Disse Healing Foods for hovedpine vil fortryde den dunkende migræne
Indholdsfortegnelse:
Da jeg hørte, at der var fødevarer, du kunne spise, der kunne hjælpe med at lindre hovedpine, måtte jeg straks se nærmere på det. Som en person, der har hovedpine-tilbøjelige og Tylenol-negative (vokser op, hver gang jeg fik migræne, formidlede mine forældre stærkt medicin). En smertelindring i fødevareform er en af de få ting, jeg virkelig ønsker.
Jeg talte med ernæringseksperten Stella Metsovas og spurgte hende, om disse mirakelfødevarer eksisterede. Hendes svar: De gør. Men bare fordi du spiser en mad, der er kendt for at hjælpe med hovedpine, betyder det ikke, at det er en kur. Så kort for at slippe af med hovedpine helt (jeg vil fortsætte med at ønske den banebrydende opdagelse), brød Metsovas ned for os, hvilke fødevarer vi skal kigge efter, når vi føler os noget knust i vores hoveder.Rul ned for at se, hvilke fødevarer hun siger, kan hjælpe med at berolige en pounding hovedpine.
Avocado
Ifølge Metsovas, vil du søge efter fødevarer, der er rige på magnesium; det er en af de ingredienser, der faktisk bruges i piller kendt for at berolige hovedpine. Avocado er rig på denne ingrediens.
Kartofler
Kartofler er rige på kalium, som er kendt for at hjælpe hjernefunktionen på et normalt niveau og forbedre vandbalancen. Mens bananer er mere kendte kilder til kalium indeholder kartofler faktisk mere af det.
Æble eddike
Ifølge Metsovas er probiotika virkelig vigtige, når det kommer til tarmsundhed, som er forbundet med vores hjernes helbred. "Jeg er mest begejstret for forskningen i præbiotika og probiotisk ernæring (og tilskud), fordi tarmhelsen er meget vigtigt, når det kommer til betændelse, og det kan have positive virkninger på at styrke hjernens funktion," siger hun. Æble eddike er et probiotisk vi kan indtage.
Spinat
Metsovas siger en anden mad rig på magnesium er spinat. Men det grønne blad er også rig på en type B-vitamin kaldet riboflavin, som undersøgelser viser kan forhindre migræne.
Sardiner
En anden vigtig ingrediens at passe på er omega-3 fedtsyrer. De har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerten. Metsovas siger, at de bedste kilder er sardiner.
