Jeg forsøgte disse 7 angstmidler, og det er hvad der arbejdes
Indholdsfortegnelse:
Akupunktur stimulerer punkter i din krop til at korrigere ubalancer. Øvelsen foregår under princippet om, at vores energi strømmer gennem meridianer i vores krop, og ved at aktivere disse kanaler og opretholde energifloden kan vi klare både fysisk og psykisk sundhed. Traditionel kinesisk medicin foreslår angst er et resultat af ubalancer i hjertet og nyrerne. For at mægle det anvender en akupunktør de små nåle på punkter omkring dit hjerte, nyre, milt og ører.
jeg elsker ide af akupunktur-jeg har hørt så mange succeshistorier, fra helbrede skader og smertehåndtering til relief fra hovedpine og angst. Når det er sagt, får ideen om flere nåle, der sidder fast i min krop, for en vis periode, at jeg føler mig svedig og bange.Jeg gik ind på en aftale og forsøgte at roe mig ned. Jeg advarede den specialist, der undertiden føler mig svag omkring nåle, og vi begyndte vores behandling.
Efter de to første nåle, som jeg begyndte, begyndte jeg at freak ud. Jeg fortalte hende, hvad der foregik, og da hun begyndte at tage dem ud, svimlede jeg. Det lyder skræmmere end det var fordi, lad os se det, jeg er en krydret svagere. Efter et par minutter at lægge sig tilbage med en kold komprimering og drikke et ton vand, følte jeg mig bedre og gik hjem. Så selvom dette kan fungere for mange andre mennesker, måtte jeg krydse det fra min liste over angstmidler.
# 2 æteriske olier
Det giver total mening, at unplugging giver nyttige resultater for vores sind, krop (tech nakke, meget?) Og sjæl. På forslag fra min ven downloadede jeg en app kaldet Moment, der registrerer din telefon brug. (Jeg har været gennemsnitlig to til tre timer om dagen, hvilket er skræmmende.) Du kan indstille det til at sende en advarsel, når du har gået over en vis tid. Jeg besluttede at tildele mig halvanden time om dagen (baby trin) og holde fast ved det.
Derefter planlagde jeg aktiviteter, der ikke involverer teknologi. Jeg lagde en regel om, at jeg hver dag ikke kunne røre ved min telefon. Jeg ville forlade det hjemme for at få manicure, gå rundt i min nabolagspark og bestille brunch uden at fotografere det. Oprindeligt var jeg nervøs for at gøre dette, fordi jeg arbejder på internettet. Hvad hvis jeg havde brug for at besvare en e-mail? Hvad hvis jeg glemte at gøre noget vigtigt? Tankerne spandt rundt i mit hoved. Men hvad jeg fandt efter et par dage var at begrænse min mobiltelefon brug faktisk gjort mig mere produktiv.
Jeg tilbragte tid på at skrive, redigere og revidere i stedet for at gå i gang, selvom Instagram venter på inspiration. Jeg var mere proaktiv, fordi jeg havde tid til at træde væk, genopfriske min hjerne og faktisk leve mit liv (i stedet for at se det gennem en iPhone-skærm). Information er fodret til os ved lynhastighed gennem snesevis af forskellige kanaler. Ved at tage det ud af ligningen i et par timer om dagen, kunne jeg kun forbruge, hvad jeg havde brug for for at få mit arbejde gjort.
# 4 guidet meditation
En anden kommenterer i Facebook-gruppen, fortalte mig, at det absolut bedste, der skal gøres for at bekæmpe angst, er "dybe vejrtrækninger - der er en grund til, at de fortæller dig at" bare trække vejret "samt grundøvelser og guidede meditationer." Det lød som en god idé, så jeg reserverede en pude på Mndfl, en New York City meditation studio, der tilfældigvis er et par blokke væk fra Byrdie HQ. Dens hjemmeside lyder: "Vi har ekspertlærere fra en række traditioner, der tilbyder enkle teknikker på en tilgængelig måde.
Når klasser ikke er i gang, er vores meditation rum åbent for offentligheden for selvstyret praksis. "Da videnskaben siger, at meditation er kraftigere end smertestillende medicin, var jeg et forsøg på at prøve det.
