De bedste multivitaminer til kvinder, ifølge ernæringseksperter
Så meget som vi gerne vil sige, vi spiser bladgrønne salater hver dag til frokost og noget i samme vein til middag et par timer senere, kan vi ikke. Prøv som vi måske (og vi forsøger), vores kostvaner består ikke altid af de farverige frugter og grøntsager, de kunne være. Og ærligt er vi i fred med det. Vi vil gerne nyde vores avocados, bær og ovnbrændte brusselspirer enhver dag. Her på Byrdie, mener vi, at det er vigtigt at have streger af overbærenhed her og der. Og efter at have modtaget så mange blandede budskaber om kostvaner, er vi nu meget i at fodre vores sjæle - ikke samfundets standarder.
Vi er dog også opmærksomme på, at det er let at forsømme vores ernæringsbehov i dage, uger eller endda måneder ad gangen. Det er her, hvor der kommer højkvalitets kosttilskud. En nem og effektiv måde at udfylde mangel på ernæringsmæssige mangler, multivitaminer kan tjene som et nyttigt redskab til at sikre, at vi opfylder vores krops behov på rutinebasis - selv i de dage, hvor vi glemmer at spis siden af grøntsager på vores tallerken.
Som med de fleste ting i fødevare- og wellnessverdenen er grundlæggende som kvalitet, formulering og indkøb vigtig, når man vælger et supplement. Tilsvarende vil et multivitamin til en 50-årig mand ikke nødvendigvis opfylde behovene hos en 25-årig kvinde. Så unødvendigt at sige, er der en vis strategi involveret for at sikre, at du er godt informeret om dette emne. For at hjælpe dig med at komme i gang med din multivitaminrejse, har vi nået ud til en håndfuld ernæringseksperter for at se, hvilke multivitaminer de tager og anbefaler til deres kunder.
Fortsæt scrolling for otte ekspert-godkendte multivitaminer til kvinder.
"Jeg er en fast tro på rituelle multivitaminer for kvinder," siger Meryl Pritchard, en holistisk ernæringsekspert og skaber af Kore Kitchen. Hun forklarer, at produkterne ikke kun er af høj kvalitet, men også virksomheden er helt gennemsigtig, når det kommer til indkøb. Desuden er designet til kvinder formel vegan, allergenfri og fri for de syntetiske fyldstoffer, der findes i så mange vitaminer på markedet.
"Jeg elsker at bruge vitaminer til at støtte en sund kost, da vi ikke altid kan få det, vi har brug for fra vores mad. Men de fleste vitaminer på markedet er lav kvalitet, dyre og mangler faktisk fordel. de køber fra, "siger Pritchard.
"Ritual lavede en abonnementsmodel, så en ny flaske ankommer til døren hver måned. Jeg sætter også pris på, at dosen kun er to piller om dagen. Jeg har taget dem religiøst og bemærket en forbedring i mit hår, hud, negle og energi med det samme. Jeg tror virkelig på mærket - de har hjulpet mange af mine klienter. Jeg kan ikke vente med at se, hvad de kommer ud med næste!"
For dem, der ikke begunstiger at tage piller, anbefaler kendte diætist Isabel Smith dette multivitamin og rapporterer, at det er en af de bedste. I modsætning til mange andre gummy vitaminer på markedet er disse ikke fyldt med noget, der vil modvirke de gode ingredienser. Faktisk er de fri for syntetiske farver, kunstige sødemidler og smagsstoffer, majsstivelse med høj fructose og konserveringsmidler. I stedet for fremmede ingredienser er disse gummier chockfyldte med det, vi har brug for i et multivitamin, som omega-3, folat, grøn te og vitaminer D3, B12 og K2.
Dana James, en nutritionist med funktionsdygtighed og grundlægger af Food Coach NYC, er dette multivitamin beriget med ingredienser og mineraler af høj kvalitet, der giver ubesværet fordøjelighed og overlegen ernæringsværdi. Derudover har den en ekspertblanding af E-vitamin, tocopherol og tocotrienol til ekstra støtte.
