Videnskaben siger, at denne drik kan forlænge din søvn med en time hver nat
Søvnløshed kan være lige så nedslående, da det er frustrerende. Bortset fra at du smider og vender hele natten, mens du jager søvn, forlader denne tilstand dig udmattet næste dag. Og som vi alle ved, er udmattelse ikke befordrende for produktive, glade dage. (Hvis det ikke er nok dårlige nyheder, kan ekstrem mangel på søvn få din hjerne til at begynde at ødelægge sine egne celler. True story).
Bortset fra at spise godt, træne, drikke vand og engagere sig i en sædvanlig sengetid rutine, det bedste du kan gøre for at få mere søvn, kan være så simpelt som at nippe på et glas kirsebærsaft. Ifølge den uafhængige, en ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Therapeutics opdagede, at voksne, der drak Montmorency tart kirsebærsaft, øgede deres gennemsnitlige sovetid hver nat.
Studieens deltagere fik et spørgeskema om deres sovende vaner. Derefter fik halvdelen til at drikke kirsebærsaft to gange om dagen (om morgenen og om natten), mens den anden halvdel drak en placebodrik. Efter to uger skiftede grupperne. De, der drak kirsebærsaft først drak en placebo drink to gange om dagen. De, der drikker placeboen, fik kirsebærsaft.
Forskere fandt, at når de voksne drak kirsebærsaft, steg deres søvnperiode med i gennemsnit 84 minutter (eller en time og 24 minutter) hver eneste nat. At få en ekstra time, undertiden halvanden time, er virkelig vigtig, især for dem der kæmper med søvnløshed. Forskere opdagede også, at deres søvnkvalitet steget også. Det bedste er, at dette sker naturligt uden hjælp af kemiske søvnhjælpemidler eller medicin.
Tilsyneladende indeholder kirsebærsaft forbindelser, der stopper produktet af søvninhiberende signaler i hjernen, hvilket gør det lettere at køre hurtigere og længere. Det reducerer niveauer af kynurenine, som er en forbindelse fundet i blod, der er forbundet med dårlig søvn. Kirsebærsaft er også rig på polyphenoler som procyanidiner og anthocyaniner - det samme findes i andre frugter som blåbær og tranebær-som fejres for deres antiinflammatoriske egenskaber.
Gå over til det uafhængige for at se mere. Så læs alt om pink støj, de nye søvnfremkaldende lyde vises for at forlænge sovevarigheden.
