Er træningssikker under graviditetens implantationsfase?

Når du forsøger at blive gravid, er det almindeligt at undre sig over, om motion vil blande sig med undfangelsen. Du tror måske, at den hoppende, hoppende og vridende kan dryppe et æg lige ud af sted. Men ifølge drs. Aniruddha og Anjali Malpani, forfattere til bogen "Sådan har du en baby: Overvinder ufrugtbarhed", påvirker fysisk aktivitet i implantationsfasen ikke dine chancer for befrugtning. Ikke desto mindre råder lægerne kvinder til at tage mindst mulig fortrydelses vej: Hvis du tror, ​​du måske bebrejder dig selv for at undlade at blive gravid, fordi du har udøvet i implantationsfasen, skal du ikke træne.

Dagens video

Hvad sker der under implantationen?

Ved graviditets implantationsfase har sæd og æg allerede mødt, ægget er befrugtet, og nu kaldet en zygote, har rejst ned i æggelederet mod livmoderen. Implantationsfasen begynder officielt, når zygoten når livmoderen og graver eller implantater i livmoderen og placenta begynder at danne sig. For kvinder, der gennemgår in vitro-befrugtning, begynder implantationsfasen, når de befrugtede æg, der normalt betegnes som blastocyster, overføres til livmoderen.

Træning og implantering

Selvom du måske bekymrer dig, vil embryoen have problemer med at grive ind i væggen eller kunne "falde ud" under træning, det er ikke tilfældet. Drs. Malpani og Malpani kalder livmoderen et "potentielt rum", hvilket betyder, at det bliver et rum kun, når en baby vokser ind i den, ligesom en ballon kun indeholder plads, når den opblæses. Før graviditeten er livmoderen fuldstændig lukket inde med alle væggene rørende hinanden. Derfor, når et befrugtet æg kommer ind i livmoderen, holdes det fast i livmodervæggene. Gravitationskræfter kan ikke få det til at falde ud.

Øvelse mens du forsøger at opstå

De fleste sunde kvinder kan fortsætte med deres normale øvelsesrutiner, mens de forsøger at blive gravide. Faktisk kan en moderat mængde træning være gavnlig for frugtbarhed ved at det reducerer stress, hjælper dig med at opretholde en sund vægt og kan endda øge blodcirkulationen til dine reproduktive organer. Men for meget motion kan være skadeligt for frugtbarheden. Overdreven motion kan hæmme ægløsning og påvirke dine menstruationscyklusser, hvilket vil blande sig med undfangelsen.

Øvelse under IVF

Mange læger og kvinder bliver mere forsigtige med motion under in vitro-fertilisering eller IVF-behandling. Reproduktive endokrinologer råder ofte deres kvindelige patienter til at afstå fra eller alvorligt begrænse motion under implantationsperioden, fordi de vil minimere stress på kroppen under denne allerede følelsesmæssigt stressende tid.Mange kvinder afstår motion i løbet af denne tid, fordi de vil fjerne enhver faktor, der har det mindste potentiale for at forstyrre implantationen.

Gunstige øvelser

Hvis du vil udøve i løbet af implantationsfasen, men stadig bekymre dig for at det kan forstyrre implantationen, skal du prøve nogle milde øvelser, der ikke brækker kroppen overdrevent. The American Pregnancy Association anbefaler lav-effekt øvelser som at gå, svømning, stationær cykling og yoga.