Højt blodtryk er en alvorlig tilstand, der kan øge dine chancer for at udvikle aterosklerose eller hærdning af arterierne, hjerteanfald, slagtilfælde eller nyresygdom. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, lider omkring en ud af tre amerikanere af højt blodtryk. Livsstilsændringer, som f.eks. Reduktion af stress og stigende fysisk aktivitet, kan bidrage til at sænke blodtrykket. Kostændringer, som f.eks. At tage vitamin E-tilskud, kan også nedsætte blodtrykket.
Dagens video
Højt blodtryk
![]()
->
Hovedpine kan være en indikation af højt blodtryk. Din blodtryk anses for høj, når dit systoliske tryk, trykket på dine arterier, når dit hjerte pumper blod, er højere end 140 millimeter kviksølv og dit diastoliske blodtryk, den kraft, der udøves på arterier mellem hjerteslag, er højere end 90 millimeter kviksølv. Ideelt set vil dit blodtryk være mindre end 120 over 80. Mange symptomer på højt blodtryk er tavse, men nogle åbenlyse symptomer omfatter hovedpine, svimmelhed, alvorlig angst, åndenød eller næseblod. Har du kontrolleret blodtryk, hvis du regelmæssigt oplever nogen af disse tilstande.
E-vitamin
->
![]()
Spinat er højt i vitamin E. Foto Credit: Image Source / Photodisc / Getty Images
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin til stede naturligt i mange fødevarer, fedtstoffer og olier. Det fungerer som en antioxidant, som hjælper med at beskytte din krop mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Det er også vigtigt for korrekt brug af K-vitamin og til fremstilling af røde blodlegemer. Fordi din krop er i stand til at gemme E-vitamin, er svære mangler sjældne. Voksne skal få mindst 22. 4 internationale enheder af E-vitamin dagligt. Ifølge en artikel i oktober 2002 i "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" kan supplerende højere doser af E-vitamin have en positiv indvirkning på blodtrykket.
Behandling af højt blodtryk
->
![]()
Forskere foreslår anvendelsen af E-vitamin-tilskud. Fotokredit: Ablestock. dk / AbleStock. com / Getty Images
I artiklen i oktober 2002 i "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" bemærkes det, at supplerende med 200 internationale enheder af E-vitamin kan medvirke til lavere blodtryk og langsom hjertefrekvens. Studietilskuddet patienter med mild hypertension med E-vitamin i 27 uger. Faldet blev set i systolisk og diastolisk blodtryk og i hjertefrekvens. E-vitamin kan påvirke produktion af nitrogenoxid, hvilket fremmer vasodilation gennem afslapning af glat muskel, hvilket reducerer trykket på arterier på vener.Forskere foreslår langsigtet brug af E-vitamintilskud til at forbedre blodtrykket hos hypertensive patienter.
Forebyggelsesstrategi
Ifølge forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Hypertension" i 2001, reducerer antioxidantegenskaberne af E-vitamin blodtrykket. Antioxidanter kan bidrage til at fremme vasodilation, hvilket reducerer trykket på arterierne. Forskere mener, at fordi E-vitamin er en antioxidant, kan det tage et supplement, der kan reducere oxidativt stress, forbedre vaskulær funktion og hjælpe med at forhindre hypertension. Denne undersøgelse blev imidlertid udført på rotter, og flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme effekten af E-vitamin for at sænke blodtrykket hos mennesker.
Forholdsregler med E-vitamin
->
![]()
Kontakt din læge for at se om E-vitamin er sikkert for dig at tage. Fotokredit: Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Hvis du i øjeblikket tager medicin kaldet betablokkere til behandling af forhøjet blodtryk, kan du undgå høj doser af vitamin E. University of Maryland Medical Center bemærker, at E-vitamin kan forstyrre absorptionen af disse lægemidler, hvorved deres positive påvirkning på blodtrykket negeres. Betablokkere fungerer ved at stoppe virkningen af visse nervesystemstimulerende midler, såsom adrenalin, på hjertet. Dette hjælper med at reducere stress, sænke hjerterytmen og sænke blodkarrene. Kontakt din læge for at se, om E-vitamin er sikkert for dig at tage.
