Opblussen fra jerntilskud
Indholdsfortegnelse:
Jern er et vigtigt mineral til sundhed. Selv om kroppen lagrer noget jern og normalt kan give tilstrækkelige mængder, når koststrygejern er lavt, kan lave jernniveauer over en lang tidsramme forårsage jernmangelanæmi. Nogle mennesker har øget risiko for lavt jern og kan få brug for jerntilskud. Disse kosttilskud kan forårsage oppustethed og andre bivirkninger. Kontakt en kvalificeret sundhedsudbyder, inden du tager supplerende jern.
Dagens Video
Funktion
Jern er en del af alle celler og er afgørende for korrekt cellevækst og differentiering, forklarer Office of Dietary Supplements eller ODS. Jern er nødvendigt til fremstilling af hæmoglobin og myoglobin, proteiner, der transporterer ilt i kroppen. Hæmoglobin er placeret i røde blodlegemer, mens myoglobin er placeret i musklerne.
Manglende risikofaktorer
Mange mennesker står i fare for lave jernniveauer, ifølge New York Times Health Guide. Kvinder, der er gravide, eller som lige har haft en baby og kvinder, som menstruerer, især hvis de har kraftig strømning, kan have lavt jern. Børn, børn og unge er også i fare, hvis de ikke spiser en passende kost til at give ernæring til deres vækst. Strenge vegetarer, langdistance løbere og personer, der donerer blod ofte, kan have lave jernniveauer. Sundhedsbetingelser, der kan forårsage lavt jernindhold, omfatter blødende sår og gastrointestinale lidelser, som forstyrrer næringsabsorption. Hertil kommer, at patienter, der gennemgår rutinemæssig dialyse for nyresvigt, har større risiko for lavt jern.
Bivirkninger
Fordøjelsessygdomme kan forekomme, når der tages jerntilskud, herunder oppustethed, mavesmerter, diarré eller forstoppelse og mørke afføring, ifølge National Anemia Action Council eller NAAC. Iron overdosering, som højst sandsynligt er hos voksne med visse sundhedsforhold og hos børn, har symptomer på svimmelhed, træthed, appetitløshed, kvalme, opkastning, åndenød og grå hudfarve.
Forebyggelse / Løsning
For at forhindre eller reducere opblødning og andre bivirkninger, start med halvdelen af den anbefalede jerndosering og øg langsomt dit indtag, indtil du når fuld dosis, anbefaler ODS. En anden mulighed er at tage tilskuddet i to opdelte doser. At tage jern med mad kan også hjælpe. Skønt enteric-coatede og forsinkede frigivelsesformer af jern har tendens til at have færre bivirkninger, er de ikke velabsorberede.
Overvejelser
Nogle mennesker har løbende fordøjelsessygdomme, der gør det svært for dem at tage orale jerntilskud, som noteret af gastroenterolog Bruce R. Bacon fra NAAC. Dr. Bacon anbefaler sine patienter at prøve flere af de mange tilgængelige jerntilskud, indtil de finder en, de tolererer godt.Hvis dette ikke virker, giver Bacon intravenøst jern for at øge jernforretningerne i kroppen.
