Disse 9 fødevarer er ungdommens springvand

Videnskaben fortæller dig, at for tidlig aldring er et livsstilsvalg snarere end en genetisk sikkerhed. Det er ikke ligefrem nyheder om, at kost, sociale og motion vaner og andre livsstilsvalg kan alle accelerere eller decelerere tegn på aldring. Når det er sagt, kan detaljerne synes lidt uklar til tider. Så i dag bryder vi ned de næringsmæssige fordele ved visse fødevarer og hvordan de kan hjælpe med at forlænge ungdommen.

Alkaline fødevarer og antioxidant-rige kosttilskud hjælper med at forebygge oxidativ stress på kroppen, en førende årsag til det ydre udseende af aldring, så vi kalder dem anti-aging fødevarer. Sammen med motion og sol eksponering er friradikal oxidation en vigtig årsag til alt fra rynker til manglende vitalitet, og det er helt reversibel med den rigtige ernæring. Bliv rullet for at høre, hvilke fødevarer der faktisk kan forynge kroppen og få dig til at se og føle dig bedst.

Kryddergrønne

Krydderige grøntsager som broccoli, kale, brusselspirer og blomkål kommer læsset med fiber og antioxidanter. Undersøgelser fra The American Institute for Cancer Research viser, at deres næringsdygtige sammensætning giver masser af kræftreducerende fordele sammen med en kraftfuld rækkevidde af vitaminer og mineraler. De indeholder også sulforaphan, en phytochemical, der stimulerer detox enzymer i kroppen for at forhindre cellebeskadigelse og naturligt reducere iltfrie radikaler, som yderligere hjælper med kræftforebyggelse.

Olierig fisk

Højt i magert protein og omega-3 fedtstoffer er fisk som laks og arktisk charme ideel til at opbygge magert muskelmasse samt at understøtte hjerte og nervesystem sundhed. Olierig fisk leverer gode fedtstoffer for at holde din hud så ung og hår fuld af glans. Opt for en lav-i-kviksølvfangst, der begrænser dit indtag af tungmetalfisk som tunfisk, sværdfisk og tærskhaj. Hvis du nåer til laks, gå vildt. Opdrættet fisk indeholder en litanie af farlige toksiner og skadelige kemikalier.

Avocado

Avocados indeholder essentielle næringsstoffer, som vores kroppe ikke selv kan producere selv. Det monoumættede fedt, der findes i avokadoer, nedsætter naturligt kolesterolet. Frugten er også fuld af antioxidanter, der omvendte tegn på aldring. Gode fedtstoffer er også afgørende for at opretholde hjernens sundhed og øge mental fokus gennem hele dagen. Pass the avo på toast!

Kokosolie

Som mellemkæde fedtsyre er kokosolie en rig kilde til godt fedt. Den lille størrelse af mellemkædede fedtsyrer gør det muligt for dem at gennemsyre cellemembraner, hvilket betyder, at din krop ikke kræver yderligere enzymer til at assimilere næringsstoffer. Det gode fedt i kokosolie går direkte til din lever og omdannes øjeblikkeligt til energi, i modsætning til at blive opbevaret som fedt. Sunde fedtstoffer er forbundet med effektivt vægttab og anti-aging. Anvendelse af kokosolie til huden kan endda virke som en naturlig solcreme.

Olien indeholder også laurinsyre, hvilket giver det naturlige antimikrobielle egenskaber mod bekæmpelse af infektiøse bakterier, parasitter og vira.

Rå Cacao

Vi vidste altid, at chokolade havde magiske kræfter. Kakao bønner blev betragtet som hellige i den antikke aztekiske verden. Stadig æret som superfood virker den magnesiumrig behandler som et naturligt beroligende middel. Fyldt med essentielle vitaminer og mineraler fra vitamin B til zink, indeholder cacao polyphenoler med mange antioxidantegenskaber, som hjælper dig med at se og føle dig yngre.

Spirulina

Spirulina er pakket med nøgle ingredienser, der holder kroppen kigget og føler sig ung. Som et supplement er det ekstremt rigt på antioxidanter, hvilket giver betydelige fordele som følge af friradikaloxidation. Spirulina indeholder himmelhøje antioxidant niveauer, herunder 25 gange beta-caroten fundet i gulerødder. Det pakker også masser af næringsstoffer, vitaminer og mineraler for at optimere organs sundhed og give det overordnede udseende af ungdommelig hud og sundhed. Tilføj et par scoops til dit morgen smoothie spil og høste eksponentielle anti-aging fordele dagligt.

Hampsfrø

Hampefrø er den eneste spiselige kilde til gamma-linolsyre, en anti-inflammatorisk omega-6 fedt. GLA'er komponerer en del af membranen omkring hudceller, hvilket gør hamp til en primær kilde til at øge hudens fasthed og naturlig glød. Hvis hamp på en plantebaseret kost også indeholder værdifulde proteiner, der er nødvendige for at øge kollagen og elastin. Det er dybest set en måltidsbillet til en ungdommelig, smidig farve.

Goji bær

Sagt at have været opdaget af buddhistiske munke i Tibet, har gojibæren haft et berømt ry som et anti-aging powerhouse. Tror at bevare et langt liv styrker bæren leveren, øger energien og renser blodet. Det menes også at forhindre vækst af kræftceller, samt forhindre en række sygdomme, herunder diabetes og hjertesygdomme. Det pakker også kraftige hudforyngende egenskaber.

Chlorella

Den enkeltcellede, vanddyrede alger kaldet chlorella indeholder mere chlorophyll pr. Gram end nogen anden plante, hvilket gør den til en kraftig modgift til bekæmpelse af rynker og opretholdelse af en ungdommelig glød. Tæt i vitaminer, mineraler, aminosyrer og essentielle fedtsyrer giver fødevarens nukleinsyreindhold det potentielle foryngende kræfter. Ifølge Benjamin S. Frank, forfatter af The No-Aging Diet og Nucleic Acid Therapy i aldring og degenerativ sygdom, "nukleinsyrer fremmer foryngelsen af kroppens eget DNA og RNA, så det kan reparere sig selv, udnytte næringsstoffer mere effektivt, samt fjerne toksiner og producere mere energi."