Jeg gik ind og sad i lang tid. Jeg gjorde meget dyb vejrtrækning og valgte en hensigt til min praksis (som du er instrueret til at gøre under yoga). Jeg forsøgte at rydde mit sind og huskede et trick jeg havde lært på stedet. "Du indånder bare ind og ud, 25 gange, tæller hvert åndedrag, mens du går", læser det. Lyder nemt nok. Jeg lavede opmærksom meditation, en nybegynder-øvelse, der er beregnet til at bringe fokus og frigive kroppens spænding. Da jeg lukkede øjnene og begyndte at trække vejret, fokuserede jeg på tæernes ender og fortsatte med at arbejde min vej op i min krop og fokuserede på mine ankler, ben, knæ og opad (hvilket giver omkring 60 sekunder til hver kropsdel).
Jeg blev straks nedsænket i øvelsen, føler mig mere jordet og stabil med hver vejrtrækning.
# 5 Adaptogene Urter
Vores nyhedsredaktør og hjemmehørende helt naturlige guru, Victoria, foreslog, at jeg prøvede adaptogene urter. Hun forklarede: "De er specifikt klassificeret til at hjælpe kroppen med at tilpasse sig stress og regulere kortisolniveauer. Det omfatter maca, ginseng, hellige basilikum og Cordyceps." Hun tilføjede: "Der er endda videnskab til at bakke op."
Jeg var lidt bekendt med vidundere af adaptogene potions (høflighed af Moon Juice Brain Dust, $ 30, som jeg tilføjer til min kaffe de fleste morgener). Så i en uge tilføjede jeg maca pulver til min morgen smoothies. Det var ikke øjeblikkeligt på nogen måde, men jeg begyndte at bemærke en rolig klarhed vaske over mit sind og krop hele dagen. Og gæt hvad? Jennifer Aniston gør det også.
Victoria gav mig også et par andre forslag: "For mig er det største, der bare lever i et beroligende, rodløst miljø. Jeg er altid en million gange mere stresset, når min lejlighed er et rod. Jeg holder det rent med masser af planter, og gør en masse aromaterapi og brænde røgelse, salvie, palo santo osv. " Jeg tog hendes råd og rydde op en smule hver morgen, da jeg sippede min maca-infused morgenmad.
# 6 Sleep Spray
En gammel medarbejder, Maddie, lad mig vide, at når hun føler sig ængstelig før sengen, kan hun lide at sprøjte en søvnspray for at hjælpe med at tåle hendes sind. Hun anbefalede Aura Cacia Pillow Potion ($ 7) - en beroligende lavendel, yarrow og humleblanding.
Jeg spritzed det på min pude hver nat i en uge og havde langt mindre problemer med at sove. Det gjorde min lille New York City lejlighed føles som et spa, komplet med aromaterapi. Jeg mistede mine puder, mine tæpper og endda luften omkring mit værelse for at sikre, at jeg fik den fulde effekt. Der er bare noget om lavendel, der straks beroliger mig.
# 7 Massage
Jeg er aldrig en til at skrue ned en massage, og når vores associeringsredaktør, Amanda, anbefalede det som en måde at håndtere angst på, fandt jeg straks en aftale til min yndlingsbehandling. Jeg besøgte Elizabeth Arden's flagskib Red Door Spa i New York, og ventede på sit luksuriøse tilbud kaldet Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Jeg havde fået det før, og det gjorde altid tricket. Inkluderet var en olivenolie skindblødgøring og arom terapeutisk kropsfolie og massage med det formål at smelte stress og genbalancere din ånd.
Ja, tak.
Hele oplevelsen var perfekt: Massage terapeut var opmærksomme og dygtige og dufte og produkter var afslappende og foryngende (kan du fortælle jeg er en stor fan?). Under denne særlige massage kunne jeg dog ikke refokusere mit sind. Mine tanker var summende på, hvad der følte mig som en mil om et minut, og jeg følte mig blød og afslappet, men stadig ivrig. Jeg indrømmer, det var en særlig angst-ridet dag, og massage har arbejdet i de fleste andre lejligheder. Jeg vil kridt denne til chancen.
Har du særlige midler til at sparke angst? DM mig på Instagram, og jeg vil give dem en prøve.
