Atkins Protein Shake Diets

Tid og bekvemmelighed er nogle af dine største fjender, når det kommer til at følge en kostplan. Men at tabe sig med Atkins dietten kan være lidt lettere for dig med kostens protein shakes. Disse shakes er beregnet til at tjene som kosttilskud til din kost, der skal bruges som et måltid eller snack erstatning, ikke som din eneste ernæringskilde, ifølge Atkins hjemmeside. Drikke disse shakes alene kan føre til kost kedsomhed eller risiko næringsmæssige mangler. Altid konsultere din læge, før du starter en vægttab kost.

Atkins Diet er en vægttabsplan, der begrænser dit carb-indtag, hvor som helst fra 20 til 90 gram om dagen afhængigt af programfasen til hjælpe dig med at tabe veje. Fødevareindstillinger varierer også afhængigt af kostens fase, men de omfatter primært fødevarer med højt indhold af protein som kød, fjerkræ og fisk samt fødevarer med højt fedtindhold som olie, smør og mayo. Det er en hel-mad kost, der bruger protein shakes som et supplement til planen.

Atkins Klar-til-Drikke Protein Shakes hjælper med at gøre planen lidt lettere at følge ved at hjælpe med carb-kontrol samt hjælpe dig med at opfylde dine protein-, vitamin- og mineralbehov, siger Atkins hjemmeside. Disse shakes kommer i en række forskellige varianter, herunder mælk og mørk chokolade, vanille og karamel. Inklusiv erstatningsskak, såsom Atkins shake, på din kostplan kan hjælpe med vægttab og hjælpe dig med at holde det væk, ifølge et 2014-studie udgivet i "BMC Women's Health."

Ernæring i shakes

Ifølge Atkins hjemmeside skal en god shake have mindst 12 gram protein; være højt i fiber, vitaminer og mineraler og har ikke tilsat sukker. Ernæringen i shakes varierer lidt fra smag til smag. I almindelighed indeholder hver 11 ounce shake 160 kalorier, 9 til 10 gram fedt, 3 gram mættet fedt, 2 til 6 gram carbs, 1 til 4 gram fiber, 1 gram sukker og 15 gram protein. Hver smag varierer også lidt i vitamin og mineralindhold, men opfylder 20 procent af den daglige værdi for de fleste mikronæringsstoffer.

Shakes og Atkins Diet

Som en del af din Atkins diæt anbefales disse shakes som et måltid erstatning eller som en snack. Atkins hjemmeside tilbyder forslag til, hvordan man laver shakes anvendt i stedet for måltider mere som et måltid. Disse teknikker omfatter blanding i frugter som blåbær eller æbler for yderligere vitaminer, jordnøddesmør til protein eller hvedeklid til fiber med din rystelse. Som en snack fungerer de fint uden tilsatte ingredienser og kan bruges som en før- eller efter-træning snack eller til at kontrollere midnattssøgen.