Advarsel: Disse 7 fødevarer kan gøre sur reflux værre

Halsbrand er, at alt for ubehageligt fornemmelse af din mavesyre stiger op i din spiserør. Hvad der generelt sker er at lillebåndet ved din esophagusbase (det kaldes den nedre esophageal sphincter) åbner for at tillade mad og drikke at strømme ind i din mave, men hvis det bliver svækket eller uventet afslappet, kan mavesaften ende med at strømme sikkerhedskopiere i halsen. Dejlige, vi ved det. Da formålet med mavesyre er at nedbryde og fordøje mad, er det ikke en behagelig oplevelse for det mere følsomme væv, der forer din spiserør, som ikke er designet til at håndtere dette niveau af surhed.

Andre bivirkninger omfatter brystsmerter, sværhedsbesvær, kronisk hoste eller den følelse af at have en frø i halsen. Igen dejlig.

Hvis du har sur refluks, er det vigtigt at se de fødevarer, du spiser - nogle fødevarer kan faktisk udløse sur reflux og forårsage halsbrand, hvilket som vi tidligere har fastslået, ikke er en sjov følelse. For at finde ud af, hvilke fødevarer der er mest udløsende, vendte vi os til eksperterne.

Koffein

Nå, det er en stor bummer-især hvis du er en seriel kaffedrikker. Koffein kan "løsne sphincteren ved den distale spiserør og forværre halsbrand," forklarer Peyton Berookim, MD, FACG, en dobbeltborde-certificeret gastroenterolog. Med andre ord gør det lettere for syre at komme op og forårsage ubehag.

Tomater, tomatprodukter og løg

"Selv om de er sunde generelt, kan disse grøntsager udløse symptomer hos visse mennesker," siger Josh Axe DNM, CNS, DC, grundlægger afAncient Nutrition og DrAxe.com og forfatter af Keto diæt. Dette gælder især når de spises i store mængder, forklarer han.

Alkohol

Alkohol, desværre, er en anden halsbrand udløser. "Det øger produktionen af ​​mavesyre og gør din spiserør mere følsom over for mavesyre," siger Danine Fruge, medicinsk direktør hos Pritikin Longevity Center. "At drikke alkohol kan også føre til at gøre mindre sunde mad valg og spise mad du kender kan udløse din halsbrand."

Carbonated drinks

Sæt Pamplemousse La Croix-karbonering er fjende nummer én, hvis du har sur refluks. "Boblerne af kulsyre ekspanderer i maven, og det øgede tryk bidrager til tilbagesvaling," fortæller Fruge.

Fede kød

"Stegte og fede fødevarer kan medføre, at den nedre esophageal sphincter kan slappe af," siger Fruge. Som du kan huske ovenover, forårsager det mavesyre at stige.

Pebermynte

"Mintprodukter synes at gøre symptomerne værre, fordi de sænker trykket i spiserøret," forklarer Ax. I lægmandens termer er der ikke nok pres for at holde din mavesyre, hvor den tilhører: i din mave.

Spicy Foods

"Spicy fødevarer er kendt for at forværre den brændende fornemmelse forbundet med syre reflux hos nogle patienter," siger Axe. Krydderier vil påvirke alle forskelligt, så det kan tage lidt forsøg og fejl at bestemme hvilke krydderier og på hvilke niveauer, forværre din sur refluks.

Næste op: Hvordan balancerer du fordøjelsesspørgsmål med ayurveda.

Åbning billede: Gian Cescon / Unsplash