Hvordan man taber vægt efter en mirena-fjernelse

Mirena indeholder et hormon kaldet levonorgestrel, som er en form for syntetisk progesteron. Kvinder, der kun tager progesteron-kun prævention, rapporterer nogle gange øget appetit, rapporterer FamilyDoctor. org. Mirena noterer ikke vægtforøgelse i forbrugeroplysning om bivirkninger, men kliniske forsøg viser, at 5 procent af kvinderne har fået vægt under anvendelse af antikonceptionsmiddel, ifølge apotekeren Kristi Monson, der skriver for eMedTV. Dette kan skyldes øget appetit, hormonelle ændringer eller uafhængige årsager. Et par livsstilsændringer kan hjælpe med at få din vægt tilbage på sporet.

Dagens Video

Trin 1

Planlæg en aftale med din læge for at udelukke andre årsager til vægtforøgelse og for at evaluere dit hormonelle og reproduktive helbred. Vægtstigning kan skyldes en underliggende sygdom, graviditet, hormonelle ændringer og andre faktorer. Forstå årsagen til dit vægttab for at hjælpe dig med at omdanne det sikkert.

Trin 2

Start et træningsprogram, der hjælper med at skabe et kalorieunderskud, som vil hjælpe dig med at tabe sig. Træn i 30 minutter, de fleste dage i ugen. Målet er at få mindst 150 minutters øvelse hver uge, som du betragter intens og udfordrende.

Trin 3

Udfør styrketræningsøvelser for at opbygge magert muskelmasse, hvilket får din krop til at forbrænde yderligere kalorier i løbet af din dag. Gør otte til 10 forskellige øvelser to gange om ugen, anbefaler American College of Sports Medicine. Arbejd op til 12 reps pr øvelse.

Trin 4

Spis en hjertesund kost for at fremme vægttab, anbefaler American Heart Association. Vælg hele korn, herunder 100 procent fuld hvedebrød og brun ris over forarbejdede hvide korn, herunder hvidt brød og hvid ris. Forøg dit frugt og grøntindtag. Vælg magert kød og fedtfattige mejeriprodukter. Kog hjemme i stedet for at spise fastfood. Bær sunde snacks med dig for at hjælpe dig med at lave sunde madvalg.

Trin 5

Fortsæt med disse livsstilsændringer, selvom du ikke ser øjeblikkelige resultater. Husk at selvom du havde fjernet din Mirena, kan det tage nogle menstruationscyklusser, før medicinen er helt ude af din krop, og tingene vender tilbage til det normale.