Dos og don'ts af en ideel morgen rutine, ifølge en fitness guru

Snooze ikke din alarm

"Uanset hvor træt du er! Du indstiller din alarmtid af en grund, og jo hurtigere kan du komme dig op og flytte, jo mere energibesparende vil du føle hele dagen. Jeg har fået dette råd fra bogen Den 5 anden regel af Mel Robbins, og det er blevet en væsentlig vane i min morgen rutine. "

Drik vand

'Efter at vågne og give nogle krammer til min kat Daisy, går jeg lige ud i køkkenet for at fylde min Swell vandflaske ($ 70). Jeg finder ud af, at jeg ofte bliver dehydreret efter at have sovet, så at drikkevand først er energisk og forfriskende. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​almindeligt vand om morgenen, så prøv at tilføje et stænk citron eller infusere andre frugter! Jeg drikker i alt ca. 3-4 liter vand hele dagen. "

Tjek ikke sociale medier

"… i mindst en time efter at have vågnet! Dette er en af ​​de bedste vaner i min morgenrutine. Ved at afstå fra at rulle sociale medier sider, tillader du din hjerne at fokusere i sine mest produktive timer, og du tillader ikke nogen uventet negativitet eller udefrakommende indflydelse for at forstyrre din morgen. "

Gør dine mest psykisk krævende opgaver

"Inden for 30 minutter efter at være vågnet, tager jeg min vandflaske og engelsk morgenmadste med et stænk sojamælk og leder til min bærbare computer til noget arbejde. Jeg er mest effektiv til at skrive script, skyde planlægning, interview forskning, lange emails, og andre mentalt beskattende opgaver i de tidlige timer på dagen. Og der er faktisk videnskab, der viser, hvordan din hjernes produktivitetsniveau springer i morgentid! "

Stress ikke over morgenmad

'Der er så mange forskellige meninger om morgenmad - hvad du skal spise, hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvordan det er vigtigere end noget andet måltid osv. Nå har jeg dabbled med tendensen, og her er hvad Jeg er kommet for at finde:

1. Spis morgenmad, når du bliver sulten - om det er klokken 5 eller kl.
2. Sørg for, at dit måltid er fyldt med hele, uforarbejdede og helst plantebaserede fødevarer. Min spændende gå til morgenmad er komfurkogte rullede havre med kakaopulver og kanel og en banan med jordnøddesmør på siden.
3. Spis til dine sultniveauer. Nogle mennesker er super sultne om morgenen (det er mig det meste af tiden), og andre kan kun mave et stykke frugt. Lyt til din krop, lav sunde valg, og stress ikke over det. "

Gør flytte

'Mine bedste træning sker i morgen timer! Jeg føler mig energisk, fokuseret og motiveret for dagen efter en stor mv sved session. Min nuværende træningsplan består af trail running, trappe sprints, gymnastik og nogle lette basketball. "

Tjek flere tip fra yderst produktive kvinder.