5 antioxidantrige fødevarer til bedre hud, negle og hår
Indholdsfortegnelse:
Vi vælger hjernen på modeller dag ind og dag ud. Vi er konstant nysgerrige i deres medicinskabe og køkkenskabe og forsøger at afdække deres uhyggelige modelhemmeligheder. Vi hører meget om at spise rent og undgå sukker, men sjældent hører vi diætetips fra en model, der også sker med sin grad i ernæringsvidenskab. Det er præcis det, vi fandt i Alicia Rountree. Den mauritiske model (hun har øjenhår og bronset glød til at bevise det) er også en certificeret ernæringsekspert og en restauratør (tal om at sætte din viden i praksis, ikke?), Og i dag deler hun hendes hemmeligheder med os.
Fordelene ved en antioxidantrig diæt er næppe en hemmelighed, men hvad er antioxidanter, og hvad gør de? Antioxidanter hjælper med at bekæmpe skader forårsaget af forurening, stress og dårlig kost. Frie radikaler har en tendens til at fremskynde aldringsprocessen, når det kommer til vores hud, og det er præcis, hvad antioxidanter hjælper med at bekæmpe. Mens der er mange stoffer, der kan virke som antioxidanter, er vitaminerne A, C og E nogle af de mest kendte. For at hjælpe dig med at planlægge din købmandsliste i overensstemmelse hermed, læs videre for fem antioxidantrige fødevarer, der dobler op som antiinflammatoriske midler, og jeg er også mine personlige favoritter til at holde hud, negle og hår, der er sunde.
Vilde Blåbær
Blåbær er en af de bedste kilder til antioxidanter. De hjælper med blodcirkulationen i kroppen, især i hovedområdet, hvilket stimulerer hårvækst. Vilde blåbær har været kendt for at forbedre solbeskadiget hud, hvis de spises regelmæssigt. Disse er gode som en snack på farten og er en perfekt tilsætning til enhver smoothie.
Søde kartofler
Søde kartofler er et kraftværk af vigtige næringsstoffer. De indeholder vitaminer A og C og mangan, for blot at nævne nogle få. Alle disse er gode til stabilisering af blodsukker og fremme hjernefunktion. En anden grund til, at jeg elsker søde kartofler er for deres beta-caroten, som fremmer øjenhelsen og fungerer som en naturlig solblock-stor for at holde fine linjer og rynker i skak!
gurkemeje
Gurkemeje har en mirakel ingrediens, curcumin, en stærk antioxidant. Lavet til en pasta, det kan også temperere acne flare-ups. Gurkemeje har anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der fjerner overskydende olie fra huden og dræber bakterier, der forårsager bumser. Klargør en maske og lad den stå i 20 minutter; vask derefter af med varmt vand. Sørg for at rense dine hænder og ansigt rigtigt bagefter for at undgå en orange farvetone!
avocadoer
Avocados er et sunde fedt kraftværk af omega-3 fedtsyrer. Antioxidanterne i avocados hjælper med at bekæmpe tegn på aldring og forhindre betændelse i huden (farvel, puffiness!). De er høje i vitaminerne E og B, som arbejder på et cellulært niveau for at beskytte og styrke vores lås og negle.
Mørke, Leafy Greens
Leafy greens som spinat og kale er højt i phytonutrients, som indeholder antioxidanter og er anti-inflammatoriske. C-vitaminet i bladgrønne hjælper med at øge kollagenproduktionen, som igen hjælper med at opbygge huden. Antioxidanterne hjælper med at holde håret stærkt, hvilket betyder mindre brud og ekstra beskyttelse mod skadelige solstråler.
Hvorfor stopper antioxidantbeskyttelsen ved din kost? Læs videre om hudpleje rig på antioxidanter:
Matcha er en af de antioxidant-rigeste ingredienser rundt - en ingrediens, der anvendes til fersken og lily's Antioxidant Cream, der er ideel til dehydreret hud.
Kontekstens Micro-Derm Regenerator er højt i vitaminerne A, C og E, som ifølge Context grundlæggeren David Arbuthnot "kombinerer for at give kraftig antioxidantbeskyttelse mod solens hærgen ved at neutralisere og forebygge skade på frie radikaler. De reparerer og beskytter hud fra for tidlig ældning ved naturligt at øge kollagen og elastinproduktionen, stimulere cellefornyelse og mindske udseendet af rynker og mørke pletter samtidig med at den øger sund omsætning."
Voksne alkymistens beroligende ansigtsolie indeholder antioxidantrig rosehøjenolie, der forbedrer elasticiteten og lyser huden.
For et let boost af antioxidanter skal du anvende et par swipes af en antioxidant-rige toner, som Skin Laundry's balanceringstoner, der er fyldt med antioxidanter fra aloe vera blade og pilbarkekstrakt.
Fremover nævner Rountree fem fødevarer, der giver op for hurtigere hårvækst.
