De bedste måder at holde sig til teenagere
Indholdsfortegnelse:
Med så mange fad dietter og fitness trends på markedet, kan det være skræmmende for teenagere at finde ud af de bedste måder at holde sig i form. Den gode nyhed? At være sund, behøver ikke at være kompliceret. Der er flere enkle måder, du kan indarbejde sunde vaner ind i din livsstil.
Dagens Video
En Balanceret Kost
-> Teenagepige, der spiser frugtsalat Foto Credit: Cathy Yeulet / Hemera / Getty ImagesDet kan være fristende at tro, at fødevarer, der er mærket med "fedtfattig" eller "kost", automatisk er bedre for dig; Disse fødevarer har imidlertid en tendens til at være meget forarbejdede og lave næringsstoffer. I stedet forsøger du at spise for det meste hele fødevarer som frugt, grøntsager, nødder, fisk og fuldkorn i stedet for sukkerholdige drikkevarer, forarbejdede kød og kartoffelchips. At opnå en afbalanceret kost betyder også at have et sundt forhold til mad: I stedet for at se mad som din fjende, husk at sunde fødevarer holder din krop og sind næret. Og i stedet for at spise måltider, mens du smiler dine venner eller surfer online, som er forbundet med mindre sunde madvalg, så prøv at sidde ved bordet og simpelthen nyd og værdsæt din mad.
En aktiv livsstil
-> Pige støvsuger hendes soveværelse Foto Credit: Ryan McVay / Photodisc / Getty ImagesTeenagere skal engagere sig i ca. en times moderat til kraftig fysisk aktivitet hver dag. Synes som meget? Vælg aktiviteter, du elsker, og fitness vil være lettere at integrere i din rutine. Forskning viser også, at små udbrudsspredninger spredt igennem din dag er lige så effektive for dit helbred som længere tid. For eksempel skal du springe jacks under de kommercielle pauser af dit yndlingsprogram, tag trappen i stedet for elevatoren eller overraske dine forældre ved at tilbyde at vakuum!