Lever Cleansing Diet Meal Plan
Indholdsfortegnelse:
leveren rensende kost blev udviklet af dr. sandra cabot og blev udgivet som en bog i 1997. ifølge dr. Cabot, leveren rensende kost vil rense leveren og gøre det muligt at fungere mere effektivt. Resultaterne kan omfatte øget energi, lavere blodkolesterol og vægttab. Derudover vil risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde blive reduceret.
Video af dagen
Teori
Ifølge Dr. Cabot skyldes overskydende fedt i abdominalområdet, som ofte beskrives som middelaldrende spredning, af en fedtlever. Derfor vil genoprettelsen af leveren til en sund tilstand resultere i vægttab. Dr. Cabot hævder, at leveren er som et filter, som over tid blokeres med urenheder og bør rengøres regelmæssigt.
Foods
Dr. Cabot anbefaler at spise masser af uforarbejdede råvarer. Mindst 30 procent af den mad, der spises på hvert måltid, skal bestå af rågrøntsager eller frugter. Leafy grønne og lyse farverige produkter som rød peberfrugter, blommer og tomater er optimale. Du kan også indtage kulhydrater i form af fuld hvede pandekager eller rugbrød. Alle hvide melprodukter bør undgås. Fødevarer med højt indhold af fedt anbefales ikke, mens de er på renset. Enhver fødevare, der indeholder hydrogenerede olier eller transfedt, er fuldstændig forbudt, og du bør også afstå fra mejeriprodukter, der indeholder fuldmælk. Dr. Cabot råder dig til at spise flerumættede og monoumættede fedtstoffer. Disse kan fås fra laks, avocado, tun eller rå frø og nødder. Drikkevarer bør omfatte masser af filtreret vand og rå juice. Te eller kaffe kan tages, men moderat, og alkohol bør begrænses til højst fire glas pr. Uge.
Morgenmad
Nogle morgenmadsmuligheder for leverrensningsdiet omfatter usødet mysli, Special K korn eller Raisin Bran. Soja eller ris mælk bør anvendes i stedet for komælk. Du kunne have en frisk frugtcocktail eller en fuld hvede pandekage serveret med masser af rå frugt. I "The Liver Cleansing Diet" giver Dr. Cabot flere opskrifter til shakes fremstillet ved hjælp af frisk frugt og en lille mængde protein stammer fra sojamelk, nødder eller frø.
Frokost
Frokost valg omfatter pasta salat med avocado, serveret med en grøntsal salat eller en æble, sukkerroer og gulerodssalat, serveret med en eller to skiver toast toppet med sardiner og grønne løg. Du kan også spise en sandwich, der leverer brød, er fuld hvede eller en anden sort, der typisk findes i en sundhedsbutik. Brug avocado eller tahini i stedet for smør, og fyld den med rå grøntsager, tofu eller konserves.
Middag
Nogle spisesteder foreslået af Dr. Cabot er krydrede kyllingekebab serveret med en stor grøn salat eller en grøntsagspaiella.Hele hvede pasta kan spises med et udvalg af friske grøntsager, eller du kan vælge en courgette og urtomelet.
Overvejelser
Dr. Cabot sælger en række kosttilskud på hendes hjemmeside, som hun hævder, vil hjælpe leverfunktionen og gavne andre organer. Da du måske ikke ved, om du har en forstyrret lever eller hvor alvorligt problemet kan være, er det klogt at rådføre sig med din læge, før du går i gang med kost og tager kosttilskud, især hvis du allerede tager medicin.