"Dette multivitamin er godt for kvinder, fordi det er lavet af hele fødekilder (fx vitamin C er hentet fra en appelsin) og er ikke kemisk syntetiseret som mange andre multivitaminer på markedet," forklarer James.
Ernæringsspecialist Ali Heller fortæller os, at da ikke alle kosttilskud er reguleret af FDA, anbefales det at finde et multivitamin fra et betroet mærke. Og selvom hun mener, at det er bedst at indlæse mikronæringsstoffer fra fødekilder i modsætning til at få dem fra en pille, har hun nogle anbefalinger, hvis man er i markedet for et nyt multivitamin. Først skal du kigge efter tredjeparts certificerede og GMP (Good Manufacturing Practices) mærker. Så kontroller for at se, om virksomhedens hjemmeside indeholder gennemsigtig ingrediens og sourcing information.
"Jeg anbefaler også, at kvinder i den fødedygtige alder tager et prænatal vitamin som deres multivitamin. Personligt tager jeg Rainbow Light Prenatal One, som jeg elsker, fordi det har din daglige dosis i en pille i stedet for tre," siger Heller.
Vi har hørt ernæringseksperter refererer dette mærke gang på gang, så vi ved, at det er den rigtige aftale. Faktisk er det en anden af Isabel Smiths go-to formulas-takket være sin ultra-rene, hele fødevarebaserede ingrediensliste.
Hertil kommer, at Garden of Life er det eneste vitaminmærke på markedet med en dobbelt certificering (det er certificeret USDA Organic og Non GMO Project Verified). Åh, og det sker også at være vegansk, glutenfri og fyldt med 19 essentielle vitaminer og mineraler, herunder støttende niveauer af vitamin B12 og jern. Samlet set har dette gør-det-alle multivitamin mange fordele at tilbyde.
En favorit af holistisk ernæringsekspert Elissa Goodman, dette glutenfrie, vegetariske og ikke-GMO multivitamin fra Pure Encapsulations har en unik, men altomfattende formulering. Dette multivitamin er et af de bedste på markedet. Du skal blot hæve en kapsel om dagen, og du høster fordelene ved vedvarende frigivelse af CoQ10; vitaminerne A, B, C, D og E; plus masser af antioxidanter og mineraler til optimal mobil understøttelse.
Vi elsker det mangfoldige udvalg af multivitaminer fra nyt kapitel. Når alt kommer til alt passer en størrelse næsten ikke til kvinder i forskellige aldre. Isabel Smith siger, at hun elsker både under 40 og over 40 sorter af dette mærke til hendes kvindelige kundekreds. Ingredienserne i 40 + formel er strategisk fermenteret (gavner absorption), hjælpemidler i fordøjelsen, og understøtter både hormon og knogleresundhed. Takket være hele fødevarekilder til vitaminer og mineraler pakker dette multivitamin en stor punch. Formlen indeholder også en supplerende blanding af urter som organisk kaste træ bær, rødkløver og hindbær blade.
Det er sandt: Vi plejede at hader at tage vores vitaminer, før vi forsøgte at pleje /. Nu ser vi ærligt frem til at tage dem hver dag. Og de gode nyheder? De har hjulpet os med at holde styr på at tage vores daglige vitaminer.
Efter at have udfyldt en hurtig undersøgelse online (det stiller spørgsmål om sundhedsproblemer, livsstilsvaner mv.) Mærket formulerer en tilpasset tillægsplan, du kan justere så meget eller så lidt som du vil. Når du har justeret pakken til din smag, vil du blive sendt en ærme, der huser en måneds værd af dine daglige pakker, der er lavet til dig (de udskriver selv dit navn på hver). Cool, ikke? Plus, mærket handler om ærlighed og kvalitet, når det kommer til dets formuleringer.
I løbet af vores erfaring med Care / of har vi spillet med at tilpasse vores pakker (tilføjer noget her, fjerner noget der), men mærkeets multivitamin forbliver altid konsekvent. Andre frynsegoder: Det er vegansk; glutenfri; non-GMO; fermenteret til overlegen absorption og fremstillet i U.S.
