Vægttab med magert køkken

Lean Cuisine måltider fra Nestle er kalorieregulerede måltider, der kan passe ind i en vægttabsplan. Sorten af ​​morgenmad, frokoster og middage og snacks kan forhindre diæt kedsomhed. Selvom de kan være lavt i kalorier, er Lean Cuisine måltider ofte højt i natrium og indeholder konserveringsmidler. I stedet for at stole udelukkende på Lean Cuisine produkter, kan du indarbejde dem i en kost, der også indeholder masser af hele, friske fødevarer.

Dagens video

Kontroller dine kalorier

Måltider for magert køkken kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du spiser dem i stedet for måltider med højere kalorieindhold, da du taber dig, skal du forbruge færre kalorier end du bruger. Portion-kontrollerede måltider, såsom Lean Cuisine måltider, kan lette vægttab, hvis du har tendens til at spise flere portioner, når du laver mad til dig selv. Hver af Lean Cuisine's Morgen Collection morgenmad har mindre end 250 kalorier, ligesom frokost og aftensmad såsom ost ravioli, bagt kylling, oksekød stege og urt stegt kylling.

Lav godt valg

Du bør altid læse etiketterne på Lean Cuisine emballage, så du ved, hvilke næringsstoffer du bruger. Vælg måltider med lavt kalorieindhold, der er højt i protein og fiber, da protein og kostfiber er sult tilfredsstillende næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Inklusive Lean Cuisine appetitvækkere i din måltid plan kan gøre klæbende til din kost lettere. Lean Cuisine tilbyder en række kød- og fjerkræretter samt vegetariske retter. Lean Cuisine-webstedet har en søgefunktion, der giver dig mulighed for at finde produkter, der opfylder dine diætbehov, hvis du har lavt kalorieindhold, lavt kulhydrat eller anden form for særlig kost. Du kan endda angive dit målområde for kalorier og næringsstoffer, såsom kulhydrater, fedt og natrium, og stedet hjælper dig med at finde passende måltidsvalg.

Medtag friske, næringsrige fødevarer

Tilsæt dit magert køkken måltider med lavt kalorieindhold, friske valg for at hjælpe dig med at tabe sig. Tilføj Lean Cuisine Tilsætninger til salat eller friske spinat blade for at lave kalorieindhold, hovedretter salater. Når du har et magert måltid til frokost eller middag, skal du dampe eller stege dine egne friske grøntsager, såsom broccoli, blomkål eller aubergine, for at gøre dit måltid mere næringsrige og påfyldning uden at tilføje mange kalorier. Du kan også inkludere et skive eller to fuldkornsbrød med dit måltid for ekstra næringsstoffer og for at hjælpe med at tilfredsstille din appetit. Et stykke hvedebrød giver sunde kulhydrater og tilføjer ca. 78 kalorier til dit måltid. Hvis du stadig er sulten, afslut dit måltid med et stykke frugt. Til morgenmad kan du tilføje 1/2 ounce valnødder til din Lean Cuisine havregryn. Nødderne giver sunde fedtstoffer, protein og omkring 94 kalorier.

Overvåg din natriumindtagelse

Forarbejdede fødevarer, herunder pizza og oksekød, kylling og pastaretter, er blandt de bedste natriumbidragere til den typiske amerikanske kost. Natrium påvirker ikke din kropsvægt, men en højt natriumdiæt kan føre til højt blodtryk og risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Vælg Lean Cuisine måltider, der er lavere i natrium. For eksempel indeholder tranebær, pistacien og appelsin havregryn 170 mg natrium, mens en anden morgenmadsmulighed, den canadiske bacon engelsk muffin, har 650 milligram. Friske voksne bør sigte mod at forbruge mindre end 1, 500 milligram natrium hver dag, ifølge American Heart Association.