Den bedste måde at meditere på, baseret på din personlighedstype

I starten af ​​2017 sluttede jeg til en yoga og meditation studio. Langt fra en krydret yogi er jeg i løbet af de sidste par uger blevet genkendt med det grundlæggende som Cat-Cow og Warrior 2-så avanceret som jeg for øjeblikket kommer uden at stole på eksterne enheder. Det var omkring to uger, da jeg arbejdede mod at tage min første meditationsklasse - mere skræmmende og muligvis krævende (for mig) end en time af Vinyasa. En komplet nybegynder til øvelsen (og ivrig anden tænker) kom til klassen med mange spørgsmål om mit sind.

På trods af mit første mislykkede forsøg på mediation sagde spørgsmål buzzed om i mit sind i 45 minutter varighed-jeg blev ikke afskrækket. Jeg ved, at vi alle kan bruge lidt mere balance i vores liv, og meditation er kendt for at være en effektiv måde at centrere sig på og fremme velvære. Jeg er fast besluttet på at få det til at fungere for mig. En af de mange tanker, jeg havde under forsøg på at tænke på ingenting, var, om det var den rigtige metode for mig. Med den nylige snak om at finde den rigtige træningsplan, ifølge din personlighed, spekulerede jeg på, om meditation fungerede på en lignende måde.

Var der visse teknikker mere egnet til bestemte personlighedstyper? Skal man udforske forskellige muligheder, inden man lukker øjnene og begår?

Den bedste kilde til at tappe for sådan viden var klasselæreren, Asher Luzzatto, der fører alle meditationsklasserne på Hyperslow. Jeg spurgte ham alle de spørgsmål, der poppede ind i mit sind, mens jeg forsøgte at ikke tænke. Han slog grunden til meditationsbeginners og forklarede, hvordan man bestemmer hvilken teknik der passer bedst til dig.Fortsæt med at rulle for at opdage alt, hvad du behøver at vide, når du begynder meditation og den slags, du bør overveje, alt efter din personlighedstype.

"Meditation er en praksis og praksis tager engagement."

BYRDIE: Hvis nogen er ny til meditation, hvad skal de vide, før de går i gang med øvelsen?

ASHER LUZZATTO: Meditation er en praksis, og en praksis tager engagement. Ægte engagement. Normalt er der ikke nogen synlige fordele i de indledende faser af en meditationspraksis. De indledende faser kan defineres af et vandrende sind, ben som falder i søvn, rygsmerter og uønskede følelser eller følelser. Men som enhver øvelse er de indledende faser midlertidige. Over tid forsvinder de tilsyneladende negative oplevelser og resultatet er et klart sind, afbalanceret følelse og en dybt skabende og åndelig eksistens.

BYRDIE: Er der forskellige typer meditation?

AL: Der er mange forskellige slags meditation. Sandsynligvis tusinder. Jeg tror, ​​at mange af disse meditationspraksis er markedsføringsværktøjer. Forskellige praktikere i løbet af historien har forsøgt at akkumulere tilhængere ved at forkynde "nye" "forskellige" "innovative" teknikker. Dette er ikke anderledes end Coca Cola, der sælger dig sit sodavand og advarer dig mod Pepsi-mærket sodavand. Mens de to sodavandskaber kan smage anderledes og appellere til forskellige mennesker, er de begge kræftformet kulsyreholdigt sukkervand.

Prøv forskellige metoder. Se hvad der virker for dig. Men i sidste ende er grundlaget for al meditation stilhed og åndedræt.

Meditation er og kan være for nogen. Vi alle må begynde et sted.

BYRDIE: Hvor meget føler du ens personlighedstype spiller i, hvordan de skal nærme meditation? Hvordan kan personlighed påvirke ens praksis?

AL: Personlighed bruges ofte som en undskyldning for ikke at meditere. Jeg hører ofte folk sige "Jeg er type A, meditation er ikke for mig" eller "jeg synes for meget at meditere." Forestil dig, om nogen, der ikke har bruser (og har den finansielle og fysiske evne til at brusebad), siger "Jeg lugter allerede, jeg behøver ikke at brusebad". Hvis du virkelig tænker på det, forstår du hvad jeg mener. Meditation er og kan være for nogen. Vi alle må begynde et sted. Heldigvis eller desværre, som noget i livet, kan nogle have en fordel baseret på livsforhold og erfaring.

BYRDIE: Hvordan skal nogen bestemme, hvilken meditationsteknik der er bedst for dem?

AL: Start med en grundlæggende, åndedrætsbaseret meditation. Det er her, jeg startede, og det er sandsynligt, hvor jeg vil ende. Jeg har fundet ud af, at den mest grundlæggende metode er den bedste for mig. Det kan ikke være tilfældet for alle. Men det er et godt sted at starte.Hvis det ikke virker (og vær venlig at give det mindst et par uger), så gør du nogle undersøgelser online for at finde en øvelse, der kan være bedre egnet til dig. Bare undgå alt og enhver, der kræver, at du er afhængig af den ting eller den pågældende person for at opnå et lykkeligere og sundere liv.

Dit sind indeholder al den kraft, der er nødvendig for at helbrede dig selv.

På en anden note mener jeg, at en meditationspraksis kan drage fordel af en åndedrætspraksis. Som meditation tager åndedræt mange forskellige former og praktiseres forskelligt over hele verden, men i bunden er åndedræt et åndedrætsarbejde og bruger åndedrættet til at lette krop og sind. Breathwork er en fantastisk måde at opnå en meditativ tilstand uden den lange, vanskelige proces med at opnå denne stat gennem meditation. Breathwork er som et stof (den sundeste og mest naturlige på jorden), men meditation er virkeligheden.

Gør både, og en meget dyb tilstand af lykke og tilfredshed åbner op for dig.

Nedenfor er foreslået åndedræt baseret på din personlighedstype.

Wim Hof

Navngivet efter hollandskeren kendt for at køre maratonfodbold over sne, er Win Hof-metoden en stærk form for meditation, der gør det muligt for udøveren at gå dybt inde i sindet. Det udnytter runder af magt vejrtrækningsdybde, rytmiske indåndinger og udånder - med intervaller for at holde vejret. Luzzatto anbefaler denne metode til ekstroverter og spændende søger personer, der nyder spontanitet.

Kundalini

Denne metode bruger dyb vejrtrækning for at afbalancere energi og reducere stress. Luzzatto anbefaler denne tilgang til introverter, personer, der nyder målindstilling, og dem, der er mere cerebrale.

Åndedræt

Denne åndedræt bruger rytmisk vejrtrækning med lavt sniffing-lignende ånde og lige vægt på at indånde og udånde. Med sin kontrollerede synkroniserede natur er det ingen overraskelse, at Luzzatto siger, at det er at foretrække for dem, der er type A og konkurrencedygtige.

Hyperslow Metode

Den åndedræt, som Luzzatto lærer på sit studie, er ideel til kreative typer og også dem, der nemt stresses og bekymrer sig for meget. Under øvelsen fik han os til at begynde med at trække vejret, før han reducerede til et forsinket åndedræt og så til sidst optog tempoet igen mod slutningen af ​​meditationen.

Gå til kommentarerne for at dele dine meditationserfaringer og afvej om, hvorvidt du har fundet den strategi, der passer bedst til dig.