9 kvinder på de velværepraksis, der hjalp dem med at komme over en dårlig sammenbrud

Bella 24

"Min ex-kæreste brød sammen med mig over FaceTime sidste sommer tre dage efter at jeg tilstod ham at min psykiske sundhed ikke lykkedes det. Det var uventet, smertefuldt og efterlod mig i en dysteret af forvirring og tristhed. Efter en uge at sove i indtil kl. 12 hver dag lavede jeg endelig det tilbage til kickboxing gymnastiksalen, jeg havde gået i et par måneder. Opfordret af en nyfødt vrede, sparkede jeg, slog og kæmpede posen hårdere end nogensinde før. Motion har altid hjalp mig med at lindre stress, men kickboxing hjalp mig med at frigøre min vrede og stress hurtigere end andre træningsprogrammer.

Eksternisering af min vrede i posen hjalp mig til at slå mig op over overbruddet. At komme over ham tog tid, men at give ind til mine følelser hver nat i kickboxing klasse hjalp mig med at holde mig cool, da jeg så ham en måned senere til at udveksle hinandens personlige ting. Jeg blev stærkere mentalt og fysisk, udviklet nye venskaber i gymnastiksalen og fik en fornyet forståelse for den frihed, der kommer med singledom. At have et nyt par semi-abs gjorde heller ingen skade."

Jasmine 21

"Jeg begyndte at danse denne fyr super seriøst, og for et par måneder ind fortalte han mig, at han ikke var klar til et forhold. Så vi tog en weeklong pause, mens jeg rejste, og så havde vi en date, da jeg lagde det hjem. Alt syntes normal igen, indtil han spøgte mig i en måned. To uger efter at jeg ikke havde hørt fra ham, styrtede jeg min bil på 405. Tilladt, det var traumatiserende, men det var en af ​​de første helbredende øjeblikke fra mig, fordi det mindede mig om, at jeg brugte så meget tid til at forbruge med hvorfor denne fyr ikke kunne lide mig, og når som helst kunne mit liv være over.

Så nu når jeg beskæftiger mig med breakups, Jeg kan godt lide at have en lignende mental check-in med mig selv, hvor jeg skriver mine følelser og mål ned for at minde mig selv om, at en sammenbrud ikke er verdens ende.

"Efter at jeg kom til denne erkendelse, kom han tilbage og vi begyndte at tale igen. Han undskyldte, vi så hinanden og så stilhed-AGAIN. Omkring to uger senere fandt jeg ud af, at han var dating en anden pige via sociale medier. Jeg blokerede han og hende (hvilket er et andet tip, jeg stærkt foreslår), og så besluttede jeg at starte en hobby, jeg altid havde afskåret: boksning. Jeg tror, ​​at når du går igennem en forfærdelig sammenbrud, det er vigtigt at finde noget at kanalisere din energi ind og få dig til at føle, som om du bevæger dig mod at blive en bedre person; boksning var det for mig.

Det lærer dig at beskytte dig selv - hvilket er hvad jeg ikke gjorde, når det kom til mit hjerte - og det minder dig om, at du er magtfuld! To andre ting, der hjalp mig, var at skrive og danse. Skrivning tillod mig at sige alle de ting, jeg aldrig fik at sige til ham og dating mindede mig om, at der er så mange muligheder i verden. Mens jeg tabte en person jeg brydde sig om, lærte jeg, at universet en dag ville justere mig med, hvem jeg skulle være med, og den oplevelse gjorde det muligt for mig at vokse ind i den slags elsker, jeg ville finde."

Hallie 28

"Måske var min mest jordbrydende breakup med nogen jeg ikke engang virkelig datering. De kan slå hårdest, fordi de er mindre skåret og tørre og utroligt forvirrende. Fordi vi ikke havde lavet nogen officielle erklæringer om karakteren af ​​vores forhold, var jeg ikke i stand til at udlufte den måde, jeg ønskede eller vred i min sorg som jeg havde brug for. Jeg tvang mig til at være selvbevidst og upåvirket, da alt jeg følte var en kedelig hjertesorg, som kvalme, under hvert øjeblik af dagen. Af en eller anden grund fortalte min tarm mig, at denne var anderledes, at den var noget.

Jeg synes mere end mine følelser for dette menneske, det er det, der brød mit hjerte - det kunne jeg være så forkert. Jeg var så svært på mig selv.

"I et stykke tid udførte jeg FBI-niveau stalking. Jeg var masochist, mens jeg søgte efter beviser for en ny pige eller noget stykke information, der utvivlsomt ville gøre min mave drop. Det gik i flere måneder, indtil jeg besluttede, at jeg ikke kunne fortsæt med at skade mig selv. Jeg tillod mig endelig at føle smerten i det, for at sørge for dette tab (fordi det stadig er et tab, selv om det ikke var omfattet af et traditionelt engageret forhold). Jeg græd meget og skrev breve til mig selv i afsnittet Noter på min telefon.

Jeg talte med mine venner om det i flere timer. Jeg stoppede med at handle chill og køligt, fordi det var ikke, hvordan jeg følte. Min far er en yogalærer og har lært mig meget om sætter en hensigt-En hensigt til din dag baseret på, hvordan du føler eller hvad du vil opnå.Det kan være alt, lige så simpelt som Jeg vil gerne føle mig bedre i dag. Så det var hvad jeg gjorde. Nu hvor jeg er kommet over det, føler jeg mig endnu stærkere for at lade mig føle smerte uden at forklare det væk eller børste det ud."

