Denne nye søvnterapi kunne øge din glød og mindre angst

Ved nu kender vi telltale tegn på for mange sene aftener: træthed, manglende hud, angst, svækket produktivitet og mørke cirkler, der kunne skræmme små børn. Den enkle løsning? Få mere søvn. Undtagen, det er det selvfølgelig ikke så simpelt. Hvis det var menneskeligt muligt at holde os ind og logge en fuld otte timers drømmeløs ekstase hver aften, ville vi trods alt ikke have denne diskussion i første omgang.

Den kolde hårde sandhed: Kvalitetssøvn (som forresten er lige så vigtig for vort velbefindende som kost, hydrering og motion) kan undertiden føle sig umuligt, udlåne sig til en ond cirkel med angst, træthed, stress og frustration. Og i sidste ende kan disse typer af symptomer give nogle mindre end tilfredsstillende resultater, når det kommer til vores humør og endda vores udseende. Udtrykket "skønhedssøvn" er helt sikkert ægte.

Så da vi hørte om en ny søvnteknik, der har potentiale til at dræbe to fugle med en sten (som nedsættelse af mental og fysiske skygger), vores ører synligt perked. De seneste nyheder om emnet? Kognitiv adfærdsterapi (CBT) via online-sessioner kan hjælpe med at berolige vores søvnproblemer. Åh, og der er videnskabelige undersøgelser for at gøre det godt.

Som en ny rapport fra Ny videnskabsmand forklarer, søvnløshed er iboende forbundet med så alvorlige forhold som angst, depression og paranoia. Men hvad ville der ske, hvis problemer med at sove blev behandlet på samme måde som hver af disse symptomer individuelt (dvs. terapi)? Ifølge rapporten anvendte professor i klinisk psykologi Daniel Freeman Sleepio (en metode til kognitiv adfærdsterapi, der er tilgængelig online) som en 10 ugers recept for patienter, der lider af søvnløshed.

I undersøgelsen bad forskerne næsten 2000 sovmodtagne elever til at bruge den digitale terapi, mens en kontrolgruppe fra 1870 brugte traditionelle værktøjer til behandling af søvnløshed. Spørgeskemaer blev udstedt til deltagerne på nul, tre, 10 og 22 uger i forsøget for at evaluere søvnmønstre og mentalt velvære.

I sidste ende viste undersøgelsen sig at være effektiv: Efter det konkluderede forskerne det gruppe, der modtog CBT online terapi, var 50% mere tilbøjelige til at få bedre søvn end kontrolgruppen. Derudover var de 30% mindre tilbøjelige til at opleve hallucinationer, 25% mindre tilbøjelige til at mærke paranoia og havde nedsat niveau af angst og depression.

Øvrige undersøgelser skal naturligvis udføres, men vi er hjertelige for at se, at terapi (som tidligere har båret ganske stigmatiseringen) kunne tjene som et nyttigt redskab i vores evigt mål om bedre skønhedssøvn.