En gennemgang af kaloritællere og hjertefrekvensmonitorer
Indholdsfortegnelse:
Hvis du forsøger at tabe sig eller forbedre dit overordnede fitness, er kalorieindretninger og pulsovervågningsværktøjer effektive værktøjer til at spore dine fremskridt og fokusere på dine fitnessmål. Nogle personer kan finde det visuelle element i at se deres læsninger motiverende. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er over to tredjedele af amerikanerne overvægtige. Dette gør disse værktøjer vigtige løsninger til forebyggelse af de sundhedsmæssige konsekvenser, der skyldes overvægt.
Dagens video
Typer af kalorieberegnere
Flere hjemmesider tilbyder online kalorieindretningstællere, såsom U.S.A. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory. Du kan også finde fitness hjemmesider, der vil spore din ernæringsmæssige input med yderligere funktioner som grafer og rapporter. Nogle skridttællere indeholder også kalorieindretninger til måling af kalorier, der forbrændes ved at gå eller løbe.
Type pulsmonitorer
Hjertefrekvensmonitorer fås som armbåndsur eller et ur kombineret med brystbælte til at overvåge hjertefrekvensen. Disse skærme viser din puls i realtid. Nogle enheder giver dig mulighed for at programmere din målpulszone. Dette er den zone, hvor du træner på det optimale fitnessniveau, forklarer University of Maryland Medical Center. Andre enheder kan tilbyde mere avancerede funktioner som dataoverførsel til din computer eller et fitnesswebsite.
Fordele
Den primære fordel ved både kalorieindretninger og pulsmåler er, at du kan få konkrete tal vedrørende din præstation. Du kan derefter bruge disse oplysninger til at angive specifikke mål. At have et defineret mål giver dig mulighed for at måle din aktivitet. Nogle mennesker kan ikke være opmærksomme på, hvad udøve i deres mål hjerte zone føles som. En hjertefrekvensmåler kan styre din træningsindsats mod det rette niveau for at opnå optimal træning.
Retningslinjer
Uanset om du holder styr på nettet eller på din computer, er det vigtigt at spore dine data på en eller anden måde. Du kan bruge et simpelt regneark til at spore dine numre. Du kan også optage dine data på et online fitnesssted eller gennem producentens hjemmeside. En undersøgelse fra 2010 i "Journal for Medical Internet Research" viste, at deltagere, der brugte interaktive hjemmesider, opretholdt langtids vægttab med større succesrate. Du kan derefter indstille milepæle og mål for at holde dig motiveret.
Forebyggelse / Løsning
Ved hjælp af kalorietællere og pulsovervågningsinstrumenter hjælper du med at forbedre din kondition og hjælpe dig med at styre din vægt. At være overvægtig kan øge risikoen for kroniske helbredstilstande som diabetes, advarer National Institutes of Health.Øvelse kan også hjælpe dig med at kontrollere dit blodtryk ved at sænke dit systoliske blodtryk med op til 10 millimeter kviksølv. Dit systoliske blodtryk er det øverste tal på din læsning. Ved at bruge motivationen fra kalorieindretninger og pulsmålere, kan du føre et sundere liv.
