Vægtløftningseffekter på dine binyrerne
Indholdsfortegnelse:
De fleste vægtløftere er sikkert opmærksomme på den viscerale fornemmelse, de oplever under en kraftig træningssession, hvilket øger styrke og udholdenhed. Denne følelse er forårsaget af en ændring af hjernekemi fra hormoner produceret af binyrerne i underlivet. Det hjælper med at fremme reaktioner på stress oplevet af kroppen.
Dagens video
Definition
Binyrerne er to trekantede organer, der sidder direkte oven på nyrerne. Men de er ikke relateret funktionelt til nyrerne på nogen måde. Formålet med en vævskirtel hos dyr er at syntetisere stoffer til frigivelse i blodbanen eller specifikke kropshuler. I dette tilfælde frigiver binyrerne hormoner, der hjælper med at regulere stress.
Typer
Der er tre hovedklasser af binyrerne. Glukokortikoider omfatter hormoner som cortisol, der regulerer vigtige kardiovaskulære, metaboliske, immunologiske og homeostatiske funktioner. Katekolaminer indbefatter hormoner som adrenalin, norepinephrin og dopamin, som regulerer stimulus- og kamp-eller-flyvningsmekanismer. Endelig er mineralocorticoider involveret i opbevaring af natrium og andre mineraler.
Effekter
Når du er under stress, signalerer din hjerne binyrerne for at producere flere af catecholaminadrenalin. Adrenalin forårsager en øget følelse af angst, blodtryk og puls. Under træning og vægtløftning kan adrenalin også omdannes til energi og brændes af. Det er derfor, at motion gør det muligt for spændingen at frigives på en sund og kontrolleret måde.
Advarsel
Cortisol er et katabolisk hormon, hvilket betyder at det bryder større molekyler og væv ned i mindre dele. Cortisol frigives hovedsageligt som reaktion på stress, men overtraining kan også hæve kortisolniveauerne. For meget cortisol vil ødelægge muskelvæv, bidrage til fedtopbevaring og kompromittere den anabolske virkning af testosteron og væksthormoner. Korrekt ernæring, søvn, motion og stressbuffering kan modvirke disse virkninger.
Overvejelser
Nogle populære bøger og hjemmesider hævder overdreven stimulering af binyrerne fra motion og vægtløftning kan forårsage en tilstand kendt som binyreudmattelse, som manifesterer som udmattelse, kropssmerter og fordøjelsesproblemer, men ifølge Dr. Todd B. Nippoldt fra Mayo Clinic, adrenal træthed er ikke en acceptabel medicinsk diagnose. Du bør konsultere din læge, hvis du begynder at opleve en kombination af disse symptomer.
