Hvad er GM diætet?
Indholdsfortegnelse:
GM diætstativerne til General Motors kost, en 7-dages vægttab program udråbt som en eksklusiv plan udviklet til 1980'erne General Motors medarbejdere med velsignelsen fra US Food and Drug Administration, US Department of Agriculture og Johns Hopkins Research Center. Men som "New York Times" -forfatteren Roger Cohen opdagede, afslår General Motors enhver forbindelse med kosten. Planen ligner stærkt andre populære ugentlige kostvaner som kål suppe kost og Sacred Heart kost. Ligesom disse andre programmer er GM-diætet kritiseret af eksperter som Elaine Turners University of Florida næringsforsker som uholdbar og usund. Tal med din læge, før du begynder nogen form for GM-diætet.
Video af dagen
Sådan virker det
GM-diætet har et stramt sæt spisevejledning til hver dag i programmet. På dag 1 spiser tilhængere alle frugter undtagen bananer. Dag to er alle grøntsager, der starter med en bagt kartoffel og smør. Den tredje dag giver mulighed for både frugt og grøntsager, mens dag fire fokuserer på mælk og bananer. Dag fem er forbeholdt magert oksekød og tomater; dag seks giver oksekød med enhver form for grøntsag. På kostens sidste dag drikker diætere frisk frugtsaft og spiser brun ris med grøntsager. En alt-du-kan spise grøntsagssuppe introduceres på dag fire, og diætere opfordres til at drikke op til 15 glas vand dagligt.
Mulige fordele
Hvis GM-diætet forsyner dig med færre daglige kalorier, end du typisk bruger, vil du tabe dig. Cohen rapporterede, at han efter at have fulgt programmet i en uge mistede 11 pund. Programmet kan appellere til dieters, der ikke kan lide madlavning eller komplicerede måltidsplaner, og som er tiltrukket af ideen om at forbruge ubegrænsede mængder tilladt fødevarer. Turner siger, at efter GM-diætet for de tildelte syv dage ikke vil forårsage skade, medmindre du har en tidligere sygdomstilstand.
Potentielle ulemper
Det største problem med GM diæt er, at dets retningslinjer er uholdbare. Selv hvis du går ned i vægt ved at følge sju dages plan, vil du nok få pund tilbage, når du vender tilbage til dine vanlige spisevaner. Programmet tilskynder ikke regelmæssig motion eller undervisere til at indarbejde næringsrige fødevarer og fedtfattige madlavningsteknikker i deres normale livsstil. Derudover begrænser kosten alvorligt dit indtag af fuldkorn, skaldyr og mejeriprodukter, der alle indeholder næringsstoffer, der kan bidrage til en lavere risiko for kroniske medicinske problemer som kræft, hjertesygdom og osteoporose.
Hvad eksperterne siger
Ifølge Cleveland Clinic er den bedste måde at tabe sig på - og holde den væk - at styre dine delstørrelser, træne regelmæssigt og centrere din daglige kost på en lang række næringsstoffer -dense fødevarer.GM-diæten opfordrer ikke til nogen af disse principper. Faktisk har Harvard School of Public Health sagt, at vægtstyringsprogrammer som GM-diæt, der skubber en one-size-fits-all-strategi, ikke vil være effektive for de fleste mennesker, da alle er forskellige. Hvis du har problemer med at tabe sig, så spørg din læge eller en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at udvikle en afbalanceret spiseplan, der omfatter planlagt fysisk aktivitet.
