Er der en ideel vægt og højde for teenagere?

Fysiske ændringer vil påvirke din højde og vægt dramatisk i løbet af teenageårene, så der er ingen enkelt ideel højde og vægt for en teenagere. Din kropstype og genetik påvirker din vækst. Hvis du er bekymret for din størrelse, skal du tale med din læge, så han kan afgøre, om du er på sporet, eller hvis nogle mindre justeringer kan forbedre dit helbred. Spiser en god kost, får regelmæssig træning, tilstrækkelig søvn og rigelig hydrering hjælper dig med at opnå den sundeste krop du kan for din alder, størrelse og køn.

Dagens video

Puberty påvirker højde og vægt

Din krop undergår enorme ændringer under puberteten. Puberty kan starte så tidligt som 8 eller 9 for piger eller 12 til 14 for drenge, og det fortsætter godt ind i dine teenagere. Som drenge vokser højere og lægger på mere muskler, vil drenge skuldre udvide sig. Piger deponerer mere fedt, udvikler bryster og vokser også højere i deres teenagere. Nogle teenagere oplever forsinket pubertet, hvilket betyder at de begynder at udvikle voksenhøjder og -vægte senere end andre teenagere, men i sidste ende kommer de ind i deres jævnaldrende. Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om forsinket pubertet er noget, du bør være bekymret over.

Når du når puberteten, kan ændringerne i din krop tage tre til fire år for fuldt ud at udvikle sig. Din højde og vægt afhænger meget af, hvor du er i færd med puberteten. Fordi puberteten begynder på et andet tidspunkt for alle, er det næsten umuligt at etablere en ideel vægt og højde for en teenage.

Brug af kropsmasseindeks til teenagere

Et mål kendt som body mass index eller BMI kan hjælpe dig med at bestemme, om din vægt er sund for din højde. Børne og unge BMI er alders- og kønsspecifik, i modsætning til voksen BMI. Når din BMI for din alder er for lav, kan det tyde på, at du er undervægtig og i fare for lav energi, dårlig immunitet og ernæringsmæssige mangler. Hvis din BMI er for høj, kan det angive overdreven fedt, der sætter dig i fare for sygdomme forbundet med at være overvægtige eller overvægtige. Den nemmeste måde at finde ud af din BMI er at bruge en online-regnemaskine - bare sørg for, at det er en regnemaskine designet til teenagere, da voksne regnemaskiner ikke vil være korrekte.

En teenagers BMI fortolkes ved at sammenligne den med målingerne af andre teenagere af samme køn og alder baseret på vækstdiagrammer fra Centers for Disease Control and Prevention. For eksempel ville en teenage blive betragtet som overvægtig, hvis hans BMI overstiger 85. percentilen eller overvægtige, hvis den overstiger 95. percentilen. Et undervægtigt BMI er mindre end 5. percentilen. En sund BMI falder i 5. til 85. percentil.

Usunde Teen Body Size

Ifølge National Health and Nutrition Examination Survey af 2010 er cirka en tredjedel af børn og unge fra 6 til 19 år overvægtige, og cirka 17 procent er overvægtige.Fordi teenagere vokser i forskellige satser, kan det være en udfordring at afgøre, om du er for tung. Teenagere, hvis BMI falder ind i en overvægtig eller overvægtig kategori, kan have yderligere tests udført for at afgøre, om hans vægt påvirker hans helbred. Disse tests omfatter hudfoldmålinger, vurderinger af diæt og fysisk aktivitet, familiehistorie og blodprøver.

En sundhedsudbyder kan lede undervægtige teenagere for at få et overskud af kalorier og moderat fysisk aktivitet. Hvis du bruger større delstørrelser, kan du spise mere sunde kalorieindhold og snacks regelmæssigt.

Sund vaner til dit ideelle krop

En teenager kan føle at han er mærkbart forskellig størrelse end hans kammerater, men han kan være helt sund. Nogle teenagere er naturligvis kortere, slankere, højere eller slankere end andre teenagere. Forældre og bedsteforældre er en stor visuel ressource til kontrol af din kropstype. Hvis begge dine forældre er magre og lette, så er du måske en langsom teenager, der har svært ved at lægge på en betydelig muskelmasse for at spille fodbold. Det betyder ikke, at du er usund eller unormal - det er bare hvem du er, og det er ideelt for den unikke person, du er.

Portrættryk og billeder af popstjerner, sportshelte og skuespillere bidrager også til kroppens image. I stedet for at bekymre dig om din størrelse skal du fokusere på at være den sundeste, du har det muligt. For at gøre det bedste du kan, få mindst en times aktivitet om dagen og spis hovedsagelig fuldkorn, frugt og grøntsager, magre proteiner og fedtfattig mejeri. En teenager, hvis vægt er en potentiel bekymring, bør følge en læge direktiver for at opnå en sundere størrelse.