oprindelige formel indeholder omtrent lige så meget koffein som en 12-ounces kop kaffe. En test af "Consumer Reports" fra 2012 fandt 5-timers energi til at indeholde 215 milligram koffein.

B-Vitaminer

5-timers energi indeholder fire forskellige B-vitaminer; B-6 ved 2.000 procent af den daglige værdi, B-12 ved 8, 333 procent af DV, niacin ved 150 procent af DV og folinsyre ved 100 procent af DV. B-vitaminer kan hjælpe kroppen med at behandle kalorierne du bruger til at producere energi. Derudover hjælper B-vitaminer med at danne røde blodlegemer, som er nødvendige for energi. Selv om disse vitaminer er påkrævet for energi, er der ingen tegn på, at forbrugende store mængder af dem kan øge energi. Medline Plus vurderer vitamin B-12 som utilstrækkelig bevis for at forbedre træthed eller træthed.

Aminosyrer

5-timers energi indeholder aminosyrerne tyrosin, phenylalanin og taurin. Aminosyrer er naturligt forekommende organiske forbindelser, der kombinerer til dannelse af proteiner. Aminosyrer kan bruges af kroppen som en energikilde. NYU Langone Medical Center bemærker, at taurin undertiden kombineres med andre aminosyrer til behandling af opmærksomhedsunderskud, hvilket kan være tegn på sin rolle i 5-timers energi for at øge fokus. Selv om kroppen kan bruge aminosyrer til energi, er der ikke noget videnskabeligt bevis på, at supplerende aminosyrer kan øge energi eller fokus.

Andre ingredienser

De sidste tre ingredienser i 5-timers energiblandingen omfatter citicolin, æblesyre og glucuronolacton. Citicolin er et naturligt forekommende hjernekemikalie, æblesyre er et stof, der produceres, når kroppen omdanner kulhydrater til energi og glucuronolacton er et stof produceret i leveren. Der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at nogen af ​​disse tre ingredienser er effektive til at øge energi. Koffeinen i 5-timers energi er den eneste ingrediens, der har vist sig at øge energi gennem stimulering af centralnervesystemet.Selvom de øvrige ingredienser i formlen kan vise sig at være effektive på nogle mennesker, findes der ikke på nuværende tidspunkt videnskabeligt bevis for deres anvendelse.