9 fødevarer, du aldrig bør spise, hvis du er på en diæt

Det er svært nok at diæt, når du tror du spiser alle de rigtige fødevarer, men hvad hvis du vidste, at nogle fødevarer er ude for at narre dig? At der faktisk er nogle fødevarer, du bør undgå, når slankekure. Se, vi siger ikke, at det er noget bevidst knebet af skaberne af elastiske waistbands, men der er en hel del fødevarer derude, at se som kost fødevarer, men er det samlede modsatte.

Nu kan du gennemgå denne liste nedenfor og tænke "men de fleste af dem er sunde." Thing er, der er forskel på, at en fødevare er sund og en fødevare, der hjælper dig med at tabe sig. Sunde fødevarer kan være alvorligt brændende, mens kost fødevarer kan være fulde af junk. Nøglen er at stræbe efter en sund og helst lav kaloribalance. Du vil være glad for at høre, at for hver mad, der er ude af kostmenuen, vil vi anbefale lignende fødevarer, du helt kan spise og nyde skyldfrit. Fortsæt scrolling for de ni fødevarer, du skal undgå på en diæt …

Olivenolie

Ja, olivenolie er utroligt god for dig. Vi har alle hørt om fordelene ved Middelhavet kost, men for dieters det er alvorligt brændende. En spisesked vil tilføje en ekstra 120 kalorier til din salat, og når du hælder det direkte fra flasken, er det svært at måle, hvor meget du rent faktisk spiser.

Til madlavning, prøv Frylight Olive Oil Spray (£ 3) i stedet, og til salat dressinger prøv balsamisk eller citron.

Kost drikkevarer

Mange kostdrikkevarer (og tyggegummi) indeholder et kunstigt sødemiddel, der hedder aspartam. Sikker på, disse diæt hjælpemidler kan være nul kalorieindhold, men denne ingrediens har vist sig at øge appetitten. Så mens du kan spare kalorier, der drikker din kostkoks, vil du mere end sandsynligvis fortære dem senere på dagen. Hvis du finder vand kedeligt, kan du prøve at tilsætte frisk limesaft til mousserende vand eller forsøge at infusere stillevand med forskellige friske frugter for at tilføje en subtil smag (plus du kan spise kaloriefrugterne som snack).

Infruition Sport Frugt Infused Water Bottle $ 15 $ 12

Færdigretter

Vi er kun menneskelige, og nogle aftener er vi for trætte til at lave mad, men færdige måltider er ikke i det hele taget svaret. Sikker på, du kan købe nogle lav-kalorieforberedte måltider, men saltindholdet, oftere end ikke, er ret højt. Forbruger for meget salt får vores kroppe til at bevare vand, så hvis du køber et klart måltid, skal du kontrollere, at trafiklyset er grønt for salt. Hvis det ikke har trafiklysnærings symbolerne på forsiden, skal du kontrollere næringsoplysningerne på bagsiden; Ifølge NHS's retningslinjer for fødevaremærkning er alt, der indeholder mere end 1,5 gram salt pr. 100 gram (eller 0,6 gram natrium) højt.

For så vidt angår lavsaltede færdige måltider går vi rigtigt ind på Fit Kitchen.

nødder

Nødder er en stor kilde til essentielle fedtsyrer, vitaminer og mineraler, men de er også alvorligt højt i kalorier. Kun 24 gram valnødder eller brasilianødder er omkring 180 kalorier. I stedet snack på wasabi ærter, der kommer ind på omkring 90 kalorier for samme vægt. Sagen er wasabi ærter er mindre og lettere end nødder, så du vil føle at du spiser mere mad. De er også rig på satiating protein, såvel som jern (mangel på jern i blodet kan føre til træthed).

Itsu Wasabi ærter (pakke med 18) $ 25

Fedtfattig yoghurt

Fedtfattige yoghurt har tendens til at være fyldt med kunstige sødemidler (som vi ved at øge appetitten), mens de fulde fedtvarianter kan være alvorligt brændende, og så kan du lige så godt tage dig ud af mejeripgangen og bare få en chokoladebar.

Svaret er 0% fedt græsk yoghurt; Det er højt i protein, hvilket gør det til en god morgenmadsmulighed, da den burde se dig igennem indtil frokosttid.Det er tykt, cremet, og du kan tilføje noget, du vil have det: Frosne bær og kanel er en god lavsukker løsning. Kanel har termogene egenskaber, hvilket betyder, at det får din kerne temperatur til at varme op, hvilket igen øger din metabolisme. Kanel har også været forbundet med et fald i sulten.

Laks

Lige som med nødder er laks en stor kilde til omega 3 fedtsyrer, men det betyder også, at det er temmelig brændende. Et hundrede gram laks indeholder omkring 210 kalorier og 14 gram fedt; Til sammenligning indeholder torsk kun 80 kalorier pr. 100 gram og mindre end 0,5 gram fedt. Begge typer fisk indeholder omkring 20 gram protein pr. 100 gram, som du har brug for til en sund magert muskelvækst og også for at holde dig fyldigere i længere tid.

Når det kommer til røget laks ved brunch, skift dette til champignon eller grillet tomater i stedet.

Korn

Okay, så korn er ret bred i form af madtyper. En 40 grams servering af All-Bran er kun 124 kalorier, og ingen får nogensinde en overvældende trang til at have sekunder med All-Bran. Men det er alle de højt sukker, fedtfattige granola og müsli æsker, som du skal være trætte af. Hvis du finder ud af, at du er den type person, der ikke kan stoppe efter blot en skål med noget knap og sukkerholdig, så er det bedst at holde dem ude af dit køkken.

Hvis du vil føje lidt krise til din græske yoghurt til morgenmad, så prøv puffed quinoa i stedet; det er 356 kalorier pr. 100 gram, men det er let som luft, så lidt går langt.

Juice

I det væsentlige har et glas frugtsaft alle fiberen ekstraheret. Denne masse er, hvad der fylder os op, når vi f.eks. Spiser et æble. Og mens du måske tror en grøn juice er en sund mulighed, kan du vide dette: En nøgne Smoothie Green Machine, som du kan købe i Starbucks, indeholder 256 kalorier og 54 gram sukker; det er stort set det samme som en Starbucks kort hvid chokolademokka, som indeholder 252 kalorier og kun 30 gram sukker. Hvis du er på en kost, så prøv at undgå at drikke dine kalorier, hvor det er muligt. læg op på vand eller urtete i stedet.

Alkohol

Der er masser af lav-kalorieholdige alkoholholdige drikkevarer derude (vodka og slimline tonic, tequila og sodavand), men det er ikke kalorieindholdet i alkoholen, der er problemet. Når vi spiser alkohol, passerer den fra vores mave direkte ind i vores lever, hvor den behandles, med vores krop fokuseret på at fjerne dette giftstof fra vores krop, det sætter bremserne på fedmetabolismen (ca. 73%). Der er to måder at navigere på: Drikke ikke overhovedet, eller drik ikke, når du spiser et fedtindhold (som en i en restaurant).

I stedet kan du nyde et glas vin om natten med et fedtfattigt måltid (som torsk, søde kartoffel og kale), og når du er ude, fokuserer du på madmenuen, frem for vinlisten og vælge noget som en sodavand og lime i stedet.