Kosttilskud der giver dig masser af energi

En travl livsstil og en hektisk arbejdsplan giver dig ikke altid mulighed for at spise afbalancerede måltider eller for at få nok søvn. Som følge heraf er en mangel på energi, især om eftermiddagen, en sandsynlig konsekvens. Vitamin- og drikkevareproducenterne har forsøgt at udnytte behovet for mere dagtimerne ved at tilbyde produkter pakket med en række kosttilskud. Nogle vitaminer, mineraler, stoffer og planter er i stand til at generere energi i din krop.

Video af dagen

Vitamin B6

Vitamin B6 eller pyridoxin er påkrævet for at udlede glukose fra både aminosyrer og glycogen, hvilket er oplagringsformen for glucose i din lever og muskler. Glucose er den primære kortkædede molekyl, der anvendes af dine celler til at producere energi.

Biotin

Biotin, eller vitamin B7, er afgørende for cellevækst, syntese af fedtsyrer og metabolisme af aminosyrer. Ligesom vitamin B6 kræves biotin at udlede glukose fra aminosyrer, en proces kendt som gluconeogenese.

Vitamin B12

Vitamin B12 er påkrævet til syntese af DNA og dannelse af røde blodlegemer. Friske røde blodlegemer er nødvendige for at transportere ilt til dine andre celler, som bruges til at oxidere glukose i mit mitokondrier og skabe energi. Vitamin B12 er også involveret i fedtsyre og proteinmetabolisme, andre metoder til energiproduktion.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der er involveret i energiproduktion. Ifølge Landbrugsforskningstjenesten gør for lidt magnesium din kropsarbejde hårdere, hvilket fører til tidlig træthed. Magnesium er også vigtigt for muskelkontraktion og afslapning, som kan hjælpe dig med at håndtere fysisk og følelsesmæssig stress.

NADH

NADH, eller nikotinamid adenindinukleotid, er et naturligt næringsstof, der ofte anvendes af dem, der lider af kronisk træthedssyndrom. NADH stimulerer produktionen af ​​ATP molekyler, som er energioverførings- og lagringsstoffer, der bruges til at drive mange af kroppens processer.

L-carnitin

L-carnitin er en aminosyre, som hjælper med at transportere fedtsyrer i din celle mitokondrier, som derefter omdannes til energi og anvendes hovedsageligt af dine muskler, som citeret af University of Maryland Medical Center. Det produceres af din lever og nyrer og opbevares i skelets muskler, hjerte, hjerne og sæd.

Panax Ginseng

Panax ginseng eller asiatisk ginseng er blevet værdsat for sine energiforøgende egenskaber i århundreder. Ifølge MedlinePlus er panax ginseng brugt til arbejde effektivitet, fysisk udholdenhed og atletisk udholdenhed. Nogle mennesker bruger ginseng til kronisk træthedssyndrom, mens andre bruger det til at hjælpe dem med at klare stress og som en generel tonic for at forbedre trivsel.

Coenzym Q-10

Coenzym Q-10 er en forbindelse, der findes naturligt i din celle mitokondrier og er involveret i ATP-molekyler. ATP fungerer som din celle største energikilde og driver en række biologiske processer, herunder muskelkontraktion.

Guarana

Guarana er en plante hjemmehørende i Amazonas og almindelig i Brasilien. Guarana-frugten betragtes som en effektiv energiforstærker, hovedsagelig fordi den indeholder omkring to gange den koffein, der findes i kaffebønner, ifølge "Medicinsk herbalisme: Videnskabelige principper og praksisser for urtemedicin. ”