De præcise fødevarer, der vil hjælpe med at balancere dine hormoner
Vi bebrejder vores hormoner for en masse ting-humørsvingninger, tilfældige madbehov og er særligt snappy til vores S.O. til enhver tid at nævne nogle få. Men her er et vågneopkald: Hvad du lægger i din krop har en direkte effekt på, hvordan dine hormoner virker, så teknisk er det dine ansvar for at sikre sig, at de er lykkeligt i balance (ja det betyder at sætte ostepudene ned). Mind Body Green udgivet en liste over 48 fødevarer at spise for at afbalancere dine hormoner for nylig og bemærke, at sunde fedtstoffer er særligt vigtige.
"I årevis har vi fået at vide, at fedtfri er god, mens kolesterol og mættet fedt er dårligt," skriver redaktør Megan Kelly. "Dette er en farlig løgn. Sund fedt er det råmateriale, som vi skal producere og opretholde ordentlig hormonfunktion. "(Vi talte faktisk om hvordan smør kan også betragtes som et sundt fedt i moderation for nylig.) Da hormoner produceres ved hjælp af visse fedtsyrer og kolesterol, vil enhver diæt, der mangler disse byggesten, forårsage en række hormonrelaterede problemer, forklarer Kelly.
Så hvad skal vi spise for afbalancerede hormoner? Kelly siger at holde sig til rene proteiner, som gennemblødte eller spirede nødder, bønner og frø; sunde fedtstoffer, som kokosolie, avocado og rå smør; antioxidantrige grøntsager, såsom spinat, collardgrøntsager og paprika; og "helbredende" krydderier og urter, som kanel, gurkemeje og cayenne. Hun lover, at når dine krop har de vigtige næringsstoffer, som disse fødevarer giver, bliver dine hormoner naturligvis mere afbalancerede og resulterer i glødende hud, stabile humør og mere konsekvent energi.
Det lyder godt for os.
For at spise de rigtige fødevarer til dine hormoner, skal du tjekke ud Hormondiet: Et 3-trins program til at hjælpe dig med at tabe vægt, få styrke og lev yngre længere af ernæringseksperten Natasha Turner!
Klik på over til Mind Body Green for at se den fulde liste over fødevarer, og fortæl os - vil du prøve denne hormonbalancerende kost?
