Harvard forskere siger dette er den bedste mad at bekæmpe maven fedt

At forbyde stædig mavefedt er ikke let at gøre. Selv når vi forpligter os til strenge spiseplaner og krævende træningsprogrammer, finder vi ofte, at vores midsektioner ikke ender med at vise de resultater, vi er efter. Så hvordan kan man endelig afslutte den uønskede pooch? Det kommer ned til en videnskab. Hvis du allerede er forpligtet til sunde strategier til at tune din midriff, kan det sidste skridt at komme derhen være at indarbejde nogle få vigtige fødevarer i din kost.

Ligesom hemmeligheden til en flad mave indebærer at skære visse opblussende og opfedningsmat fra vores kostvaner, er en stor faktor i ligningen de fødevarer du gøre spise. Det er vigtigt at forbruge de rigtige næringsstoffer for at hjælpe dit system med at bekæmpe mavefedt. På baggrund af en håndfuld undersøgelser foretaget af Harvard-forskere gennem årene har vi slået deres resultater ned til den øverste mad, der kombineret med en sund kost- og vægttræning vil hjælpe din krop til at forlade mave straks og for alle.

Harvard forskere har givet mange beviser for, at middelhavs kost er den bedste tilgang til at tabe sig og opretholde vægttab. Flere undersøgelser har støttet konstateringen om at udskifte mættede fedtstoffer med sunde fedtlignende olivenolie og nødder - kan være en stor fortaler for at tabe pund og fremme helbred. At indarbejde nødder i ens kost kan hjælpe med vægtkontrol. De er rige på umættede fedtstoffer og proteiner - for at hjælpe dig med at holde dig fuld og holde dig fra at spise. Et Harvard-studie, der undersøgte vægtændring hos kvinder, viste især, at højere møtrikforbrug var forbundet med lavere risiko for vægtforøgelse.

Ikke kun det, men kvinder, der forbrugte mindst 5 ounce nødder om ugen, nedsatte deres risiko for hjertesygdom med 35%. Psykologi i dag fremhævede en Harvard undersøgelse, der fandt ud af, at når folk tilføjede mandler sammen med andre nødder til en fedtholdig kost, tabte de så meget som dem, der havde lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold. Seks måneder senere opretholdt nut-eaters deres vægt, mens de, der havde begået en lavt kalorieindhold med lavt fedtindhold, havde sat det på igen.

Hvis du stadig ikke ser de ønskede resultater, skal du opdage den oversete (og let reparerbare) grund til, at du ikke mister mavefedt.