Undgå disse 9 fødevarer, hvis du aldrig vil klare dig igen

Ost

En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at en diæt rig på triglycerider med middelkæde, i modsætning til triglycerider med lang kæde, formindskede overordnede abdominale fedtstoffer. Langkædede triglycerider er til stede i mejeriprodukter. Dette er ikke at sige, at mejeri er helt uden grænser, som sunde muligheder som skummetmælk leverer kroppen med protein og calcium. Ost er derimod tæt på kalorier og mættet fedt. Hvis du søger en slankere midsektion, gør som franskmændene, og hold dig væk fra forarbejdet, smeltet ost og spis små portioner af tilsætningsfrit fraage i stedet.

Soda

Soda er sødet med kunstige sukkerarter og majsstivelse med høj fructose. Ifølge en undersøgelse i Journal of Nutrition, forbruge store mængder fructose resulterer i øget intra-abdominal fedt. Selv nå for diæt sodavand vil ikke gøre en forskel. Ryd den sukkerholdige drik helt ud, og nå i stedet for frugt-infusionsvand. De er meget mere hydraterende og lige så yummy.

Forarbejdet kød

Kød kan være en sund del af din kost. Det leverer din krop med store mængder protein til vedligeholdte energiniveauer og ny muskelcelleproduktion. Men forarbejdede kød, der er højt i mættet fedt (ja, det inkluderer bacon) er ikke dine sunde-livsstil venner. I stedet skal du kigge på planteproteiner eller magert kød som grillet kylling og fisk for at opfylde din daglige kvote.

Alkohol

Vi hader at være bærer af dårlige nyheder, men den ugentlige happy hour kunne gøre mere skade end godt. Ifølge en videnskabelig undersøgelse betyder dit drikkemønster lige så meget som dit valg af alkohol. I løbet af 30-dages studiet havde folk, der havde mere end en drink i et møde, selvom det kun var en gang om ugen, mere abdominal fedt end dem, der drak mindre mængder alkohol mere regelmæssigt. Hvad betyder dette for dig? Du behøver ikke at være væk fra alkohol helt - bare hold dig væk fra at have mere end en drink pr. Møde.

Eksperter anbefaler at drikke et lille glas rødvin hver nat med middag. Det gør underværker for dit kardiovaskulære system, mens du leverer din krop med kraftige antioxidanter.

Fedtfri eller fedtfri salatdressing

Du har sikkert hørt de gode nyheder. Efter en middelhavs kost (en der er høj i magert, antioxidant-pakket fødevarer som olivenolie, grønne grønne og fisk) kan gøre underværker for dit sind og krop. Fedtfri eller fedtfri salatdressinger erstatter raske, umættede fedtstoffer med tilsætningsstoffer og kemikalier. I stedet lave din egen! Du skal blot kombinere olivenolie med citron og rødvin eller balsamicoeddike. Det tager din salat til næste niveau.

Frugtjuice

Ligesom sodavand er de fleste købte frugtsaft fulde af tilsætningsstoffer, sødestoffer og ja, majssirup med høj fructose. Det samme gælder for købte smoothies. Gør dig selv en tjeneste og lav dine egne juice og smoothies hjemme. Du ved, at hver ingrediens er frisk og sund, og vær sikker på: Din talje vil gavne.

Brød

Raffinerede kulhydrater som brød er en anden mad, der bør begrænses i en sund kost. En undersøgelse viste, at kostvaner rig på "tætte acellulære kulhydrater" fremmer inflammation og vægtøgning. Prøv at erstatte din go-to morgen bagel med noget sundere-tænk protein og frugt. Du kan endda se en forskel i dine energiniveauer i løbet af dagen. Det er ikke at sige, at brød altid er uden grænser. (Det er jo en af ​​vores største glæder.) I stedet nå for fuldkornsmuligheder, som har mere ernæringsværdi og vil holde dig mere følelsesladet.

Kost fødevarer

Selvom visse måltider og shakes pakket som diæt-venlige kan være lavt i kalorier og fedt, er de normalt ekstremt høje i natrium og konserveringsmidler. Lad dig heller ikke narre af lav-kalorie diæt barer - du vil være sulten igen på ingen tid takket være deres mangel på naturlig ernæring. Det er bedre at snack på fødevarer rig på vitaminer og mineraler. De vil holde dig fuld længere, og dit hår, hud og humør vil blive forbedret over tid.

Salt

Selv om salt ikke rent faktisk vil bidrage til tilsætning af mavefedt, kan det opblussen området, hvilket gør dig til at føle, is, ikke så stor. Minimer det beløb, du bruger i din madlavning, ved at erstatte det med friske urter og krydderier i stedet. Tænk ingefær, basilikum og gurkemeje.

Leder du efter hurtige resultater? Næste op, læs om alle de ting, du kan gøre for at få en fladere mave om 24 timer.

Denne historie blev offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret.