10 under-500 kalorieindhold, der faktisk udfylder (og lækker)

Det er ligesom urværk. Når du sidder ved dit skrivebord, begynder din pludselig ravnøse mave at gøre den dybt forførende støj noget som minder om en hvalens parring. Du kigger på det tidspunkt, og panik sættes langsomt ind. Det er en mishandlet to timer efter frokost, og du føler dig allerede som om du har gået hele dagen uden så meget som et stykke af mad. Hvad er værre er, at du har endnu fire timer, før du komfortabelt nestler ind i din stuers drømmende velour sofa og glemmer heldigvis sidste weekend ikke-så-sunde rester.

Hvis dette scenario ikke lyder bekendt for dig, er du velkommen til at klappe dig selv på. Men hvis du er som de fleste mennesker, der forsøger at overleve 9-til-5-sliben, er 4-tiden hungersnød lige så rutinemæssig som vores morgenkaffe vane. Den sandsynlige synder? En mindre end tilfredsstillende frokost. Alt for ofte bliver vi suget ind i e-mails, møder eller den modstridende mentalitet af "god" (det vil sige wimpy), der spiser i forventning om den glædelig tid, som i så høj grad afventer os i slutningen af ​​dagen. Så vi springer ud på de gode ting, der holder os satiated og sane indtil vores næste måltid.

Så hvad er løsningen? Friske og satiating måltider, der indeholder den rette balance af magre proteiner, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Vi har gjort arbejdet for dig og har handily afrundet ti måltider, der er nemme at prepere, og som konsekvent vil lade dig føle dig lys, energibesparende og blissfully unfazed kommer klokken 4

Fortsæt med at rulle for vores topvalg, der klokker i under 500 kalorier!

Walking Tacos

Det siger sig selv, at noget ved navn "taco" har fået os automatisk at blive slået. Men når vores yndlings mexicanske billetpris er gjort bærbar? Sig ikke mere. Fyldt med satiriserende fedtstoffer fra cremet avocado, metabolism-boosting protein og krydderier, er denne opskrift fra Fit Foodie Finds en let og lidenskabelig mulighed, når frokost eller middagstid ruller rundt.

Kalorier pr. Servering: 401

Fedt pr. Portion: 25g

Protein pr. Portion: 25

Fall Harvest Superfood Salat

Belastet med beautifying ingredienser som kale, græskarfrø og goji bær (for blot at nævne nogle få!), Er denne storslåede vintertidsalat den bedste ende af alle velsmagende, næringsfyldte kombinationer. Plus, i de dage, hvor du har lyst på noget varmt og trøstende, kan du servere det varmt. Vi spiser til det!

Kalorier pr. Servering: 400

Fedt pr. Portion: 17g

Protein pr. Portion: 14

En Pan Sund Pølse Med Veggies

Vi bliver meget spændte, når vi kommer på tværs af et måltid, der er både sundt og lækker; Men hvis det kræver flere gryder og pander, end vi kan regne med på den ene side, er vores interesse hurtigt gået tabt. Indtast: One-pan vidundere som denne lækre opskrift fra Chelsea's Messy Forklæde. En normal i vores frokost og middag rotation er fyldt med smagfuld kylling pølse og masser af fiberfyldte grøntsager for at holde os fulde og brændt i timevis.

Kalorier pr. Portion: 429

Fedt pr. Portion: 36,5 g

Protein pr. Portion: 12,9 g

Lean Lasagne

Når udetemperaturerne begynder at dyppe, ønsker vi pasta som vi ønsker Tom Hardy sans T-shirt (bare os?). Men vi kunne helt sikkert gøre uden de straffende konsekvenser af kulhydrat overbelastning som oppustethed, træthed og breakouts. I stedet skærer denne slankede, veggiebaserede udgave kulhydraterne samtidig med, at de opfylder trangen. Plus, det er fra en af ​​vores foretrukne It piger / fitness guruer, Julianne Hough, så der er det.

