Hvor mange kalorier taber du i 45 minutter på en cykel?

Cykling er en alsidig og lavtflydende aerob træning, der også bygger dine benmuskler. Da du kan cykle under forskellige forhold i en række hastigheder, varierer antallet af kalorier, du brænder også betydeligt.

Dagens Video

Individuelle Faktorer

Fabio Comana's artikel til American Council on Exercise citerer data, der tyder på, at cykling 10 til 12 miles pr. Time brænder 0. 045 kalorier pr. Mile pr. Kropsvægt. Ved 14. 1 til 16 miles i timen brænder du 0. 082 kalorier pr. Kilometer pr. Pund. Jo mere du vejer og / eller jo hurtigere du pedaler, jo flere kalorier du brænder.

Udstyr

En tyngre cykel kræver, at du brænder flere kalorier for at opretholde samme hastighed på en op ad bakke. Hvis din pedalopsætning og cykeltilstand er optimale, går du hurtigere med de samme energiforbrug, selvom effektiv energioverførsel også afhænger af din fitness- og ridningsteknik.

Ifølge formskriftsforfatteren Amy Goldhammer og data fra American Council on Exercise brænder en 154 pund kvinde på en mountainbike offroad på moderat terræn for så mange kalorier i timen som hun ville ride en road cykel på vejen ved 15 mph; 528 mod 526. Hun brænder dette store antal kalorier, selvom hun kører langsomere på landevejen på grund af det grovere terræn.