Alarmerende tilstand af dagen: Vi tjekker vores telefoner hvert 12. minut

Og det er netop derfor, vi overvejer at tvinge os til at tage en anden digital detox. Du kan huske tilbage i marts, da vi lukkede vores bærbare computere og slukkede vores mobiltelefoner i 24 timer. Og ved du hvad? Vi levede for at fortælle fortællingen! Faktisk nød vi faktisk tid til at udforske nye steder, læse nye bøger og korrekt forbinde med venner og familie. Kan det nu være tid at gå i gang med en anden detox?

Vi ved, at internettet er et vidunderligt sted, der er fyldt med gode hjemmesider (som Byrdie og hvem hvad der bærer), og sociale medier kan være inspirerende, men vi ved også at bruge hele vores tid med fokus på en lille skærm, er ikke så god for vores sundhed. Blåt lys fra telefoner kan forårsage kaos på vores søvncyklus, mens sociale medier kan påvirke vores psykiske sundhed negativt.

Så hvis du læser dette, vil vi gerne opfordre dig til at tage tid væk fra dine skærme også. Gå en tur, prøv meditation, indhente venner, tag en ny hobby eller læse en bog. Gør noget, du har ment at gøre i årevis, men har ikke haft tid til. "At være i nutiden er en af ​​de bedste måder at forbinde med dig selv og dem omkring dig. Det hjælper med at bringe fred og lykke ", siger Jess Henley, psykoterapeut og sindetræner. "Hvis du er konstant online, er du ikke til stede, du er distraheret, og dit sind er andetsteds."

"At være online tager dig væk fra din krop, som er en vigtig kilde til information til, hvordan du føler. Ideen er at integrere dit sind og din krop, så de kan arbejde sammen som et team, og en digital detox giver dig plads til at kunne gøre dette. I stedet for at se på din telefon kan du oprette forbindelse til dit væsen, "tilføjer hun.

Hvorfor opfordrer vi dig til at tage tid væk fra internettet og Byrdie's hjem? Nå er vi interesseret i dig, og mens vi elsker at vide, at du læser vores artikler og ser dig i vores Facebook-gruppe The British Beauty Line og modtager dine kommentarer og DM'er på Instagram, vil vi gerne opfordre dig til at tage lidt tid til at genoprette forbindelse med dig selv og dine kære.

Og det er ikke bare dit sind, der kan drage fordel af en 24-timers digital detox. "Stepping væk fra telefonen og computeren er så gavnlig for din hud", siger Sarah-Jane Tipper, klinisk direktør for Pure Swiss Boutique. "Halvfjerds procent af hudskader i form af UV-stråler er skabt af kunstigt HEV-lys fra vores skærme og elektronik. HEV kunne være en kilde til for tidlig aldring, og i betragtning af hvor meget tid vi alle bruger foran skærme nu, er HEV eksponering noget, alle bør tænke på."

Hvorfor ikke placere din egen 24-timers digital detox? Nedenfor har vi delt nogle baggrunde, du kan bruge til at minde dig om ikke at tjekke din telefon. Hvis du prøver en digital detox, skal du sørge for at fortælle os, hvordan du kom på DM'ing os @ byrdiebeauty.uk- efter du har selvfølgelig afvist det!

Gem billederne nedenfor og upload dem som din mobilbaggrund for at forhindre dig i at se på din telefon.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad der skete, da Victoria Hoff, Byrdie USs wellness-redaktør, afslutte sociale medier i en uge

Engang vidste jeg, hvordan jeg skulle kede mig.

Som barn kunne min fantasi alene besætte mig i timevis. Mine forældre oplevede stort set tv (og senere computeren) som en tidssugning og endog korruptiv over for mine søskende og mine udviklingsmæssige sind, og vores tidsrum var således strengt begrænset til kun en time eller så i ugen (bortset fra uddannelsesmæssig brug af Rute). Og selvom jeg måske har vred om det uretfærdige af det hele på det tidspunkt, i eftertid, ved jeg, at lære at underholde mig selv hjalp med at fremme den kreative tænkning, der driver mit liv og karriere nu.

Jeg ser tilbage på de lange eftermiddage, jeg tilbragte udenfor med mine søskende og vores naboer, drømte op spil og universer, indtil vi blev kaldt indenfor til middag. Det var praktisk taget idyllisk.

