Chakra Meditation: Hemmeligheden til at føle sig mere rolige og jordede?

Kend dine chakraer

Til at begynde med, for at udføre chakra meditation hjælper det med at få en forståelse af, hvad chakraerne er. "De er energipunkter af energi på overfladen af vores krop," forklarer Knowles. "Disse punkter springer som hvirvler, trækker de ydre eller" universelle "energier til vores mest indre punkter for at justere, balancere og lette de fysiske, metafysiske og mentale systemer i og omkring kroppen." Medicinsk æstetiker og åndelig healer Mashell Tabe afslørede for os præcis, hvad chakraerne er, og hvor de er placeret på kroppen.

Position: På toppen af hovedet

Forbundet med: Din mest direkte forbindelse til guddommelig enhed / alt det der er

Balanceret: Du kommunikerer med guddommelig enhed og får en forståelse af, hvem du er og universets mysterium.

ubalance: Depression eller tab af tro

Farve: Violet

Position: Mellem dine øjne

Forbundet med: Tillader dig at se både inde i dig selv og ud over dig selv

Balanceret: Bevidsthed og sandfærdigt syn, som kommer fra universel viden

ubalance: Hovedpine, migræne, mareridt eller øjenproblemer

Farve: indigo

Position: Halsen

Forbundet med: Din evne til selvudfoldelse og kreativitet

Balanceret: Du udtrykker og deler din sandhed og inspiration.

ubalance: Et ondt i halsen, nervøsitet, irriterede bihuler, skjoldbruskkirtlen problemer, tænder og tyggegummi problemer, TMJ, kæbe smerter

Farve: Blå

Position: Hjertet

Forbundet med: Sædet til din smukke sjæl

Balanceret: Du frembringer din ånds essens til eksistens. Kærlighed er alt, hvad vi er. Det er i vores natur. Kærlighed er kilden til guddommelig visdom.

ubalance: Vi mister skønhed, empati, kærlighed og medfølelse for andre og os selv.

Farve: Grøn

Position: Din mave, over din navle

Forbundet med: Holder din vilje og din magt til at skabe i denne verden

Balanceret: Du har indre styrke, stærke instinkter og tarmfølelser.

ubalance: Dårlig hukommelse og koncentration eller stress

Farve: Gul

Position: Underunderlivet, omkring 5 centimeter under din navle

Forbundet med: Sædet for al din kreativitet, følelser, seksualitet og sensualitet

Balanceret: Den ultimative forening af krop, sjæl og guddommelig forekommer.

ubalance: Spiseforstyrrelser, lavt selvværd, afhængighed, ingen sexdrev og afhængighedsproblemer

Farve: orange

Position: Ved bunden af rygsøjlen / bækkenbunden

Forbundet med: Sikkerhed, sikkerhed, sundhed og vitalitet i din fysiske krop

Balanceret: Du føler dig sikker og funktion i denne verden.

ubalance: Følelse afladet, deprimeret, nervøs og afhængighed

Farve: Rød

Fordele ved chakra meditation

"Med chakra meditation deltager du aktivt med hele din krop, udforsker lagene på et helbredende niveau og bevidner virkningerne af tanker og følelser," forklarer Knowles.

“Det er en meget personlig praksis, men jeg vil sige, at du bør forvente en følelse af tilfredshed, fred og øgede ladninger af energi. Du skal sove bedre og have større tilknytning til din følelse af selv.

“Tænk på dine chakraer som et værktøjssæt. Du skal holde dine værktøjer skarpe og på punkt for at bruge dem til deres bedste evne. I livet, når der opstår dårlige eller negative hændelser, vil det ofte med jævne mellemrum blive muligt at trække på det værktøj, der er mest hensigtsmæssigt."

Hvordan man laver chakra meditation

Så hvordan udfører man en chakra meditation? "Det afhænger virkelig af personens og meditationsændringerne med hvert møde," siger Knowles. ”Hvis du er en visuel person, foreslår jeg at bruge farverne i forbindelse med hver chakra som et kontaktpunkt. For andre er det lettere at placere en hånd på hvert punkt for at forstå, hvordan de føler sig og fokusere opmærksomheden på disse punkter, mens man styrer gennem meditationen.

