Et to-minutters trick til at komme op om morgenen lettere
Korrigér os, hvis vi tager fejl, men det er en ret universel beskrivelse af morgenen - især når vejret begynder at skifte. Du klarer at vride dine fødder ud fra under dækslerne, tvinge dem på gulvet, og så vil du straks tage det hele tilbage og krybe under dynen i en time (eller to eller tre). De første få øjeblikke, efter at den endelige alarm slukker, er altid den hårdeste, og derfor har vi besluttet at forlænge den uundgåelige opstigning, ikke ud af dovenskab, men for en god sag - et to minutters trick at A) lader os blive i seng i to minutter og B) gør det lettere at komme ud af sengen verdener.
Hvad er tricket? Det er en total kropsstrækning, der får dit blodgennemstrømning og forsigtigt vækker dine muskler, så det bliver mindre chokerende, når dine fødder først rammer gulvet. Har vi nævnt, at du ikke engang skal komme ud af sengen for at gøre det?
Sådan er det gjort:
10 sekunder: Først skal du sidde lige og blande dine fingre foran dig. Rund ud ryggen, skub dine palmer fremad. Hold den position i 10 sekunder, mens du forsigtigt ryster hovedet fra venstre mod højre.
10 sekunder: Derefter nå dine arme op over hovedet og strække din overkrop lang. Hold i 10 sekunder mens du nikker dit hoved op og ned.
10 sekunder: Løsn derefter dine hænder, slip dine arme og genstryg dine fingre igen - denne gang bag din ryg. Klem dine skulderblade sammen, når du åbner brystet.Lad dine hænder falde bag dit sæde og læn dig tilbage, og overfør din kropsvægt ind i dine håndled. Denne håndled inversion bør føles stor, hvis du skriver væk på et skrivebord hele dagen. Hold i 10 sekunder.
20 sekunder: Kom tilbage op for at sidde højt. Placer nu dine ben, så man er ude foran dig, og den ene er bag, begge bøjede i 90 grader vinkler, der åbner tætte hoftebøjler. Fold frem og hold i 20 sekunder.
20 sekunder: Rull din krop over, væk fra dit forben og tag den arm (den samme som dit forben) op over hovedet. Nå ud for væggen og hold den position i 20 sekunder for at mærke en dyb strækning langs din side.
40 sekunder:Sid dig op, skift ben og gentag de sidste 40 sekunder på den anden side.
10 sekunder:Sving begge ben ud foran dig, bøj dine fødder og fold fremad. Prøv at holde fast på bunden på dine fødder og blive der i de sidste 10 sekunder for at frigive dine hamstrings. Nu er du klar til at komme ud af sengen. Vi kan også godt lide at holde Avènes Thermal Spring Water ($ 19) på vores sengebord, bare hvis vi har brug for lidt ekstra tryk for at vågne om morgenen.
FYI: Her er fem produkter, der hjalp denne ex-insomniac, falde i søvn som en baby.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.