Og nu? Nu er jeg ligesom de fleste medlemmer af min tech-minded generation: afhængig af hver eneste af mine enheder og overhovedet alle de crap der følger med. Jeg falder i søvn til Netflix; Jeg compulsivt optager mit liv for Snapchat. Det er ikke usædvanligt, at jeg surfer på internettet, mens jeg ser fjernsyn og ruller gennem mit Instagram feed. Hvis jeg er stoppet for et øjeblik i et rødt lys, føler jeg kløften for at tjekke min telefon. Jeg forbruger med glæde nyhederne og mediekommentarerne omkring det minut for minut - så meget, at jeg ofte føler, at mit hjerte ligger på randen af ​​en tegneserieagtig information overbelastning, ikke i modsætning til den hilariske "Technology Loop" -skitse i pilot episode af Portlandia.

(Et andet symptom på sygdommen er jeg ofte taler i aktuelle kulturelle referencer eller memes.)

Ironien over alt dette er, at jeg har alle værktøjer til at afbryde forbindelsen korrekt. Jeg elsker yoga; jeg ved godt fordelene ved meditation og har oplevet dem i praksis. Jeg har haft en hård og uundgåelig forbindelse med naturen siden fødslen. Jeg bor for musik og rejser og nyd kunst og skaber ting med mine egne to hænder. Og jeg tilbragte mine formative år med kedsomhed, væk fra elektronik.

Alligevel kommer jeg ofte hjem fra arbejde og straks tænder mit tv. Vegging er noget, jeg gør meget godt. På lejlighedsvis weekend eftermiddag, som jeg ikke har planer, glæder jeg mig i tavshed i et øjeblik og tænker på alle de ting, jeg kunne gøre med min fritid. Jeg kunne male! Gå en tur! Kog noget nyt! Dyk ind i stakken af ​​bøger, jeg har ment at læse! Arbejde på skrivning den bog har jeg altid talt om! Men så går mit blik på min bærbare computer, og øjeblikket går forbi. Jeg lytter sjældent bare til musik mere, medmindre jeg laver noget andet på samme tid.

Når jeg er sammen med mine venner, er min telefon altid i mit dødsgreb, som om det er et andet bilag. Når jeg rejser, eller hvis jeg sker på noget smukt, slår jeg instinktivt mit kamera op for at dokumentere det og fortsætte. Og på grund af dette føler jeg mig som om jeg aldrig er helt til stede. Jeg er aldrig rigtig se ting. Ved vedvarende at sætte en skærm mellem mig selv og verden overvåger jeg mit liv fra samme udsigtspunkt som mine sociale medier tilhængere, i stedet for faktisk at opleve det.

For at være klar tror jeg teknologien er en vidunderlig ting - jeg har trods alt bygget min karriere i det digitale rum. Jeg elsker det, selvom jeg bruger det meste af året på den modsatte kyst fra min familie og mange af mine venner, føler jeg mig stadig forbundet med dem dagligt. Jeg synes, det er forbløffende, at vi på nogle måder kan rejse rundt i verden bare ved at gå online jeg kærlighed interagerer med og lærer fra folk, der ellers ville være fremmede (som dig, Byrdie læsere!). Og hvad som helst, jeg siger det: Snapchat er en af ​​mine yndlings ting nogensinde.

Men fordi mit job allerede er så digitalt fokuseret, har jeg fundet det stadig sværere at virkelig føle sig fri, når jeg er online til fritid - det er som om en del af min hjerne straks klikker på arbejdsmodus, når jeg åbner min bærbare computer eller log på Instagram, selv fra komforten af ​​min egen seng. Men jeg kan ikke stoppe med at logge på, til det punkt, hvor jeg ser mit afhængigheds manifest på fysiske måder. Min evne til at sove godt har altid været usikker, og på dette tidspunkt har jeg ikke følt mig godt udhvilet i måneder.

Jeg er ikke så aktiv som jeg ved, at jeg kunne være, og jeg kan se den påvirkning på min krop. Trangen til at blive på toppen af ​​de seneste overskrifter lader mig være nervøs for de fleste dage (og de seneste overskrifter alene forværre kun den angst). Først og fremmest er jeg så nostalgisk for de barndomsdage, da jeg kunne svælge i tavsheden og gøre noget ud af intet - langt fra den evige støj jeg omgiver mig med nu, som jeg ved, kæmper så meget uudnyttet kreativitet, produktivitet og real-life forbindelse med andre og Mig selv.

Kan jeg ikke eksistere sammen med dette virtuelle kaos uden at være tilsluttet det hele tiden?

