Denne "sunde" mad gør sandsynligvis dine sæsonmæssige allergier værre
Indholdsfortegnelse:
Foråret er i fuld blomst (bogstaveligt talt), og sammen med den blomstrende delightsignalering er vi kun et par måneder genert af sommeren-kommende sæsonbetingede allergier, der manifesterer sig i fuld gang. Uanset om uønsket nysen, et ondt i halsen eller bløde øjne har fået dig ned, er chancerne for, at du gør dine lidelser værre på en uventet måde. Det viser sig, at din kost kan forværre situationen. Yep, selvom du ikke har nogen kendte fødevareallergier, kan det du spiser bidrage til, hvor meget du lider af allergier i foråret.
Clifford Bassett, MD, forfatter af Den Nye Allergi Løsning: Supercharge Resistance, Slash Medication, Stop Lider, delte sin ekspertise om fødevarer, der gør dine allergier værre med Mindbodygreen. Bassett bemærker, at personer, der lider af sæsonbestemte allergier, kan være mere følsomme overfor visse fødevarer i allergisæsonen - et fænomen kendt som oral allergisyndrom eller OAS. "OAS er kendetegnet ved kløe i mund og hals, efter at have spist visse pollen-interaktive fødevarer og er mest almindelig hos mennesker, der lider af sæsonbetonet træ pollenallergi, der kan bemærkes til" birk pollen ", forklarer han.
Mens for de fleste OAS-lider er reaktionen mild og korrigerer typisk sig selv, når maden er fordøjet, ubehag kan undgås ved at styre fri for fødevarer, der er kendt for at udløse symptomerne. For at hjælpe dig med at overleve resten af foråret, har vi fremhævet Bassett's roundup af no-no fødevarer og derefter haft en allergi ekspert indveje på hvad du skal spise i stedet.
Fortsæt scrolling for at studere op på en præcis liste over fødevarer for at undgå, at sæsonbestemte allergier er et problem og se anbefalinger til fødevarer, der kan hjælpe dine allergier nedenfor.
Frugt
Pitted frugt kan vise sig usikre for personer, der lider af sæsonbestemte allergier. æbler, abrikoser, nektariner, ferskener, og pærer er bedst til venstre forbruges på et minimum. Du kan også gerne undgå meloner som f.eks melon, honningdug, og endda vandmelon i løbet af denne tid.
grøntsager
"Frugter er ikke de eneste fødevarer, der kan forværre allergysymptomer," advarer Bassett. Friske grøntsager kan også udløse OAS-symptomer peberfrugter, gulerødder, selleri, agurk, og Schweizisk chard. Få dine greens andre steder i et stykke tid, indtil allergierne passerer.
krydderier
Mens pollen tæller er høje, beskriver Bassett hvordan visse krydderier, urter og frø "kan alle fremkalde ubehagelig kløe i mund og hals." Koriander, spidskommen, dild, fennikel, og persille er nogle eksempler på krydderi-hæfteklammer, der kan forværre dine reaktioner.
Hvad skal man spise i stedet
At bestemme, hvilke fødevarer der kunne Hjælp vores sæsonbestemte allergier, nåede vi ud til Tonya Winders, CEO og formand for Allergi & Astma Netværk. "Sæsonbetingede allergier er ofte et resultat af din krop, der producerer betændelse for bestemte udløsere som græs og træ pollen eller ragweed," forklarer hun. "Vi ved også nu, at fødevarer kan spille en afgørende rolle i at øge og mindske inflammation i kroppen."
Mens madvarer Bassett lister over kan udløse betændelsen, kan andre fødevarer bidrage til at bremse det. Winders anbefaler, at du "tilføjer disse emner til din plade for at hjælpe med at reducere betændelse i dit system": fed fisk, fuldkorn, grønne grøntsager, nødder, soja, fedtfattig mejeriprodukter, peberfrugter, tomater, rødbeder, ingefær, gurkemeje, løg, hvidløg, olivenolie, bær og kirsebær. Med Bassett's og Winders lister i tankerne skal du også tage mærke til, hvilke fødevarer der synes at reagere dårligt med dit system. "Det er altid vigtigt at huske at undgå, at fødevarer, du ved, kan forårsage en allergisk reaktion baseret på din personlige historie", noterer Winders.
Så lyt til din krop og giv den den mad, der gør den glad.
