Glutenfri diæt og forstoppelse

For patienter med cøliaki eller andre former for glutenintolerance kan en glutenfri diæt være livredder - nogle gange bogstaveligt. Gluten, en kombination af proteiner, der findes i hvede, rug, byg og beslægtede korn, kan udløse problemer, der spænder fra diarré til osteoporose hos følsomme individer. På trods af mulige fordele er virkningerne af at fjerne gluten fra din kost ikke altid positive. Uden ordentlig planlægning kan en glutenfri diæt skabe næringsmæssige ubalancer, der fører til forstoppelse, en fordøjelsesforstyrrelse præget af sjældne eller vanskelige tarmbevægelser.

Dagens Video

Fremhæv Magnesium Rich Foods

Magnesium spiller en afgørende rolle for at opretholde en sund muskelfunktion - herunder de intestinale muskelkontraktioner, som hjælper dig med at producere tarmbevægelser. Fordi hvede og andre glutenkorn er rige kilder til magnesium, kan glutenfri kostvaner utilsigtet blive lavmiumethyldiet og potentielt føre til forstoppelse. Når gluten er slukket i menuen, kan du øge dit magnesiumindtag ved at spise nødder, frø, mørkegrønne grøntsager, bælgfrugter, rødbeder, ærter, majs og bananer, som Cedars-Sinai Medical Center anbefaler som højt magnesiumfødevarer. Selv om mælken også er rig på magnesium, bemærker den amerikanske Celiac Disease Alliance, at mange personer med cøliaki også oplever laktoseintolerans og kan muligvis undgå mejeri.

Øget fiberindtag

Både opløselig og uopløselig fiber er afgørende for sunde tarmbevægelser - med opløselige fibre, der giver bulk til afføring og uopløselige fibre, der hjælper mad gennem din fordøjelseskanal hurtigere i Californien, San Francisco, læger Medicinsk Center. Fordi mange fødevarer, der er rige på fiber også indeholder gluten, såsom fuldkornsbrød og hvedeklid, kan en glutenfri diæt fremme forstoppelse, hvis dit fiberindtag falder som følge heraf.Friske grøntsager, bælgfrugter, æbler, bananer og havre kan levere den fiber, der er nødvendig for at blive regelmæssig uden at invitere gluten tilbage til din plade. Selv om ernæring kan spille en rolle i forstoppelse, kan visse stoffer og sygdomme også forårsage ændringer i tarmvaner og kan kræve lægehjælp snarere end behandling gennem kostændringer. Kontakt din læge, hvis du oplever smerte, træthed, vægttab, blodige afføring eller andre nye og usædvanlige symptomer sammen med forstoppelse.