Kalorier pr. Servering: 395

Fedt pr. Portion: 25g

Protein pr. Portion: 34g

Ahi Tuna Poke Bowl

Vi elsker de lyse og skarpe toner af smag i denne påfyldning, poke-inspirerede skål. Hvad der føles som et glorious overbærende måltid får en forfriskende og superlightt opdatering med zucchini nudler i stedet for standard hvedebaseret linguini. Hvis du ikke har tid eller midler til at spiralisere dine grøntsager, frygter du ikke. De fleste købmandsforretninger som Whole Foods og Trader Joe er nu bære dem præfabrikerede i kølesektionen.

Kalorier pr. Portion: 187

Fedt pr. Portion: 11g

Protein pr. Portion: 12g

Linse og risskåle med æg og bacon

Vi indrømmer, at vores morgenmad til middag besættelse går tilbage til frostede tips, Britney Spears og skumpladformer. Men i disse dage går vi videre på sukkeropdrængede vafler og pandekager til fordel for mere aromatiske, proteinfyldte muligheder, der vil lette vores krav og holde vores stofskifte i topform. Belæsset med linser, æg, brun ris og ja, bacon, Denne hyggelige skål vil holde dine hænder ud af candy skålen kommer om eftermiddagen.

Kalorier pr. Servering: 272

Fedt pr. Portion: 6g

Protein pr. Portion: 12g

Detox Marokkansk-Spiced Kikærter Glød Bow

Buzzwords som "detox" og "glow" kan nogle gange være vildledende. Når alt kommer til alt, spiser en rå kalvkalke ikke den slette pimple, og desperat downing en flaske kullelmonade fra vores yndlings juice shop vil nok ikke nix vores søndag morgen tømmermænd (men hej, en pige kan drømme). Men denne sjælopvarmningsskål, fyldt med næringsfyldte godbidder som kikærter, gurkemeje og farverige grøntsager, vil helt sikkert gøre det bedre end skade - især når det gælder at stabilisere blodsukkerniveauet og bremse din søde tand efter aftensmad.

Kalorier pr. Servering: 232

Fedt pr. Portion: 6,5 g

Protein pr. Portion: 10,7 g

Thai Peanut Kylling Med Sticky Lilla Ris

Vi åbner åbenlyst for vores besættelse med alle ting, der serveres i en skål - især når de nævnte ting kommer i den kølleværdige form af thailandsk peanutkylling. Denne sunde version af den populære skål har en kæmpe 33,4 gram protein takket være magert kyllingebryst og kremet, helt naturligt jordnøddesmør. Derudover erstattes traditionel hvid ris med lilla til en ekstra en-to punch fiber for at sikre din overlevelse gennem møder, spin-klasse og aftenen pendler-uden så meget som en sultpang.

Kalorier pr. Servering: 450

Fedt pr. Portion: 17g

Protein pr. Portion: 33,4 g

Blomkål skorpe Pizza

Som en ugentlig vane, der ville gøre Rory og Lorelai stolt, er pizza en overbærenhed, at vi bare ikke er klar til at deltage med. Men at finde en tilfredsstillende opskrift under 500 kalorier? Det er en hård bill at passe. Cue den oh-så-trendy blomkål skorpe, en genial, glutenfri erstatning for traditionelle dej, der signifikant svækker kalorietolden. Og hvis du er bekymret for smagen, så prøv ikke det nu, og bryd dig med din leveringsservice senere. Her er nøjagtigt, hvordan man gør det.

Kalorier pr. Skive: 49

Fedt pr. Skive: 1,4 g

Protein pr. Skive: 2,5 g

Acorn Squash Med Kale og Pølser

'Tis sæsonen for kremet, kandiseret og trang-værdig komfort mad lastet med ekstra sukkerarter, hydrogenerede fedtstoffer og andre mistænkelige ingredienser, der ikke gør vores talje nogen favoriserer. Forkæl dig dømmeligt og hold dig på forkøl med forenklede retter som dette strålende fyldte squash-nummer, der sømløst indeholder protein, masser af løvgrønne grøntsager og opvarmning krydderier, der tager kanten af ​​middags cravings og nix late night snacking.

Kalorier pr. Servering: 376

Fedt pr. Portion: 17g

Protein pr. Portion: 17g

Kalorier pr. Servering: 376

Fedt pr. Portion: 17g

Protein pr. Portion: 17g