Jeg er en meditation nybegynder og jeg prøvede de bedste meditation apps-dette var det bedste

Af en eller anden grund har jeg altid set meditation som sådan en uopnåelig tilstand af zen. Sandsynligvis min naivitet sparker ind, men i mange år troede jeg aldrig, jeg kunne indgå i den elitistiske ligning af meditation, der involverede folk som erfarne yogier og buddhister. For at give mig en lille kredit, var dette før hele "wellness" bølgen overtog den årtusinde generation. I årenes løb er praksis med meditation blevet til en mere tilgængelig praksis, som alle kan gøre overalt.

Undersøgelser viser, at meditation har magt til at reducere blodtryk, opblussen med ulcerøs colitis og flere sundhedsforhold. Det har også vist sig at lette symptomer på angst, depression og søvnløshed.

Mit sind lugter mig aldrig, til det punkt, at jeg er begyndt at acceptere stress som min norm. (Jeg ved, det er ikke sundt.) I et forsøg på at berolige mine nerver besluttede jeg at prøve de bedste meditationsapps for første gang og dele min erfaring nedenfor.

Meditation App: Calm

Jeg har hørt så mange fantastiske ting om ro. For det første er det gratis, og det har rave anmeldelser for dets evne til at lette stress og hjælpe dig med at sove bedre. Der er uendelige træk, lige fra søvn, stress og angst til relationer, lykke, taknemmelighed og meget mere. Jeg valgte Daily Calm-programmet, som kun er 10 minutter. Jeg ønskede at starte med kortere tid.

De første to minutter var virkelig hårde. Jeg prøvede det om morgenen, og mit sind var overfyldt med min to-do liste for dagen. De næste par minutter blev ikke nemmere, og den første dag fungerede simpelthen ikke. Næste dag forsøgte jeg det samme program før seng, fordi jeg har problemer med at bremse mit sind, når det er tid til at sove. Jeg begyndte straks at fokusere på min vejrtrækning og lette lige ind i meditationen. Efter at have prøvet dette i en uge, Jeg indså, at jeg kunne meditere bedre om aftenen. Det er fordi jeg føler mig lidt opfyldt af mine resultater fra dagen og føler mig ikke som mine opgaver angriber mig.

Meditation App: Insight Timer

Denne (gratis) app føles som et fællesskab. Jeg elsker det sociale medier aspekt af Insight Timer. Så snart du åbner appen, giver den dig besked om, hvor mange andre der mediterer samtidig med dig, så jeg følte mig ikke alene. Mens meditation typisk drejer sig om ensomhed, er det trøstende at vide, at andre praktiserer det på samme tid.

Dette var uge to mediterende fra Calm app hver aften, så jeg følte mig i en rille. Hvad der virkelig har fået mig med Insight Timer, er, at det kun er 10 minutter, det vil sige nybegynderligt. Der er over tusind musikvalg, så jeg blev ikke irriteret af de forudindstillede, grundlæggende musikvalg. Jeg valgte melodier, der følte mig beroligende for mig personligt. Efter at have prøvet denne app i et par dage om aftenen sov jeg alvorligt som en baby. Jeg hentede ikke min telefon bagefter, og jeg følte mig klar til at tage på den næste dag.

Denne download er en permanent armatur i min telefon.

Meditation App: Aura

Aura føltes som den mest personlige meditation app af bunken. Du kan spore dit humør og lære om dine forskellige humørmønstre hele dagen, hvilket var meget nyttigt for mig, og appen foreslår forskellige meditationspraksis baseret på hvordan du føler.

Da jeg først startede appen, spurgte den om mine stress- og optimismiveauer. Det spurgte også om min tilgang til mindfulness, så jeg elsker hvordan appen formede sine meditationer omkring mine personlige præferencer. Jeg har også tilmeldt mig daglige påmindelser, som opfordrede mig til at være mere opmærksom. Jeg elskede at se disse positive små beskeder komme op på min telefon.

Jeg ville ikke gå så langt som at sige, at jeg er en erfaren meditor nu eller noget, men jeg vil bestemt øve det mere i fremtiden. Min angst og stress kommer i bølger, men de er ikke permanente - og jeg er glad for min vækst.

Hvordan mediterer du? Del med os i kommentarerne nedenfor.