5 fødevarer, der sænker din metabolisme mere end noget andet

Vi vælger hjernen på modeller dag ind og dag ud. Vi er konstant nysgerrige i deres medicinskabe og køkkenskabe og forsøger at afdække deres uhyggelige modelhemmeligheder. Vi hører meget om at spise rent og undgå sukker, men sjældent hører vi diætetips fra en model, der også sker med sin grad i ernæringsvidenskab. Det er præcis det, vi fandt i Alicia Rountree. Den mauritiske model (hun har øjenhår og bronset glød til at bevise det) er også en certificeret ernæringsekspert og en restauratør (hun har mulighed for at sætte hendes viden i praksis, ikke?), Og i dag deler hun hemmelighederne med os.

Så du spiser rigtigt og rammer gymnastiksalen, men det føles stadig som din vægt har plateaued. Det er nemt at se forbi hverdagens genstande i dit køleskab, som du betragter som "sund", men er faktisk fyldt med forarbejdede ingredienser og tilsat sukker. At læse etiketter på de varer, du henter på ugentlige købmandsforretninger, er en smart måde at sikre, at du spiser sund. Nysgerrig at vide, hvad de skjulte syndere kan være? Læs videre for fem fødevarer, der kan bremse dit stofskifte.

Simple Carbs

Tænk hvide brød, kager, sukkerholdige korn, slik-hvide raffinerede kulhydrater vil sandsynligvis stagnere dit stofskifte. Ikke alene mangler disse fødevarer næringsværdi - da ernæringsmæssige fordele fjernes i processen - men spormængden af fiber, der er efterladt, er ikke nok til at forbrænde ekstra kalorier. Vælg mad i højt fiber som byg, brun ris og fuld hvede brød for at revne dit stofskifte.

Forarbejdede olier

Forarbejdede olier fjernes ikke kun af næringsværdi, men kan fremstilles med skadelige opløsningsmidler og kemikalier. Sojabønne og rapsolie indeholder også større mængder transfedt sammenlignet med andre muligheder som olivenolie og rå kokosnødolie, der tjener som fremragende erstatninger.

granola

Du tror måske, at granola er sund, men for ofte er den belagt med tilsat sukker og består af overdrevent forarbejdede korn, hvilket gør det højt i kalorier. Store købte granola indeholder også honning, der er blevet så pasteuriseret, at den har mistet sine enzymer og sundhedsmæssige fordele. At købe din granola hos helsekostbutikker er en smart måde at sikre, at du investerer i de rigtige korn - bare læs etiketten omhyggeligt for tilsat sukker.

Yoghurt

Pas på aromatiseret yoghurt. Fyldt med sukker og farvning fordærves disse enkle carbs hurtigt og får dig til at føle sig sulten kort tid efter. Gør mig ikke fejl, jeg er en stor fan af høj kvalitet græsk yoghurt-det er faktisk godt for dig og dit stofskifte. Det giver dig en høj protein koncentration og probiotika. Dette øger dit stofskifte, plus probiotika er vidunderligt for tarmen.

Søvn

Okay, så det er ikke en mad, men det er en af de mest afgørende årsager til, at dit stofskifte kunne køre langsomt.Sørg for at du får nok søvn hver nat. Det er en god idé at holde en rytme i seng og vågne på samme tid. Indstil en tidsplan og hold dig til det.