Den bedste træning til Bowflex Xtreme 2 SE Home Gym
Indholdsfortegnelse:
Xtreme 2 SE er Bowflex bedst sælgende hjemmegymnastik (fra 2010), der bruger virksomhedens patenterede power rod teknologi. Den leveres som standard med mere end 70 øvelser og 210 lbs. af modstand, men kan opgraderes til 310 eller 410 lbs. med køb af flere strømstænger. For at finde den bedste træning til dig på Xtreme 2 SE, forstå, hvad maskinen kan og hvad dine fitnessmål er.
Dagens Video
Basics
Ifølge webstedet Fitness Equipment Source, "Konceptet bag Xtreme SE er at pakke så meget styrkebyggende øvelser som muligt i et kompakt område. "Maskinen giver dig mulighed for at tabe sig, mens du bygger muskler. Selvom ingen enkelt træning er perfekt til enhver bruger, er det kompakte design af Bowflex Xtreme SE velegnet til Bowflex 'leanness-program.
Funktion
Designet af Dr. Ellington Darden, den seks-ugers Bowflex body leanness program giver dig tre ugentlige træningsprogrammer, du kan følge, mens du spiser en kulhydrat kost, der gradvist reducerer dit kalorieindtag. Resultatet af denne diæt under test viste, at mænd tabte et gennemsnit på 27,95 lbs. af fedt, mens kvinder tabte et gennemsnit på 16 96 lbs. Ud over vægttab, blev mænd vist for at få 3. 7 lbs. af muskler og kvinder 2. 73 lbs. efter strengt at følge programmet.
Funktioner
Bowflex body leanness programmet kræver deltagelse i i alt 18 øvelser. I de første to uger laver du et enkelt sæt benkrøller, benforlængelser, bænkpress, liggende biceps krøller, siddende skulderpresser og siddende abdominal crunches. Hvert af disse sæt bør bestå af otte til tolv gentagelser ved en moderat modstandsindstilling. I løbet af ugerne tre og fire skal du tilføje et sæt bageste deltoidrækker og sidde tricepsudvidelser til rutinen fra de første to uger. I de sidste to uger tilføjes et omvendt flyve- og liggende skulderstrømsæt.
Overvejelser
Bowflex Xtreme 2 træningsguide bemærker, at korrekt øvelse i øvelserne i din træning er nøglen til opnåelse af maksimale resultater fra kroppens leanness-program. Pust ud under træningsfasen af hver gentagelse, som varer fire sekunder. I løbet af øvelsens 4 sekunders afslapningsfase skal du indånde. Når du kan opnå 12 gentagelser pr. Sæt, skal du øge den vægt, du løfter med fem procent. Aldrig hvile i mere end 60 sekunder mellem øvelser eller din puls vil dyppe under fedtforbrændingszonen. Nærheden af træningsstationerne på Bowflex Xtreme 2 SE gør det muligt hurtigt at skifte mellem øvelser uden at ændre positioner i de fleste tilfælde.
Advarsel
Fordi Bowflex-kroppen leanness-programmet kræver, at du spiser en diæt med lavt kalorieindhold, mens du træner på din Xtreme 2 SE med forhøjet hjertefrekvens, skal du kontakte din læge, inden du træner i træningen, især hvis du har nogen eksisterende sygdomstilstand.De angivne "hviledage" af kroppens leanness-program skal følges nøje, da overanstrengelse kan forsinke dit fedtindhold og muligvis føre til skade.
