Kost for Silent Acid Reflux
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Årsag til tilbagesvaling
- Almindelige symptomer
- Ernæring og tilbagesvaling
- Kostvaner
- Yderligere henstilling
Mange mennesker forbinder syre reflux med halsbrand. "Silent" reflux påvirker dog også hals- og stemmekassen. Selvom personer med stille tilbagesvaling ofte har forskellige symptomer end dem med sur reflux, er kostbehandlingen for begge de samme. Visse fødevarer og kostvaner kan forværre stille reflux, og fjernelse af disse fødevarer fra din kost kan hjælpe med at håndtere symptomer.
Dagens video
Årsag til tilbagesvaling
Den sure indhold af maven, der bevæger sig tilbage i halsen og spiserøret, forårsager tavs tilbagesvaling, også kendt som laryngopharyngeal reflux. Ifølge sundhedseksperter ved University of Michigan er det tavs, fordi mange er uvidende om, at de har stille reflux og måske ikke er klar over, hvad der forårsager ubehag i deres hals. Der er en række faktorer forbundet med tilbagesvaling, herunder fedme, graviditet, rygning, visse lægemidler og har en hiatal brok.
Almindelige symptomer
Nogle personer med sygdommen har en række symptomer, mens nogle måske har få komplikationer. Symptomer kan omfatte halsbrand, følelse af en klump i halsen eller behov for at rydde halsen. Derudover kan heshed, stemmefornemmelse, ondt i halsen, sværhedsbesvær, smerter i overlivet eller tør hoste opstå.
Ernæring og tilbagesvaling
Som nævnt af Academy of Nutrition and Dietetics, kan sur reflux nedsætte din krops evne til at fordøje fødevarer korrekt og absorbere næringsstoffer, samtidig med at der opstår ubehag, der nedsætter appetitten. For at bevare din ernæringsmæssige sundhed kan det være med til at reducere symptomer ved at undgå bestemte fødevarer. Disse problematiske fødevarer omfatter alkohol, fedtfattige eller fedtede fødevarer, kaffe eller te, chokolade, krydret mad, koffein, appelsinjuice eller sure drikke. Nogle mennesker har måske ikke symptomer på at spise disse fødevarer, så det er vigtigt at være opmærksom på din krops reaktion.
Kostvaner
Ud over at undgå bestemte fødevarer er der kostvaner, der kan hjælpe med at håndtere symptomer. For eksempel i stedet for at spise tre store måltider om dagen, spis små, hyppige måltider og undgå måltider, der er højt i fedt. Desuden skal du sidde oprejst, mens du spiser, stå oprejst to til tre timer bagefter og spis ikke tre timer før sengetid.
Yderligere henstilling
Hvis du lider af syre reflux og ryger, kan ophævelse af symptomer mindske symptomerne. Hvis din refluks er relateret til fedme, skal du tale med din læge om en kost og motion plan, der kan hjælpe dig med at tabe sig. Endelig kan visse lægemidler ordineres, men disse skal først diskuteres med din læge.