Og det er det, det kan ikke være det ene eller det andet. Der er tilbagetrækninger og endda "voksne sommerlejre" afsat til konnektoren. mobiltelefoner, Wi-Fi og alle former for forbindelse er typisk forbudte. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke overvejede at tage kold kalkun, enten via en af ​​disse getaways eller gennem en lille staycation af mine egne. Det er kun fornuftigt at fjerne fristelsen helt, ikke? Men på den anden side, da mit job kræver, at jeg skal være online for det meste af dagen, helt at skære mig selv fra teknologien ville stort set svare til en saftrensning: uholdbar og upraktisk.

Hvis mit ultimative mål var at finde balance, ville jeg have brug for at lære at lære at øve moderation.

Således blev min udfordring skåret ud for mig: I en uge ville jeg afslutte alle former for teknologi, der ikke var nødvendige for mit arbejde. Ingen Snapchat, ingen tankeløse sociale medier og ingen Netflix. Hvem ved? Måske vil jeg gerne læse en bog eller noget.

Fortsæt med at læse for at se, hvordan udfordringen skred ud.

For det meste af dagen behøver jeg ikke engang at minde mig selv, jeg er på en detox-jeg arbejder og rejser i dag, så jeg er dybest set hustling så snart min alarm går ud. Jeg har tilbragt weekenden i min forældres hus, og da min mor kører mig til lufthavnen sent på eftermiddagen, peger hun på himlen - den er helt smuk, fyldt med bomuldssyge, opaliserende skyer. Jeg dokumenterer det automatisk for Snapchat og Instagram og derefter sender en anden snap, der advarsler mine venner, at jeg faktisk er på vej til JFK, fordi de absolut skal vide, hvad der sker i mit liv til enhver tid.

Så indser jeg, at jeg allerede har brudt mine egne regler. Ups.

Jeg får lidt mere arbejde på flyet, og så forsætligt fjerner min bærbare computer og tager ud den bog, jeg har arbejdet på i et par uger nu - Haruki Murakami s Norsk træ. Jeg har irriteret mig selv for at tage det lang tid at afslutte det, fordi jeg elsker det og skulle have teoretisk revet igennem det inden for få dage. Men der er denne ting kaldet Netflix, og i det sidste er jeg for let distraheret. Sikkert nok, jeg er forvirret i forfatterens ord i cirka en time, før jeg bliver smertefuldt klar over, at min røv er følelsesløshed, parret, der sidder ved siden af ​​mig, løber ud, og der er stadig to timer tilbage på denne dumme flyvning.

Jeg tænder tv-skærmen foran mig og hater mig selv. Og når jeg endelig kommer hjem omkring kl. 1, føler min lejlighed ærligt stille, så jeg tænder Netflix ved lavt volumen og falder i søvn.

Jeg vågner at føle mig begejstret for at komme tilbage til min detox.Derefter lander jeg på denne fantastiske artikel om de etiske og miljømæssige konsekvenser af stort set alt på vores købmandsliste, da jeg læser overskrifter og bryder nyheder om potentielle historier. Dette kvalificerer teknisk set som arbejde, da jeg ofte dækker wellness og sundhed på Byrdie. Jeg kan dog ikke retfærdiggøre det tre-delsspiel, jeg skriver om det på Facebook. Endnu engang forstår jeg ikke engang, hvad jeg har gjort, før jeg slår udgive.

At gå hjem efter en rigtig lang, lidt stressende arbejdsdag - især efter at have fået minimal søvn natten før - er jo mindre tiltrækkende at vide, at jeg ikke har lov til at ordentligt veg. Men jeg overrasker mig selv, når jeg lægger en rekord i stedet for Netflix og indser, at jeg føler mig helt afslappet. Uden mine enheder til at distrahere mig, klarer jeg endda at rense mit køkken, inden jeg kollapser i seng og falder i søvn næsten øjeblikkeligt.

Ingen joke: I går aftes var den dybeste, bedste søvn jeg har haft i nyere hukommelse. Jeg vågner mig helt forfrisket, for ikke at nævne meget bedre om min detox generelt. Jeg gør det igennem kun ved at logge på Instagram enkelt gang- at skrive et arbejdsrelateret billede, lover! - og efter at have klikket på Facebook-ikonet på min bogmærkebare et par gange uden for vane fjerner jeg knappen helt. Ude af øje ude af sind?

Mere signifikant, snapchat ikke engang kryds mit sind - en sand oplevelse, i betragtning af at jeg altid har været ret overbevist om, at det er her min sande afhængighed ligger. Når jeg gør det hjem fra arbejde og en læge i en pølse af udmattelse og virkelig smertefuld periode smerte, er jeg dette tæt at nå fjernbetjeningen. I stedet kaster jeg på en varm vandflaske, tag min bog og videregiver i minutter.

