Gør disse 5 ting vil forbedre dit samlede velfærd

"Lad ikke dit helbred og velvære være tilfældigt," siger Alyssa. "At have en [spise og motion] rutine er afgørende, så du er ikke tilbage omgivet af usunde muligheder eller ikke har nok tid. Hvis du ved, din dag bliver travlt, træner du om morgenen. Hvis du ved, at du ikke har tid til at lave mad, skal du finde sunde præmade muligheder."

Og Sowlaty har et lignende sindssæt: "Rutiner går hånd i hånd med en klokke til din tidsplan og holder dig bedre end dine mål." Den gode nyhed? G-Shock S-serien kan virkelig hjælpe dig med at komme på sporet. Bortset fra at have flere alarmer til at hjælpe med at bryde dine snacks og måltider hele dagen, har den også en nedtællingstimer og stopur til dine træningsprogrammer.

Tilsæt protein, fiber og fedt til din kost

Spise en afbalanceret kost vil ikke kun holde dig sund, men også energi til at tage på dagen. "Tænk på mad som brændstof, nærer dine celler til at arbejde på deres højeste kapacitet," forklarer Sowlaty. "At integrere protein, fiber og fedt i dine måltider vil holde dig slank og give din krop optimal ernæring for at trives."

Vores gå til opskrift denne tid på året: en hakket salat bestående af kale, agurk, kirsebærtomater, broccoli, stegt sød kartoffel, gulerødder, avocado, citronsaft og salt og peber. Placer alle ingredienser i en skål i en lineær formation, klem en halv citron på toppen, og tilsæt salt og peber.

Hydrat hele dagen lang

Vi kender alle vigtigheden af at blive hydreret, men hvor mange af os rent faktisk gør det? Det er nemt at glemme, men når du kommer ind i en rutine, bliver det en vane. Uanset om du skal klokke ind i timen for at drikke et glas eller foretrækker at bære en flaske på farten, vil din krop hydreret, naturligvis øge dit energiniveau, skylle ud toksiner og øge dit immunsystem.

Alyssa er enig: "Hvis nogen ønsker at starte deres velvære til sommer, skal man starte med at drikke et massivt glas hver morgen og fortsætte hele dagen." Og gætte hvad? G-Shock S-serien har et indbygget timetids signal for at blive hydreret, så du har ingen undskyldning for ikke at drikke dit vand regelmæssigt.

Sweat hver dag

Et mål bør prioritere træning. Selvom du kun har 10 minutter til at spare, finder du en måde at blive aktiv på. "Jeg føler mig stærkt, at træning skal være noget, vi gør næsten hver dag," forklarer Alyssa. "Det skal omfatte en række bevægelser og øvelser for at holde din krop læring og vokse stærkere." Husk at det ikke behøver at være intens - alt gør en forskel. Hvis du ikke tilhører et gym, kan du nemt gå på vandretur, køre på stranden eller lave trapper udenfor - bare finde noget, der holder fast, og du vil tælle ned timerne, indtil det er tid til din træning.

Spis friske, lokale og sæsonmæssige fødevarer

"En god tommelfingerregel er, at hvis du kan finde den på dit lokale landbrugsmarked, er det en god mulighed," siger Sowlaty. Både hun og De Lowe siger at se efter årstidens muligheder og fokusere på ting som mørke bladgrønne, avokadoer og gærede grøntsager. Eventuelle produkter, som du ikke kan finde på markedet, kan købes i købmanden. Et andet tip? "Køb altid i små mængder for at holde alt så frisk som muligt", deler de.

Klar til at kickstart din wellness plan? Få dig en G-Shock S-serie til at holde dig på rette spor.