6 fødevarer til en uopsatlig mave du bør altid have hjemme

Der er ikke altid et rim eller en grund til, hvorfor vi oplever mavesmerter, men lad os være ærlige - det er smertefuldt og smukt darn irriterende. Få ting kan forstyrre din dag (eller uge) mere end at blive fordoblet i ubehag eller i tilfælde af kvalme. Så du bør helt sikkert være opmærksom på, hvilke fødevarer du altid bør holde på for en forstyrret mave. Du har sandsynligvis nogle af disse helbredende fødevarer i huset allerede, og de andre du kan hente i din købmand eller apotek. Nedenfor har vi afrundet de seks bedste fødevarer til en forstyrret mave. Rul gennem, og tag vores råd næste gang du har nogle mavebelastninger.

BANANER OG APPLESAUCE

Både bananer og æbler indeholder en naturlig ingrediens kaldet pektin, der hjælper med at holde tarmbevægelsen fast. (Fordi æbleauce er kogt, vil det være mildere på din mave end en rå æble ville). En undersøgelse viste, at 75% af deltagerne rapporterede nedsat mavevanskeligheder, da de tilføjede bananpulver til deres kost i otte uger.

ALMINDELIG YOGHURT

Hvis du har problemer med maveproblemer, er en mulighed at spise noget almindeligt yoghurt, selvom det skal være usødet. Der er ikke nogen undersøgelser, som viser, at det virker, men mange læger mener, at probiotika i maden kan hjælpe din tarme.

LICORICE ROOT

Forbindelserne findes i lakridsrod er forbundet med at lette en forstyrret mave og hjælper med at behandle mere alvorlige mavekramper. Undersøgelser viser endda, at urtemedicinen hjælper med at helbrede mavesår. Du kan drikke noget lakrice te eller købe tyggegummi rod til at indarbejde det i din kost.

RISTET BRØD

Hvis du er sulten, men du har haft problemer med maveproblemer, så prøv at lave lidt skål og spise det med marmelade, siger Claudia Gruss, MD, en gastroenterolog ved Arbor Medical Group i Norwalk, Connecticut. Skålen vil være let på din mave, og den frugtagtig syltetøj giver dig sukkerstød, som din krop vil have brug for, hvis du ikke har spist meget den dag.

GINGER

Ginger har været anvendt i kinesisk medicin i mere end 2000 år. Forskere mener, at rodets flygtige olier og phenolforbindelser er ansvarlige for at lindre kvalme og mavebesvær. Astudy testede, om ingefær hjalp 70 gravide kvinder med deres morgenkvalme; dem, der tog ingefær, rapporterede mindre kvalme og opkastning. Du kan købe forskellige gingerekstrakter og olier, men måske er den nemmeste (og smukkeste) måde at forbruge den på, ved at købe den friske rod og lave din egen te.

Lav en kop ingefærte for at berolige din mave og drik den ud af en af vores favorit kopper nedenfor.