Da jeg gik i gang med hele denne proces, regnede jeg med, at når jeg kede mig, ville jeg bare smide på nogle leggings og gå på vandreture - min yndlings måde at træne ud og forvandle min hjerne på én gang. Men min dagsorden har ikke rigtig lov til det i denne uge, så når tiden ruller rundt, dør jeg for at komme ud på mit yndlingsspor.

Da jeg begynder at klatre i bakkerne ved Griffith Park efter arbejde, bliver jeg frustreret et øjeblik, når min Spotify-spilleliste begynder at standse på grund af den plettet celle service. Så tager jeg en dyb indånding, pakker ørepropperne op og strider på, så jeg kan være fuldt til stede i mine omgivelser. Mens jeg elsker den måde, musikken sporer mig på under hårde stigninger, er det virkelig fantastisk bare at lytte til fuglene og syrerne på denne stille aften. Jeg føler mig helt fredelig og tilfredsstillende, da jeg tager den smukke panoramaudsigt, og selv om jeg har gjort denne trek utallige gange, har det aldrig følt mig så smukt eller meditativt.

Det er først, før jeg kører hjem, at jeg indser, at jeg ikke tog et enkelt foto. Sammentræf? Jeg tror ikke.

(Nå, der var #tbt jeg postede til Instagram tidligere på dagen. Men i mit forsvar er jeg fransk, og Bastille Day kommer men en gang om året. #ViveLaRepublique!)

En anden velkommen sideffekt af detoxen: Ved at fjerne nogle få kanaler fra skærm til skærmkommunikation fra mit liv, har jeg været lidt ansigt med virkelige mennesker. Som født indadvendt glæder jeg mig over tid og har ofte brug for det til at genoplade og slappe af. Men når ting som Netflix kommer i spil, er det lidt for nemt at træde ind i social eremit område. I denne uge har jeg ikke flaket ud på nogen planer med venner, meget til deres (vokalized) forbavselse. Jeg er selv begejstret til modig rushtidstrafik for at kunne hente nogen i lufthavnen i eftermiddag.

Hvem er JEG?!

Efter at have kørt en flok ærinder i morges, føler jeg mig virkelig ikke godt, og alt jeg vil gøre er tankeløst mens du væk den varme eftermiddag hjemme. "Ja, en Netflix detox virker ikke, når du er sengetid," siger min medredaktør Amanda, når jeg informerer hende om min vanskelighed via tekst. Men så har hun en ide: "Læs Pigerne ! "Siger hun - vi har begge snakket om den buzzy nye bog, som kom til min dør et par dage tidligere. "Det er den perfekte sygdomsaktivitet." Jeg tager hendes råd og går i stykker i den (fantastiske) roman, inden du går i søvn på en latterligt tidlig time.

Det er den sidste dag i min detox, og selvom jeg helt sikkert har haft en række slip-ups i denne uge, kan jeg ikke komme over hvor stor jeg føler (sygdom uanset). Jeg er tilfreds og produktiv, og selv om jeg stadig er lidt under vejret i dag, slår jeg af et dusin opgaver, der har været på min huskeliste i flere måneder. Jeg sidder selv og bruger et par timer til at skrive bare for mig selv - og bemærk at den sidste post i min tidsskrift er dateret januar. Jeg føler en flimmer af skuffelse med mig selv. Hvordan kunne jeg have forsømt noget, der føles så godt?

Men på en måde er jeg glad for, at jeg landede på Facebook og Instagram et par gange i denne uge, trods min bedste indsats. Disse tilfælde tjener som bevis for, at jeg stadig kan forkæle de vaner uden at gå over bord. Og denne erkendelse alene fører til en anden: Dette var i sidste ende ikke rigtig en detox, men en livsstilsoverhaling.

Det er ikke før den følgende dag, at jeg helt forstår, hvor sandt dette er. Efter en produktiv dag på arbejdspladsen sidder jeg i sengen og henter på Snapchat og surfer på internettet, og halvdelen forventer at føle lindring for at være ubegrænset - og i stedet efter et par minutter vasker en bølge af angst over mig. Jeg snap min bærbare computer, slå på mine sneakers og gør dig klar til at gå ud for en tur for at rydde mit hoved. Da jeg går ud af døren, tager jeg instinktivt fat i min nøgler og telefon.