"Husk, at mægling ikke nødvendigvis kræver lukkede øjne. Dette bruges som et middel til at blødgøre sindet og hjælpe dig med at fokusere, men tage for eksempel lysmægling. Du ville sidde med åbent øjne og se flammen hele vejen igennem og lukke øjnene i slutningen af øvelsen. Så du kunne have en visuel cue af chakra punkterne før dig, og som du fokuserer på hvert punkt på den visuelle justere det til punktet på din egen krop, der arbejder fra roden til kronen. Når du når kronen, vil jeg anbefale at lukke øjnene.

“Hvis lyd er mere din forte, er guidede chakra meditationer lykkelige, og de angiver ofte til positionering og farve på hver ikke bare navnet, så du kan bruge visualisering, mens du bevæger dig gennem meditationen, "forklarer Knowles.

TRINENE

Som med enhver form for meditation, kan du udføre det dagligt eller ugentligt, mål omkring 20 minutter hver gang. "Der er to typer chakra meditation, jeg vil anbefale," siger Knowles.

Sid på gulvet (min foretrukne position) eller lig fladt, og start med at fokusere på vejret.

"Luk dine øjne for at gøre opmærksom på dig," fortæller hun. "Jeg vil så sætte din opmærksomhed (i dit øje) til det første chakra punkt: basen, som er din forbindelse til jorden. Jeg vil bede om, at dette bliver vist mig, på hvilken måde det er bedst for mig (eller dig!), Det være sig den farve vi læres er forbundet med det, det være sig et symbol eller et ord.

"Så ville jeg begynde at fokusere på chakraen selv - visualisere et hjulspinning; se retningen af dets strømning, ånde i lyset, formen, rummet, bare observere og tillid. Se, da dit ånde udvider lyset - lysstyrken af chakraet. (Dette er rensningen, jo lysere og mere levende, jo bedre. Sindet vil forsøge at fortælle dig, at det ikke virker, men det er.) Begynd nu at visualisere det spinde i retning med uret; føler sin varme eller afkøling. Hvert åndedrag, der sendes med den hensigt at udvide og rense, er en stærk kilde.

"Nu går du op og gentager på hvert punkt, arbejder dig op og op. Der er ingen rush-hver chakra er individuel. Husk at nogle vil kræve mere kærlighed på forskellige dage. Når du kommer til din kronekakra, lad dig selv i øje med at træde tilbage og bevidne hele din krop. Scan hele kroppen - er alt åbent og justeret? Træk vejret ind i hvert eneste punkt, og lad din åndedrag bevæge sig fra kronekakraen helt til bunden og sikkerhedskopiere igen. dette føles lækkert, som her har du fundet din strømning.

"Husk, stol på din tarm - du vil intuitivt vide, hvor du skal bruge mere tid. Nogle point vil udvide med lethed, og andre vil være mere modstandsdygtige, så det er her du kommer tilbage til arbejde næste gang. Det er vigtigt at observere, fordi du vil vidne hver gang du gør meditationen, hvor forskellig du er om dagen, for hver uge for måned. Sådan måler du dine resultater."

"Den anden mulighed er ideel, hvis du vil fokusere på et bestemt område, der er forbundet med, hvor du ønsker at fokusere følelsesmæssigt," deler hun.

"Start med at fokusere på, hvad du virkelig ønsker at koncentrere din indsats på og fokusere på den chakra. Lad os tage for eksempel at udvide din stemme. Her skal du vende sig til din halschakra. Du ville begynde som før, men din opmærksomhed ville komme direkte til halsen (rummet lige uden for din krop snarere end dine mandler!). Du vil så visualisere hjulet spinding og forstørre med hvert åndedrag, og du vil tilføje en mantra her: "Jeg er villig til at frigive alt, der binder mig, jeg tillader mig at centrere og flyde."

For at finde ud af mere om Emmy Lou Knowles, eller for at bestille en session, skal du besøge sit websted, YourEmmyLou.com. Fortsæt scrolling for at shoppe chakrabøger og meditationshjælpemidler.