Hvor mange kalorier kan du brænde, mens du vælger at vise?

Ryd dine snedrevne gåture og brænd kalorier hurtigt på samme tid. Snow shoveling er dynamisk kardio øvelse, der bruger muskler i dine ben, kerne, ryg, skuldre og arme, mens du arbejder for at holde din krop varm, gå rundt, løft en skovl lastet med frosset vand, bøj ​​din kerne, lår og overkrop mod vægt og gentag et fuldt bevægelsesområde med hvert kast. Alle disse ting giver op til en retfærdig træning - og en anstrengende.

Dagens video

Basis kalorier

Skovl sneer forbrænder ca. 223 kalorier pr. 30 minutters aktivitet, ifølge Harvard Medical Schools "Kalorierforbrændte …" diagram. Omkostningerne i kalorier beregnes ud fra aktiviteten hos en person, der vejer 155 pounds.

Kropsvægt

Kropsvægt er en vigtig faktor i hvor mange kalorier en person brænder. Du styrker din kropsvægt samtidig med at du rydder fortovet. Mens en 125 pund person kan forbrænde 180 kalorier i en halv times skovl, ville en 185 pund person forbrænde 266 kalorier, der gjorde det samme arbejde i samme tid.

Køling, maskiner og andre variabler

Flere andre variabler kommer i spil, når man skifter sne. Jo koldere det er udenfor, jo flere kalorier du brænder, bliver kun varm. Shoveling hurtigere vil også øge mængden af ​​kalorier, du brænder. På samme måde vil det tage lang tid at hvile mellem korte afstødninger - eller ved hjælp af en snæver i stedet for en skovl - reducere mængden af ​​kalorier, du brænder. En 185 pund person, der bruger en snerblæser i 30 minutter, brænder kun 200 kalorier, sammenlignet med 266, når man skubber i hånden.

Sensible Snow Shoveling

Snow shoveling er intenst kardioarbejde og bedst forsøget, når du er i god form. Hvis du er ældre, ude af form og for det meste stillesiddende eller har en medicinsk tilstand, der kan sætte dig i fare, når du udfører træning med høj intensitet, skal du kontakte din læge, inden du går på frontlinjen.