Spiser æterprotein forøget sæd?
Indholdsfortegnelse:
Proteinrige fødevarer, især rødt kød, har fået et ry for at være "maskuline" fødevarer, der øger mandens styrke og vitalitet. Men når det kommer til sædceller, volumen og motilitet, er ikke alle proteiner tilrådeligt. Ifølge den amerikanske dietetic Association, fødevarer i alle større fødevaregrupper, der kan forbedre mannlig frugtbarhed - gør en sund, varieret kost ideel. Foreningen råder over, at du skære ned på forarbejdede fødevarer, spise mere frisk, fuldfoder og reducere dit indtag af alkohol og tobak. Ingen kost er bevist at forbedre din sædtal, volumen eller kvalitet; Kontakt din læge for anbefalinger, der er specifikke for din situation.
Dagens Video
Anbefalinger
For mænd, der søger at øge deres sædtal og kvalitet, anbefaler American Dietetic Association at skære tilbage på kød. Især udgå rødt kød til kilder til magert protein som fisk, kalkun eller kyllingebryst. Desuden anbefaler ADA at du springer kød helt mindst to gange om ugen og vender i stedet for vegetabilske proteinkilder som bønner, bælgfrugter og tofu.
Forberedelser
En anden faktor, der skal tages i betragtning med hensyn til dine proteinkilder, er hvordan du forbereder dem. ADA bemærker, at det er vigtigt at undgå "dårlige" fedtstoffer, såsom mættede fedtstoffer, hvis du ønsker at fremme optimal sædhelse. Det betyder at du bør undgå kød, der er stekt eller er højt i transfedt eller andre typer usunde fedtstoffer.
fordelagtige proteiner
BabyZone-webstedet bemærker, at du kan få nogle sæd-sunde næringsstoffer, såsom zink og arginin, gennem diætproteiner. Zink, for eksempel, menes at være et af de mest magtfulde næringsstoffer til forbedring af sædceller og bevægelighed. Østers er særlig høje i zink, BabyZone rapporter; Du kan også finde zink i fjerkræ, bønner, nødder og frø. Arginin, i mellemtiden, kan findes i nødder. Disse fødevarer er dog ikke videnskabeligt bevist, som en kur mod infertilitet.
Overvejelser
BabyZone bemærker, at selvom positive ændringer i din kost kun kan betyde gode ting for dit overordnede helbred, bør du ikke overveje disse ændringer som en medicinsk intervention. De bruges bedst inden man søger mere avancerede behandlinger for eventuelle potentielle fertilitetsproblemer. Webstedet tilføjer, at der ikke er noget at gå tabt ved at foretage disse ændringer, men de er måske ikke tilstrækkelige til at løse dine særlige problemer.