Gabby 30

"Under denne særdeles dårlige sammenbrud, som jeg havde i midten af ​​20'erne, var jeg dobbelt hjertebrudt for at efterlade ikke kun min første sande kærlighed og et godt forhold, der stadig var for alle hensigter og stærke, men også hvad havde været min hele livet i Australien i mere end tre år. Efter tre meget gode år med min kæreste lavede jeg den hjerteskærende beslutning om at flytte tilbage til Canada, hvor jeg voksede op, fordi jeg vidste dybt i mit hjerte, at han aldrig ville forlade sin australske hjemby, og jeg vidste, at jeg ønskede at bygge mit livs stateide.

Den kærlighed, jeg følte for den australske dreng, jeg kun mødte nogle få uger i mit semester i udlandet, var ikke nok for mig til at retfærdiggøre et liv væk fra min familie og venner, og for effektivt at give op på en karriere, jeg bare lige begyndte at bygge. Så efter meget tåre farvel skød jeg modvilligt på en 30-timers flyvning tilbage til Montreal.

"At sige, at mine første par uger hjemme var hårde ville være årets underdrivelse. I den særlig vanskelige periode var det eneste, der hjalp mig til at føle mig bedre, motion - jeg kender øjenrulle - men hør mig ud. Jeg er på ingen måde definitionen af ​​en fitness junkie (en taco junkie, måske). Det sagt, løb viste sig for at være meget katartisk, når jeg følte mig overvældet, trist eller forvirret. Ikke alene hjalp jeg mig med at fjerne mit sind fra alle følelser og overvejede min beslutning, det hjalp mig også med at visualisere en vej frem og give mig perspektiv på, hvorfor jeg havde gjort det valg.

Hot yoga hjalp også virkelig med at rydde mit sind og være til stede i øjeblikket, i modsætning til tabte i tanker eller fast i fortiden. Bonus: Jeg fik ret tilpas efter et par måneder, hvilket gav mig et ekstra tillidsforhøjelse, når jeg var klar til dato igen."

Danielle 29

"Da jeg var 22, gik jeg igennem en ret seriøs opløsning. Det var min high school skat, og vi havde været sammen i mere end otte år. Mine forældre var sammen siden de var 12, så jeg tænkte bare, Det er det, folk gør! Jeg vidste ikke rigtigt hvordan man fandt styrken til at gå videre, og hvad virkelig gjorde det for mig var yoga. I løbet af klassen vil jeg nogle gange græde, nogle gange få visioner om min fremtidige selvforløb med mine fremtidige (ikke-eksisterende) børn, drømme om, hvad jeg vil gøre med mit liv. Det tvang mig til at være sammen med mig selv og elske mig selv uden den anden person.

Det tvang mig også til at stoppe med at tænke på breakup i en time. Jeg følte mig så meget bedre efter en klasse. Jeg ville gå ud for at føle mig stærk - at jeg kunne være der for mig selv og komme igennem det. Det lærte mig at have et forhold til mig selv; at selvkærlighed under et brud er så vigtigt. Det er den tid at forstå dine følelser i stedet for at tvinge dig selv til at gå videre hurtigt. Det tillod mig at høre tanker og følelser og finde lidt fred og klarhed. Det var da jeg indså, at jeg ønskede at dedikere mit liv til yoga, og nu har jeg lært private kunder her i L.A.

i mere end fem år, og jeg har mit eget yogamærke. Selvom jeg er lykkeligt gift nu, elsker jeg stadig hvordan yoga kan give den selvkærlighed, når jeg har brug for det."

Ashley, 37

"Den mest smertefulde sammenbrud, jeg har oplevet, var i midten af ​​20'erne efter at jeg havde afsluttet kandidatskolen. Jeg havde levet sammen med min kæreste i næsten to år, og vores forhold var et rod. Han var meget følelsesmæssigt fornærmende, og det tog mig en lang tid at komme til udtryk med den virkelighed - jeg var fuld af skam og skam. En eftermiddag var vi i et dårligt argument i vores lejlighed, hvor han råbte på mig for at konfrontere ham med at lyve, og jeg slog fast.

"Det var den mest surrealistiske følelse. Jeg husker kort og lukkede mine øjne, og rummet blev tavs. Jeg tog et dybt åndedrag, tog en kop op, som sad på natbordet i vores soveværelse og kastede den på væggen ved siden af ​​ham. Det er et øjeblik, jeg er stolt af, men efter to år med vildskabet, det var vores forhold, vågnede jeg. Jeg tog en anden dyb indånding og sagde roligt: ​​"Jeg kan ikke fortsætte dette. Jeg kan ikke gøre hvad vi laver mere. ' Næste dag adskilt vi vores ejendele, og han flyttede ud.

"Min største kamp efter at vi splittede var at navigere den intense skam jeg følte om at fortsætte med at forblive i et forhold, som jeg vidste ikke var støttende for mig. Heldigvis havde jeg været i terapi i fortiden med positive resultater og besluttede at gå tilbage. Det var en af ​​de bedste beslutninger jeg gjorde efter breakup fordi det hjalp mig med at finde den klarhed, jeg havde brug for at helbrede, fortsætte og ikke gentage dette forhold igen. Så vanskeligt som det var, nåede jeg ud til mine nære venner og udfyldte dem på hele historien og lad dem komme op for mig.

Jeg var heldig at være en del af et kærligt, støttende og ikke-fordømmende samfund af kvinder, der bragte mig mad, da jeg var for trist at lave mad, hjalp mig med at gøre min lejlighed til et sikkert rum, og da jeg var klar tog jeg mig ud i weekenderne så jeg behøvede ikke være alene på min sofa.

"Kigger tilbage, den selvomsorgspraksis, der hjalp mig mest, var giver mig tilladelse til at være sårbar. Viser min terapeut og tætte venner dybden af ​​min tristhed og skam over at være i et forhold, der fik mig til at føle sig forfærdeligt over mig selv, var den måde, jeg helbredte og til sidst åbnet mit hjerte og liv op til nogen værd at dele mit liv med."